Günde 5 km yürümenin 5 faydası

Yürüyüş, egzersizin en temel ve doğal biçimlerinden biridir. Aslında, en eski ulaşım şeklidir, hayatta kalmak için gerekli olan görevleri yerine getirmek için her gün ihtiyaç duyulan bir şeydir. Bununla birlikte her gün A noktasından B noktasına gitmek için yürümemize gerek olmaması, faaliyetin faydalarının değiştiği anlamına gelmez. Yürüyüş, haftalık rutininizde hala bir yeri hak eden keyifli, sürdürülebilir bir egzersiz şeklidir.5 kilometre yürümek, yaklaşık 30 dakikalık bir kardiyovasküler antrenmana eşittir.İşte faydaları... Kardiyovasküler sağlığınızı iyileştirmenin en iyi yollarından biri, yürümeyi içeren aerobik aktiviteye katılmaktır. Menopoz sonrası kadınlarda kalp yetmezliği riskini inceleyen bir çalışma, yürümenin bu riski yüzde 25 oranında azalttığını buldu.Yürüyüş kalp sağlığı için ideal bir aktivite çünkü her zaman kendi hızınızda ilerleyebilir ve yoğunluğunuzu kademeli olarak artırabilirsiniz Yürüyüşün stresi azaltabileceğini biliyor muydunuz?Yürüyüş, zor bir gün geçirdiyseniz, yürümek kafanızı boşaltmak, düşüncelerinizi işlemek ve endorfinin stres giderici faydalarından yararlanmak için sağlıklı ve etkili bir yoldur Dışarıda basit bir yürüyüş, zihinsel sağlığınızın durumunu iyileştirmede uzun bir yol kat edebilir. Aslında araştırmalar, tempolu yürüyüş de dahil olmak üzere aerobik egzersizi ruh halindeki genel bir artışa bağladıBu zihinsel sağlık artışının nedeni, vücudunuzun strese karşı fizyolojik tepkisini doğrudan etkileyen, beyne giden kan akışı miktarındaki egzersize bağlı artışın sonucudur. Günde 5 km gidiyorsanız, aktif bir yaşam tarzı yaşadığınızı söylemek güvenlidir. Özellikle 9'dan 5'e kadar geleneksel masa başı işlerde çalışan kişiler için bu tür bir alışkanlık, kilo yönetiminde ve sağlıklı hareket alışkanlıklarını sürdürmede inanılmaz derecede yardımcı olabilirUzun süre yürümek bacaklarınızda daha fazla kas inşa eder ve bu da metabolizmanızı hızlandırır. Durduğunuz yerde daha çok kalori yakarsınız. Sezgilere aykırı gelebilir, ancak özellikle halsiz ve enerjiniz düşükken yürüyüşe çıkmak sizi düşündüğünüzün aksine daha yorgun değil daha enerjik hale getirir. Daha aktif hale geldikçe, metabolizmanızı artırdıkça ve daha fazla enerji kullandıkça, vücudunuz enerjiyi kullanmakta daha verimli hale gelecektirBu, gün boyunca daha fazla enerjiye sahip olacağınız anlamına geliyor. Bu nedenle egzersiz için yürümek, her gün genel enerjinizi artırabilir