Hamile kalmanın 9 etkili yolu! Gebe kalma şansını artıran yöntemler
Çocuk sahibi olmak, anne-baba olmak hem çok özel hem de çok güzel bir duygu. Çoğumuz, hayatımızı belli bir noktaya getirdikten sonra çocuk sahibi olmak istiyoruz; ancak bazen çeşitli sağlık sorunları ya da sürecin bilgisizlikten dolayı yanlış yönetilmesi bu durumu geciktirebiliyor. Peki, hamile kalmak için neler yapılabilir, hamile kalma yöntemleri nelerdir? Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Şefik Gökçe ‘hamile kalma yöntemleri’ hakkında bilgiler verdi
Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Şefik Gökçe "Hamile kalma yöntemleri, çiftlerin çocuk sahibi olmayı planladıklarında veya hamile kalmayı düşündüklerinde kullanabilecekleri çeşitli stratejileri içerir. Bu yöntemler, çiftlerin doğurganlık dönemini en iyi şekilde kullanmalarına yardımcı olabilir." dedi.
İşte hamile kalma yöntemlerinden bazıları:
Düzenli Cinsel İlişki: En temel hamile kalma yöntemi, düzenli cinsel ilişki yaşamaktır. Kadının ovülasyon döneminde (yumurtlama) cinsel ilişkiye girmek, hamilelik şansını artırabilir.
Ovülasyon Takibi: Kadınlar, ovülasyonlarını belirlemek için ovülasyon testleri veya bazal vücut sıcaklığı takibi gibi yöntemler kullanabilirler. Bu, en verimli zamanı belirlemeye yardımcı olabilir.
Rahim Ağzı Mukusu Takibi: Rahim ağzı mukusu, ovülasyon döneminde değişebilir. Bu değişiklikleri izlemek, hamilelik şansını artırabilir.
Ovülasyon İndüksiyonu: Ovülasyon sorunu yaşayan kadınlar için, hormonal tedaviler veya ilaçlar kullanarak ovülasyonu düzenlemek mümkün olabilir.
In Vitro Fertilizasyon (IVF): IVF, tüp bebek olarak da bilinir ve laboratuvar ortamında sperm ve yumurtanın bir araya getirilip döllenmesini sağlar. Daha sonra embriyo rahme transfer edilir.
Donor Spermi veya Donor Yumurtayı Kullanma: Sperm veya yumurta üretimi sorunları yaşayan çiftler, donor spermi veya donor yumurtayı kullanarak hamile kalmayı düşünebilirler; fakat ülkemizde bu uygulama henüz yasal değil.
İntruterin İnseminasyon (IUI): IUI, sperm doğrudan rahmin içine yerleştirildiği bir işlemi içerir. Bu, sperm yolculuğunu kolaylaştırabilir ve hamilelik şansını artırabilir.
Yumurta Rezervini Artırma: Kadınlar, yumurta rezervini artırmak veya korumak için bazı ilaçları kullanabilirler; fakat yumurta rezervini artıracak bir yöntem maalesef mümkün değil.
Sağlıklı Yaşam Tarzı Değişiklikleri: Sigara içmeyi bırakmak, sağlıklı bir diyet sürdürmek, kilo vermek, düzenli egzersiz yapmak ve aşırı alkol tüketmemek gibi sağlıklı yaşam tarzı faktörleri, doğurganlığı artırabilir.
Her çiftin doğurganlık durumu farklıdır ve hamile kalmak için en iyi yöntem çiftin özel durumuna bağlıdır.
Hamile kalmakta zorluk yaşayan çiftler, öncelikle bir kadın hastalıkları ve doğum uzmanına başvurmalıdırlar. Uzmanlar, çiftlerin doğurganlığını değerlendirebilir ve en uygun tedavi planını önerir.
Hamile kalmak, birçok çift için doğal bir süreçtir; ancak bazen bu süreç beklenenden daha uzun sürebilir veya çeşitli nedenlerle zorlaşabilir. Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Şefik Gökçe hamile kalma sürecini kolaylaştırabilecek adımları paylaştı.
SAĞLIKLI BİR YAŞAM TARZI SÜRDÜRÜN
Sigara içmeyi bırakın: Sigara içmek, hem erkeklerde hem de kadınlarda doğurganlığı olumsuz etkileyebilir.
Alkol tüketimini sınırlayın: Aşırı alkol tüketimi hamilelik şansını azaltabilir.
Sağlıklı beslenin: Dengeli bir diyet, vücudunuzun ihtiyacı olan besin maddelerini sağlar.
Fiziksel aktiviteye önem verin: Düzenli egzersiz, genel sağlığı ve doğurganlığı destekleyebilir.
SAĞLIK KONTROLLERİNİ YAPTIRIN
Düzenli olarak sağlık kontrolünden geçin. Kronik sağlık sorunlarınız varsa (örneğin; diyabet veya tiroid sorunları) bunları yönetin. Gebelik planlamadan önce gebelik öncesi rutin tetkikler ve ultrason yapılmalı ve ortalama 600 mikrogram folik asit içeren bir preparat başlanmalıdır.
OVÜLASYON TAKİBİ
Kadınlar, ovülasyon dönemini belirlemek için ovülasyon testleri veya bazal vücut sıcaklığı takibi gibi yöntemler kullanabilirler. Bu, en verimli zamanı belirlemenize yardımcı olabilir.
CİNSEL İLİŞKİLERİ DÜZENLİ TUTUN
Düzenli cinsel ilişki yaşamak, hamilelik şansını artırabilir. Özellikle kadının ovülasyon döneminde cinsel ilişkiye girmesi önemlidir.
STRESTEN KAÇININ
Stres, hormonal dengesizliklere neden olabilir ve hamileliği olumsuz etkileyebilir. Rahatlama teknikleri ve stres yönetimi stratejilerini uygulayın.
SAĞLIK SORUNLARINI TEDAVİ EDİN
Sağlık sorunlarınız varsa, bunları tedavi ettirin. Örneğin; polikistik over sendromu veya endometriozis gibi jinekolojik sorunlarınız varsa doktorunuzla bir tedavi planı geliştirin.
PARTNERİNİZİN SAĞLIĞINA DİKKAT EDİN
Erkeklerin de sağlıklı yaşam tarzı sürdürmeleri ve kronik sağlık sorunlarını kontrol altında tutmaları önemlidir. Sigara içmek sperm kalite ve sayısında düşüşe yol açar.
DOKTORUNUZUN TAVSİYELERİNE UYUN
Çocuk sahibi olma sürecinde sağlık profesyonelinin önerilerini dikkate alın. Doktorunuzun tavsiyelerine ve tedavi planına uyun.
SABIRLI OLUN
Hamile kalmak bazen zaman alabilir. Sabırlı olun ve doğal bir süreç olduğunu unutmayın. Eğer uzun süredir hamile kalamıyorsanız veya endişeleriniz varsa bir jinekolog veya üreme endokrinoloğu gibi uzmana başvurarak daha fazla yardım alabilirsiniz. Bu uzmanlar, altta yatan nedenleri değerlendirip uygun tedavi seçeneklerini önerirler.
Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Şefik Gökçe "Hamile kalmak için en uygun zaman, kadının ovülasyon dönemi olarak bilinen dönemdir. Ovülasyon, kadının yumurtasının olgunlaşarak fallop tüplerine salındığı ve döllenmeye hazır hale geldiği dönemi ifade eder. Ovülasyon dönemi genellikle adet döngüsünün ortasına denk gelir." dedi.
Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Şefik Gökçe "Kadınların adet döngüleri farklı uzunluklarda olabilir, bu nedenle ovülasyon dönemi kişiden kişiye farklılık gösterebilir; ancak genellikle 28 günlük bir adet döngüsü olan kadınlar için ovülasyon, döngünün yaklaşık 14. gününde gerçekleşir. Bu süre içinde cinsel ilişki yaşamak, hamilelik şansını artırabilir." ifadelerini kullandı.
Ovülasyon dönemini daha kesin bir şekilde belirlemek için aşağıdaki yöntemlerden birini veya birkaçını kullanabilirsiniz:
- Ovülasyon Testleri: Ovülasyon testleri, idrardaki LH (luteinizan hormon) seviyelerini ölçer ve LH'nin yükseldiği günlerde ovülasyonun gerçekleştiğini gösterir.
- Bazal Vücut Sıcaklığı (BBT) Takibi: Her sabah aynı saatte vücut sıcaklığınızı ölçerek ovülasyon dönemini belirleyebilirsiniz. Yumurtlama sonrası vücut sıcaklığı artar.
- Rahim Ağzı Mukusu Takibi: Rahim ağzı mukusu, ovülasyon döneminde değişir. Bu değişiklikleri izlemek, hamilelik şansınızı artırabilir.
- Ovülasyon Hesaplama Araçları: İnternet üzerinde bulunan ovülasyon hesaplama araçları, adet döngünüzü dikkate alarak tahmini ovülasyon tarihini hesaplar.
- Doktor Kontrolü: Bir jinekolog veya üreme endokrinoloğu, ovülasyon döneminizi daha kesin bir şekilde belirlemek için ultrason veya kan testleri gibi daha profesyonel yöntemler kullanabilir.
Ovülasyon döneminde cinsel ilişkiye girmek hamilelik şansını artırır; ancak her zaman gebe kalmayı garanti etmez.
35 yaş üstü kadınlar için 6 ay, 35 yaş altı kadınlar için de 1 yıl süre ile eğer düzenli cinsel ilişkiye rağmen hamile kalamıyorsanız veya endişeleriniz varsa bir uzmandan yardım almak önemlidir.
Hamile kalmak için adetten kaç gün sonra ilişkiye girilmesi gerektiği, kadının adet döngüsünün uzunluğuna ve düzenine bağlı olarak değişebilir. Kadınların adet döngüleri farklı uzunluklarda olabilir, bu nedenle genel bir kural vermek zor.
Genellikle, kadınların ovülasyon dönemi olarak bilinen dönemde hamile kalmaları daha olasıdır. Ovülasyon, kadının yumurtasının olgunlaşıp fallop tüplerine gitmeye hazır hale geldiği dönemi ifade eder ve bu dönemde döllenme gerçekleşebilir. 28 günlük adet periyodu olanlar için ovülasyon dönemi, adet döngüsünün ortasına denk gelir.
Eğer kadının adet döngüsü düzenli ise genellikle 28 günlük bir döngüde ovülasyon 14. günde gerçekleşir. Bu nedenle, 28 günlük bir adet döngüsü olan bir kadın için adetin ilk gününden itibaren 12 ila 16. günler arasında cinsel ilişkiye girmek, hamilelik şansını artırabilir.
Adet döngüsü düzensiz olan veya farklı uzunlukta olan kadınlar için ovülasyon dönemi tahmini daha karmaşık olabilir. Bu nedenle, ovülasyon dönemini daha kesin bir şekilde belirlemek için ovülasyon testleri, bazal vücut sıcaklığı takibi veya rahim ağzı mukusu takibi gibi yöntemler kullanılabilir.
Eğer hamile kalmakla ilgili özel bir sorunuz veya endişeniz varsa, bir kadın hastalıkları ve doğum uzmanına danışmak en iyisi olacaktır. Unutmayın ki her kadın farklıdır ve doğurganlık süreci kişiden kişiye değişebilir.