Bu besinler hipertansiyonu yok ediyor

Günümüz hastalıklarından biri olan hipertansiyon, kontrol altına alınmazsa yaşam kalitesini düşürecek birçok hastalığa sebep olabileceği gibi ölümle sonuçlanma riski de olan bir hastalık. En doğru tedaviyi bir uzman uygularken bazı besinler de hipertansiyon hastalarına şifa oluyor. İşte, Damarların üzerindeki baskıyı azaltıp hipertansiyona iyi gelecek 10 besin... Kakaonun içinde bol miktarda bulunan flavonoid adlı madde, antioksidan özelliğe sahip. Bu da kalp ve damar hastalıklarına karşı korunmanızı, yüksek tansiyonunuzun düşmesini sağlıyor.Kakao oranı yüksek bitter çikolata yiyerek bu faydalardan yararlanabiliyorsunuz. Ama unutmayın, her şeyin fazlası zarar. Bu yüzden günde yaklaşık 20 gram bitter çikolata yemelisiniz. Muz, potasyum bakımından sahip olduğu zenginlik sayesinde yüksek tansiyon sıkıntısı yaşayanların yardımına koşuyor ve kanın akışını düzenleyip pıhtılaşmayı önleyerek vücutta tansiyon düşürücü bir etki yaratıyor. Bu yüzden hipertansiyonu olan insanların günde bir kez orta boy bir muz yemesi gerekiyor. Muzun özellikle sabah saatlerinde yenmesi, gün içinde tansiyonun çok büyük değişkenlikler göstermesini engelliyor. Birçok kanser türünden mide rahatsızlıklarına kadar çeşitli hastalıkların iyileşmesinde azımsanamayacak desteklerde bulunan kudret narı, tansiyon konusunda da yardımcı olmaya çok hazır. İçinde bulunan amino asitler sayesinde yüksek tansiyonun normal seviyelere inmesini sağlıyor. Tıpkı muz gibi patates de nefis bir potasyum deposu. Potasyum da anlattığımız gibi tansiyonu düşürdüğünden hipertansiyonu olan insanların düzenli olarak patates tüketmesi oldukça faydalı. Patates deyince bol yağda kızarmışı, üzerine bolca tuz ekilmişi değil ama. Haşlanmış, belki salatası yapılmış, tuzu ya da yağı yok denecek kadar az olanlarından bahsediyoruz. Kereviz ne yazık ki çok tercih edilmeyen sebzelerden birisi. Ama artık onu yemeye kesin olarak başlamak gerek. Çünkü içindeki ftalid adlı bir madde sayesinde kereviz, damar hastalıklarının önüne geçiyor. Bu da sizi hipertansiyonun risklerinden kurtarmaya çokça yardımcı oluyor.Kereviz tüketmek için geçerli sebepleriniz var artık. Bu yüzden onunla ister salata ister yemek yapın, ama mutlaka tüketmeye bakın. Pişirilmeden hazırlandığı için en çok salatası öneriliyor. Domatese rengini veren likopen, aslında sadece rengiyle değil işleviyle de domatese ayrı bir özellik katıyor. Çünkü kendisi bir antioksidan ve kötü kolesterole açtığı savaşla biliniyor. Damar çeperinin daralmasına neden olan kötü kolesterolle baş edebildiği için de damarların büzüşmesinin ve tansiyonun yükselmesinin önüne geçiyor.Domates, Türk mutfağının olmazsa olmazları arasında yer aldığını biliyoruz fakat yine de daha çok tüketmeye özen gösterin. Özellikle de yemeklere katmak yerine tuzlamadan, çiğ yenmesinin faydasının çok daha fazla olduğunu bilin. Bu kez sadece potasyumuyla değil içindeki magnezyumla da yüksek tansiyona iyi geliyor üstelik. Çünkü kavunun içinde bol miktarda bulunan magnezyum, doğrudan kan basıncını düşürme yeteneğiyle biliniyor. İçinde bulunan C vitamini, potasyum ve antioksidanlar sayesinde damar sağlığını olumlu yönde etkileyen çilek, lifli yapısıyla da kalp ve damar rahatsızlıklarına iyi geliyor. Damarların daralmasına neden olan maddeleri temizleme gücü sayesinde damar tıkanıklıklarının ve dolayısıyla hipertansiyona neden olacak durumların önüne geçiyor.Çileği reçel olarak, tatlılara koyarak ya da çileğin üzerine pudra şekeri dökerek yemek yerine tadını çıkara çıkara tek başına yemeniz bu faydalarından yararlanmanızı kolaylaştırır. Salataların olmazsa olmazı havuç, içindeki potasyum, nitrat ve antioksidanlar sayesinde yüksek tansiyonun düşürülmesine yardımcı oluyor. Damarların daralmasının önüne geçen bu maddeler, kan basıncının da yükselmesine engel oluyor doğal olarak. Kayısı da doğru tüketildiğinde hipertansiyonun iyileşmesine katkı sağlayan meyvelerden. Çünkü içinde bol bol potasyum bulunuyor. Ancak dikkat, kayısının içinde az miktarda da olsa doymuş yağ ve sodyum da bulunuyor. Bu yüzden hipertansiyonunuzu normal seviyelere indirmek için kayısı yerken aşırıya kaçmamanız gerekiyor.