Hangi kuruyemiş ne işe yarıyor? İşte her birinin sağlığa faydaları
![Hangi kuruyemiş ne işe yarıyor, her birinin sağlığa faydaları neler](https://image.posta.com.tr/i/posta/75/750x0/6196bf1545d2a07ffcb2ec00.jpg)
kuruyemişler ölçülü tüketildiğinde sağlığa çok faydalı. Peki hangi kuruyemiş hangi sağlık sorununa iyi geliyor? Gelin birlikte öğrenelim.
![Ay çekirdeği](https://image.posta.com.tr/i/posta/75/750x0/617210e945d2a0b2540b7522.jpg)
Ay çekirdeği
- İçerdiği mineraller sayesinde kalp, böbrek ve kaslarımıza çok iyi gelir.
- Zinko bakımından iyi olduğu için bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Cinselliğe olumlu etkileri vardır.
- Ay çekirdeğinin kalorisi diğerlerine göre daha düşüktür. 1 avuç 100 kalori civarındadır.
![](https://image.posta.com.tr/i/posta/75/750x0/617210e945d2a0b2540b7524.jpg)
![Ceviz](https://image.posta.com.tr/i/posta/75/750x0/617210e945d2a0b2540b7526.jpg)
Ceviz
- Çok iyi bir hafıza, güçlü bir beyin ve sağlıklı bir kalp istiyorsanız her gün ceviz yemelisiniz.
- İçerdiği omega-3 çok değerlidir ve bu sebeple beyin gelişiminde, kalp sağlığında, bağışıklık sisteminin güçlenmesinde büyük rolü vardır.
- Cevizin kötü kolesterol düşürücü etkisi vardır. Bu sebeple kalp hastalığı veya riski olanlar, ailesinde Alzaheimer olanlar, mutlaka her gün ceviz yemeliler.
![Kaju](https://image.posta.com.tr/i/posta/75/750x0/617210ea45d2a0b2540b7528.jpg)
Kaju
- Omega-3 içerir, kalp, damar ve beyin için iyi bir dosttur.
- İçeridiği krom ve lifler sayesinde tokluk hissi verir.
- Protein bakımından zengin olduğu için kas kitlesini korur, spor yapanlar için iyi bir besindir.
- Kalorisi diğer yağlı tohumlar gibi yüksek olduğu için yine sınırsız değil, 8-10 tane kaju yenebilir. Bu yaklaşık olarak 100 kalori demektir.
![Badem](https://image.posta.com.tr/i/posta/75/750x0/617210ea45d2a0b2540b752a.jpg)
Badem
- İyi bir cilt, sağlıklı saçlar ve tırnaklar istiyorsanız badem mutlaka hayatınızda olmalı.
- Çok iyi bir omega-3 kaynağıdır. Bu sebeple kalp ve damar dostudur.
- Kötü kolesterolü düşürücü etkisi vardır. Damar sertliğini önler.
- Badem diyette yağ yerine geçer 5 tanesi 50 kaloridir.
- Âdet dönemine bağlı iştah artışını dengeleyebilir.
- Yine magnezyum sebebiyle âdet sancılarına, psikolojik değişimlere iyi gelir.
- Bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Kadınlar için günde 5-10 badem, erkeklerde 10-15 badem yenebilir.
![Fındık](https://image.posta.com.tr/i/posta/75/750x0/617210ea45d2a0b2540b752c.jpg)
Fındık
- Fındık deyince aklımıza hemen yoğun E vitamini ve cinsellik üzerine olumlu etkileri gelir. Kesinlikle doğru!
- E vitamini yönünden zengin olduğu için çok değerli bir antioksidandır, genç kalmanıza yardımcı olur.
- D vitamini içerir, kemik sağlığı ve bağışıklık sistemi için önemlidir.
- 5-6 fındık yaklaşık 50 kaloridir ve kadınlar için günde 5-6, erkekler için de 10-15 fındık tüketilmesi idealdir.