Hamile kalmayı kolaylaştıran 10 ipucu

Uzun süredir hamile kalmayı deneyen veya hamilelik düşüncesine yeni ısınan birçok kişinin işine yarayacak ve süreci hızlandıracak 10 ipucu... Zamanında korunma yöntemleri uyguladıysanız bebek istemi ile bu yöntemleri de bir kenara bırakmanız gerekir. Doğum kontrol yöntemlerini ne kadar erken bırakırsanız döngünüz o kadar hızlı doğal akışına dönebilir.Doğum kontrolünüzden kurtulmak için en iyi zaman hakkında doktorunuzla konuşun. Genellikle, hap veya spiral kullanan kadınlar için tercih edilen süre üç aydır, ancak daha farklı bir yöntem kullanıyorsanız üreme sisteminizin eski haline dönmesi dokuz ayı (veya daha uzun) bulabilir. Bebek sağlığına iyi gelmeyen ilaçları ve alışkanlıkları bırakmak için geç kalmayın. Bu adımları eşinizle birlikte atın.Bunun yanı sıra baştan aşağı bir muayene, tiroid bozuklukları veya yumurtalık kistleri gibi gebe kalmayı engelleyebilecek kronik durumları tarayabilir ve doğurganlık sorunlarını belirleyebilir. Sonuçlar çıktığında doktorunuz herhangi bir sorun görmezse bebek denemelerine başlayabilirsiniz. Sağlıklı yaşam denildiğinde akla ilk gelen beslenme düzeni olsa da bunun yanı sıra spor ve egzersizi de hayatınızın önemli br alanına koyun. Hamilelikte egzersiz çok önemli olduğu gibi hamilelikten önce yapılan bazı egzersizlerde doğurganlığın artması için oldukça önemlidir. Daha hızlı hamile kalmak istiyorsanız ne yediğiniz önemlidir. Sonuçta, sağlıklı besinler yalnızca doğurganlığı artırmakla kalmaz, aynı zamanda daha sağlıklı bir bebek oluşturur. Ancak konu daha hızlı hamile kalmaya geldiğinde, doğru şeylere ulaşmanın eşinize de yardımcı olabileceğini biliyor muydunuz?Omega-3'ler gibi sağlıklı yağlar, sperm sayısını ve hareketliliğini artırabilirken, doymuş yağlar (cipslerde ve hızlı yiyeceklerde bulunan tür) sperm boyutunu ve şeklini sabote ederek onları daha az dayanıklı hale getirebilir. Bu yüzden spermleri formda tutmak için biraz somon, sardalye, yeşil yapraklı sebzeler ve cevizleri günlük beslenmenize ekleyin. Hamile kalmak için uğraşan ciflerin beslenmesine eklemesi gereken diğer yiyecekler:İstiridyeler, afrodizyak etkisine sahip olmasının yanı sıra çinko içeriğinin sperm ve testosteron üretimini artırdığı bilinmektedir.Meyve ve sebzeler, Özellikle A, B ve C vitamini eksik olan erkeklerde sperm bozukluğu daha çok gözlenmiştir. Bu vitaminleri doğal olarak alabilmenin en iyi yolu ise meyve ve sebzelerdir.Nar suyu, bazı hayvanlar üzerindeki çalışmalarına göre sperm sayısını ve kalitesini artırdığı gözlemlenmiş. İnsanlar üzerinde aynı etkilere sahip olup olmadığı göreceli olsa da, her sabah bir bardak nar suyu lezzetli ve sağlıklı olur. Bazı kadınlarda önceden folik aside başlamak hamile kalmayı kolaylaştırdığı gözlemlenmiş. Bu her kadın için geçerli olmasa da folik asit kullanımı için kadım doğum uzmanınıza danışın. Doğru beslenmenin ve doğum öncesi vitaminleri almanın yanı sıra, daha fazla kalsiyum almak için planınızın bir parçası olarak günde bir porsiyon tam yağlı süt içmeye çalışın. Araştırmalar, bir porsiyon tam yağlı süt veya peynirin yumurtlama kısırlığı (sağlıklı yumurta üretememe) şansınızı azaltabileceğini gösteriyor.Ayrıca, anemik kadınların düzensiz döngüleri olabileceğinden, yapraklı yeşillikler, fasulye ve yağsız et gibi demir açısından zengin gıdalardan günde iki porsiyon yemeleri fayda sağlamakta. Çok fazla kafein ve alkolün gebe kalma kampanyanızı rayından çıkarabileceğini gösteren bir sürü çalışma var. Bu nedenle, gerçekten yakında hamile kalmak istiyorsanız, kafein alımınızı günde yaklaşık 200 miligramla sınırlayın (bu, yaklaşık iki fincan kahveye eşdeğerdir). (Doğurganlık tedavisi görüyorsanız, doktorunuz bu sınırı daha da düşürebilir.)Ancak alkolü tamamen hayatınızdan çıkartın. Hem kadın hem de erkek doğurganlığı üzerinde çok ciddi yaptırımları olabilir. Araştırmalar, aşırı stresin hormon seviyelerinin kontrolden çıkmasına ve servikal mukusu azaltarak hamile kalma şansınızı azaltabileceğini gösteriyor. Burada yüksek kaygıdan bahsediyoruz (talepkar bir patron veya öfke nöbeti geçiren yürümeye başlayan çocuk gibi sıradan hayal kırıklıklarından değil).Stres seviyeniz çok yüksek olmasa bile yoga yaparak, zumba dersine katılarak, müzik dinleyerek veya sevdiğiniz arkadaşlarınızla vakit geçirerek kendinizi daha motive edebilirsiniz. Daha hızlı hamile kalmaya çalışıyorsanız, her gece yedi ila sekiz saatlik sağlam bir uyku kaydettiğinizden emin olun. Bazı araştırmalara göre düzensiz bir uyku programı, planlarınızı alt üst edebilecek düzensiz dönemlere yol açabilir.