Giriş
Her gün bardak bardak içiyoruz ama sağlığı bozabiliyor! Herkes bu hatayı yapıyor: Mide sorunlarını tetikliyor, ilaçların etkisini azaltıyor, döküntü ve kaşıntıya sebep olabiliyor
C vitamini depolamak, vücut sağlığını iyileştirmek ya da zayıflamak gibi istekleri olanlar; çözümü doğal beslenmede buluyor. Sebze ve meyvelerin şifalı yanından faydalanmak isteyenler, günlük beslenme düzenine dahil ediyorlar. Fakat bu tür gıdaları doğru tüketmemek, faydadan çok zarar sağlayabiliyor. Özellikle C vitamini almak için her gün bardak bardak içtiğimiz karışımlar, bazı durumlarda sağlığı tehdit edebiliyor. Peki, hangi içecek sağlığa zarar verebiliyor? Faydasını almak için içerken hangi durumlarda uzak durmalıyız?
Detoks yapmayı sevenlerin vazgeçilmezi olan limonlu su, adeta şifa deposu. Bağışıklığın kuvvetlendirilmesi, kilo vermeye yardımcı olması ve toksinlerin atılması gibi sayısız faydası bulunuyor. Bu etkilerinden yararlanmanın tek şartı, doğru zamanda tüketmek. İşte tüm detaylar…
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ ZIMBA GİBİ YAPIYOR
Limon, tam bir C vitamini deposu. Bu sayede bağışıklık sistemini güçlendiriyor ve vücudu hastalıklara karşı koruyor. Limon suyu, sindirimi kolaylaştırıyor ve sindirim sistemini düzenliyor. İçerisinde bulunan sitrik asit, sindirim enzimlerinin üretimini teşvik ediyor. Bu sayede de sindirimi hızlandırıyor.
Limon suyu, vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı oluyor. Böylece detoks etkisi sağlıyor. Antioksidan özellikleri sayesinde limon cilt sağlığını koruyor ve yaşlanma belirtilerini azaltıyor.
Limon suyunun içilmesi, su tutulmasını azaltıyor. Böylece kilo kaybına yardımcı oluyor. Limon, içerdiği potasyum sayesinde kalp sağlığını destekliyor ve kan basıncını düzenliyor.
HAYATİ BİR ÖNEME SAHİP
- Su, insan vücudu için hayati öneme sahip bir bileşen. En önemli işlevi ise vücudun hidrasyonunu sağlaması oluyor. Vücuttaki hemen hemen tüm işlevler için su gerekiyor. Sindirim, metabolizma, dolaşım sistemi ve hücresel işlevler için suyun önemi oldukça büyük. Hidrasyon, cilt sağlığı için de kritik. Çünkü nemli bir cilt yaşlanma belirtilerini azaltıyor. Bu sayede de cildin elastikiyetini koruyor.
- Su, vücuttan toksinlerin ve atıkların atılmasına yardımcı oluyor. Böylece böbreklerin ve sindirim sisteminin sağlığını koruyor. Aynı zamanda sindirimi destekliyor, kabızlığı önlüyor ve sindirim sistemi işlevlerini düzenliyor.
- Su, kilo kontrolünde de önemli bir rol oynuyor. Düşük kalorili olması ve tokluk hissi sağlaması sayesinde su içmek açlık hissini azaltıyor. Böylece fazla yemek yeme hissinin önüne geçiyor. Su, spor yaparken terle birlikte kaybedilen sıvıyı yerine koyuyor ve vücudu serinletiyor. Suyun içerisinde yer alan mineraller, kemik sağlığını destekleyerek osteoporoz riskini azaltıyor.
LİMON VE SUYUN EŞSİZ BİRLEŞİMİ
Limonlu su, limonun sağlık faydalarını suyun hidrasyon gücüyle birleştirerek birçok avantaj sunuyor. Limonlu su, C vitamini açısından oldukça zengin. Bu sayede bağışıklık sistemini güçlendiriyor ve hastalıklara karşı koruyor.
Limon suyunun içinde bulunan sitrik asit, sindirim sistemini destekleyerek kolaylaştırıyor. Sindirim sağlığını iyileştirmenin yanı sıra detoks etkisi de yapıyor. Vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı oluyor. Böylece temizlenmiş bir his veriyor.
Limonlu suyun bir başka önemli faydası da cilt sağlığını desteklemesi. Antioksidan özellikleri sayesinde cildin genç ve sağlıklı görünmesini sağlıyor. Limon suyu içmek, su tutulmasını azaltıyor. Böylece şişkinliği azaltarak kilo kaybına yardımcı oluyor.
Limonlu suyun içilmesi, içerdiği potasyum sayesinde kalp sağlığını da destekliyor. Potasyum, kan basıncını düzenleyerek kalp-damar hastalıkları riskini azaltıyor.
LİMONLU SUYU NE ZAMAN İÇMELİYİZ?
Limonlu suyu doğru zamanlarda içmek, vücudun ihtiyaçlarına ve kişisel tercihlere göre değişiyor. Uzmanlar, limonlu suyun ne zaman içilmesi gerektiğiyle ilgili önerilerde bulunuyor. Bunlara şu şekilde örnek verilebilir;
- Sabahları limonlu su içmek, sindirim sistemini uyarıyor. Bağırsak hareketlerini teşvik ediyor ve metabolizmayı hızlandırıyor. Gün boyunca enerji seviyelerini artırmaya yardımcı oluyor.
- Egzersiz yapmadan önce ya da sonra limonlu su içmek, elektrolit dengesini desteklemeye yardımcı oluyor. Egzersiz sonrası toksinlerin atılmasını ve kas iyileşmesini sağlıyor.
- Öğünlerden önce veya sonra limonlu su içmek, sindirimi kolaylaştırıyor ve besin emilimini artırıyor. Öğünlerden önce içilen limonlu su, tokluk hissini artırarak aşırı yeme riskini azaltıyor.
MİDE SORUNLARI OLANLAR İÇMEMELİ
Bazı kişilerde mide sorunları yaşanabiliyor. Asitli içeceklerin tüketilmesi, bu sorunları şiddetlendirebilir. Bu durumda limonlu su içmek; mide yanması, ekşime veya hazımsızlık gibi semptomlara neden olabiliyor.
LİMONLU SUYU UZUN SÜRE DİŞLERLE TEMAS ETTİRMEMEK GEREKİYOR
Limonlu su, içerdiği asit nedeniyle diş minesine zarar verebiliyor ve diş hassasiyetine yol açabiliyor. Özellikle limonlu suyu uzun süre dişlerle temas ettirmek, diş minesinin erozyonuna ve çürük riskinin artmasına neden olabiliyor. Bu nedenle uzmanlar tarafından limonlu su içtikten sonra ağzı suyla çalkalamak ya da tüketim sırasında bir pipet kullanmak öneriliyor.
LİMONA ALERJİNİZ VARSA UZAK DURUN
Bazı kişiler, limon ya da limon suyuna karşı alerjik reaksiyonlar gösterebilir. Alerjik reaksiyon belirtileri arasında deri döküntüleri, kaşıntı, şişme veya solunum problemleri bulunuyor. Bu gibi durumlarda limonlu su içilmemeli ve bir sağlık uzmanına danışılmalıdır.
KULLANDIĞINIZ İLAÇLARIN NE OLDUĞUNA DİKKAT EDİN
Bazı ilaçlarla limon suyu etkileşime girebiliyor. Bu noktada ise ilacın etkinliğini azaltıyor veya artırıyor. Özellikle kan sulandırıcılar, yüksek tansiyon ilaçları veya mide ilaçları gibi belirli ilaçları kullanan kişiler; limonlu suyu içerken dikkatli olmalı ve doktorlarına danışmalıdır.
YEMEKTEN ÖNCE İÇİLMEMELİ
Limonlu suyu, mutlaka doğru zamanda tüketmeliyiz. Eğer limonlu su içmek istiyorsanız mutlaka yemek yemeden 30 dakika ya da 1 saat önce tüketmelisiniz.