Giriş
Güzelleştiren 10 besin ve kullanımı
Kırışmış ve güneşten zarar görmüş cilt, olduğunuzdan daha yaşlı görünmenize ve hissetmenize neden olabilir. Pahalı güzellik kremleri ile cildinize genç, esnek bir görünüm kazandırmaya çalışmak yerine beslenmenize bir göz atın.
Cildinizin güzel ışıltısını yeniden yakalamak için yediğiniz yiyecekleri kullanın. Muhteşem ve sağlıklı bir cilt için hangi yiyecekleri yemeniz gerektiğini öğrenin.
Hepimiz, şişmanlatıcı veya yağlı yiyecekler yemenin cildiniz için kötü olduğu ve sivilceye neden olabileceği efsanesini duyduk, ancak yediklerinizin cildinizi iyileştirebileceğini duymamış olabilirsiniz!
Aşağıdaki gıdalardaki hayati besinler, cildinizin sağlıklı ve canlı olması için tam da ihtiyaç duyduğu şeydir:
YEŞİLÇAY SICAKKEN TÜKETİLMELİ
- Kanseri önlemeden hafıza korumasına kadar, yeşil çay güçlü bir besindir! Ancak sıcak yeşil çay içmek cildiniz için de harikadır.
- Yeşil çay, kanser önleyici ve iltihap önleyici bir antioksidan olan kateşinler içerir.
- Bu kateşinler yeşil çay sıcakken açığa çıkar ve soğudukça bozulmaya başlar.
The Journal of Nutritional Biochemistry'de bildirilen bir araştırma , her gün en az iki fincan yeşil çay içmenin cilt kanserini önleyebileceği ve muhtemelen güneşe bağlı cilt hasarını tersine çevirebileceği sonucuna varmıştır.
Yeşil çaydaki kanser önleyici özellikler, güneşe aşırı maruz kalan cildin görünümündeki değişiklikleri de nötralize edebilir.
ISPANAK İLE DAHA PÜRÜZSÜZ BİR CİLT! Ayrıca tümörlerden koruyor
Ispanak sadece vücudunuzu cilt kanserine karşı korumakla kalmaz, aynı zamanda kırışıklıkların görünümünü azaltır ve cildinizin sıkılığını artırır.
Uluslararası Kanser Dergisi'nde yayınlanan bir araştırma, en fazla miktarda ıspanak yiyen katılımcıların, 11 yıllık bir süre içinde en az miktarda ıspanak yiyenlere göre cilt tümörü sayısının yarısına sahip olduğunu bildirdi.
- Bilim adamları, ıspanaktaki folatın DNA sağlığını destekleyebileceğine ve kendini onarmasına yardımcı olabileceğine inanıyor.
- Bu kendi kendini onarma yeteneği, kanser hücrelerinin büyüme yeteneğini azaltır.
- Ispanak yapraklarında tutulan su, size daha pürüzsüz, daha sıkı ve daha nemli bir cilt veren şeydir.
BADEM CİLDİNİZİ SERBEST RADİKALLERDEN KORUYOR
Bilmiyor olabilirsiniz ama bademler aslında tohumdur!
Güçlü bir güneş engelleyici olan E vitamini ile dolu tohumlar.
Yakın zamanda yapılan bir araştırma, her gün 14 miligram E vitamini (bir porsiyon bademde bulunanla aynı miktarda) alan katılımcıların UV ışınlarına maruz kaldıklarında daha az güneş yanığı yaşadıklarını buldu.
- E vitamini vücudunuzu cilde zarar veren serbest radikallerden koruyabilir.
ASPİR YAĞI
- Bilim adamları, aspir yağı tüketmenin egzama ve benzeri cilt rahatsızlıkları teşhisi konan kişilere yardımcı olabileceğini belirlediler.
- Aspir yağı içindeki omega-6 yağ asitleri, hücre duvarlarını esnek hale getirerek cildin suyu emme yeteneğini geliştirir.
- Aspir yağının faydalarından yararlanmak için günlük kalori hedeflerinizin yüzde 5 ila 10'una eşit bir miktar tüketmeye çalışın.
HAVUÇLAR A VİTAMİNİ DOLUDUR
- Bu kök sebze, sivilcelerden kurtulmak ve cilt kanseri hücrelerinin üretimini azaltmak için A vitamini ile doludur.
- A vitamini, vücudunuzun cildinizin dış tabakasında çok fazla hücre üretmesini engeller.
- Bu, cildinizi sivilcelerden uzak tutmak için gözenekleri tıkayan sebum ve ölü hücrelerin miktarını azaltır.
Faydalarını görmek için tek ihtiyacınız olan her gün yarım fincan bebek havuç.
KETEN TOHUMU İLE İNCE ÇİZGİLERDEN KURTULUN
Güçlü omega-3 yağ asitleriyle dolu bu minik tohumlar, yaşlılık lekelerinden ve ince çizgilerden kurtulma yeteneğine sahiptir.
The British Journal of Nutrition'da yayınlanan bir araştırma, 6 haftalık bir süre boyunca yarım çay kaşığı omega-3 yağ asidi yiyenlerin cilt nemini iyileştirdiğini ve cilt kızarıklığını ve tahrişini önemli ölçüde azalttığını buldu.
Araştırmacılar, omega-3 yağ asitlerinin cildinize daha sıkı, daha genç bir görünüm kazandırmak için su çektiğine inanıyor.
TATLI PATATES KOLAJENİ ARTTIRIR
- Vücudunuzun kolajen üretmek için tatlı patateslerde bulunan C vitaminine ihtiyacı vardır.
- Vücudunuzun ürettiği kolajen miktarı ne kadar yüksek olursa, cildiniz o kadar genç ve pürüzsüz görünür.
The American Journal of Clinical Nutrition'da yayınlanan bir araştırma, üç yıl boyunca her gün 4 miligram C vitamini tüketen katılımcıların ciltlerindeki ince çizgi ve kırışıklıkların görünümünü yüzde 11 oranında azaltabildiklerini bildirdi.
Her gün küçük bir tatlı patatesin yarısını yemek de size bu güçlü sonuçları verebilir!
DOMATES YAŞLI GÖRÜNÜMÜN ÖNÜNE GEÇİYOR
- Domateslerdeki likopen, cildinizin daha yaşlı görünmesine neden olan serbest radikalleri nötralize eder.
- Vücudunuz en fazla likopen miktarını pişmiş domateslerden emebilir.
- Yarım fincan pişmiş domates porsiyonu, ihtiyacınız olan korumayı sağlamaya yetecek kadar likopen içerir.
ÇİLEK CİLDİN SARKMASINI ÖNLÜYOR
- Araştırmalar, çileklerin antioksidan ellagik asitle dolu olduğunu göstermiştir.
- Ellagik asit, cildin sarkmasını önlemek için elastikiyetini arttırır.
- Çilek ayrıca cildinizi nemli ve kırışıksız tutmak için C vitamini ile doludur.
GERÇEK KAKAO TANELERİ BULUN
The Journal of Nutrition'da bildirilen bir araştırma, flavonollerle güçlendirilmiş sıcak kakao içen kadınların güneş hasarına karşı direncinin arttığını ve cilt dokusunu iyileştirdiğini buldu.
- Bitter çikolata flavonollerle doludur!
- Tek ihtiyacınız olan her gün birkaç parça gerçek bitter çikolata...