İsveçli bilim insanları açıkladı: Bu alışkanlık kanser riskini yüzde 40 azaltıyor

İsveçli bilim insanları, sporu hayatının bir parçası haline getiren erkeklerin kansere yakalanma olasılığının yüzde 40 daha az olduğunu açıkladı. 30 yılı aşkın bir süredir devam eden çalışmada, genç yaşta kardiyorespiratuar zindeliği iyi olan kişilerin, yaşlandıkça bağırsak, böbrek, karaciğer, pankreas ve akciğer kanseri gibi hastalıklara yakalanma olasılığının daha düşük olduğu bulundu. Kardiyorespiratuar zindelik, bir kişinin uzun süre koşma, bisiklete binme ve yüzme gibi aerobik egzersiz yapma ve hatta merdiven çıkma yeteneğini kapsıyor. 16 ila 25 yaşları arasındaki gençler yüksek, orta ve düşük kardiyorespiratuar uygunluk kategorilerine göre sınıflandırılmak için bisiklet testinden geçtiler. Katılımcıların hepsi 50'li yaşlarına gelene kadar gözlem altına alındı ve bu süre zarfında yüzde 7'si kansere yakalandı. Genç yaşlarında düşük kondisyon seviyelerine sahip erkeklerle karşılaştırıldığında, daha yüksek kardiyorespiratuar zindelik, belirli kanser türlerini geliştirme riskinin daha düşük olmasıyla bağlantı kuruldu. En büyük azalma ise akciğer kanserinde görüldü. Akciğer kanserini karaciğer ve yemek borusu kanseri takip etti. Kardiyorespiratuar uygunluğu yüksek bireylerde; mide kanseri riskinin yüzde 21, böbrek kanseri riskinin yüzde 20, baş ve boyun kanseri riskinin yüzde 19, bağırsak kanseri riskinin yüzde 18, hastalık riskinin yüzde 12 daha düşük olduğu açıklandı. Araştırma ekibi, analizlerine diyet, alkol alımı, sigara içme veya zindelik değişiklikleri eklemediklerini belirtti. Bulgular, İngiliz Spor Tıbbı Dergisi'nde yayınlandı. Kanser riskini azaltan alışkanlıklar hakkında daha önce yapılan araştırmalarda 10 altın kuraldan daha söz edilmişti. Prof.Dr. Özlem Er, ''Kanser riskini azaltmak için bu 10 kuralı uygulayın'' diyerek şu ifadeleri kullanmıştı: Dengeli ve doğal beslenin. Günde en az 5 porsiyon, her renkten sebze ve meyve tüketerek bağışıklık sistemini güçlendirin. Kan şekerinin dengede kalması ve metabolizmanın çalışması için küçük porsiyonlar halinde sık sık beslenin. Doktorunuz önermediği takdirde eş-dost tavsiyesi ile vitamin desteği almayın. Aksi halde ciddi sorunlarla karşılaşabilirsiniz. Alkol ve gazlı içeceklerin tüketiminden kaçının. Günde en az 2 litre su tüketin.Besinleri kızartma, kavurma veya tütsüleme yerine haşlama, ızgara, fırında ya da buğulama gibi pişirme yöntemleri ile hazırlayın. İdeal kilonuzu koruyun. Obezite; meme, kolon ve endometrium (rahim) kanseri için risk faktörüdür. Düzenli egzersiz yapmayı yaşam alışkanlığı haline getirin. İşlenmiş et ve et ürünleri, tuzlu yiyecekler, şekerli içecekler ve kırmızı etin aşırı tüketiminden kaçınmak gerekiyor.

HABERİ PAYLAŞ

İsveçli bilim insanları açıkladı: Bu alışkanlık kanser riskini yüzde 40 azaltıyor

Beden Sağlığı

İsveç'teki Gothenburg Üniversitesi'nde görev yapan araştırmacılar, 16 ila 25 yaşları arasındaki erkekler üzerinde yaptıkları analizlerde çarpıcı sonuçlara ulaştılar.

İsveçli bilim insanları, sporu hayatının bir parçası haline getiren erkeklerin kansere yakalanma olasılığının yüzde 40 daha az olduğunu açıkladı.

30 yılı aşkın bir süredir devam eden çalışmada, genç yaşta kardiyorespiratuar zindeliği iyi olan kişilerin, yaşlandıkça bağırsak, böbrek, karaciğer, pankreas ve akciğer kanseri gibi hastalıklara yakalanma olasılığının daha düşük olduğu bulundu.

Kardiyorespiratuar zindelik, bir kişinin uzun süre koşma, bisiklete binme ve yüzme gibi aerobik egzersiz yapma ve hatta merdiven çıkma yeteneğini kapsıyor.

16 ila 25 yaşları arasındaki gençler yüksek, orta ve düşük kardiyorespiratuar uygunluk kategorilerine göre sınıflandırılmak için bisiklet testinden geçtiler.

Katılımcıların hepsi 50'li yaşlarına gelene kadar gözlem altına alındı ve bu süre zarfında yüzde 7'si kansere yakalandı.

Genç yaşlarında düşük kondisyon seviyelerine sahip erkeklerle karşılaştırıldığında, daha yüksek kardiyorespiratuar zindelik, belirli kanser türlerini geliştirme riskinin daha düşük olmasıyla bağlantı kuruldu.

En büyük azalma ise akciğer kanserinde görüldü. Akciğer kanserini karaciğer ve yemek borusu kanseri takip etti.

Kardiyorespiratuar uygunluğu yüksek bireylerde; mide kanseri riskinin yüzde 21, böbrek kanseri riskinin yüzde 20, baş ve boyun kanseri riskinin yüzde 19, bağırsak kanseri riskinin yüzde 18, hastalık riskinin yüzde 12 daha düşük olduğu açıklandı.

Araştırma ekibi, analizlerine diyet, alkol alımı, sigara içme veya zindelik değişiklikleri eklemediklerini belirtti. Bulgular, İngiliz Spor Tıbbı Dergisi'nde yayınlandı.

Kanser riskini azaltan alışkanlıklar hakkında daha önce yapılan araştırmalarda 10 altın kuraldan daha söz edilmişti. Prof.Dr. Özlem Er, ''Kanser riskini azaltmak için bu 10 kuralı uygulayın'' diyerek şu ifadeleri kullanmıştı:

Dengeli ve doğal beslenin. Günde en az 5 porsiyon, her renkten sebze ve meyve tüketerek bağışıklık sistemini güçlendirin.

Kan şekerinin dengede kalması ve metabolizmanın çalışması için küçük porsiyonlar halinde sık sık beslenin.

Doktorunuz önermediği takdirde eş-dost tavsiyesi ile vitamin desteği almayın. Aksi halde ciddi sorunlarla karşılaşabilirsiniz.

Alkol ve gazlı içeceklerin tüketiminden kaçının. Günde en az 2 litre su tüketin.
Besinleri kızartma, kavurma veya tütsüleme yerine haşlama, ızgara, fırında ya da buğulama gibi pişirme yöntemleri ile hazırlayın.

İdeal kilonuzu koruyun. Obezite; meme, kolon ve endometrium (rahim) kanseri için risk faktörüdür. Düzenli egzersiz yapmayı yaşam alışkanlığı haline getirin.

İşlenmiş et ve et ürünleri, tuzlu yiyecekler, şekerli içecekler ve kırmızı etin aşırı tüketiminden kaçınmak gerekiyor.