Giriş
Herkes zahmetsizce zayıflayacak! Yemeklerden sonra 1 bardak içerseniz...
Limonların kilo vermenize yardımcı olduğu bilinmektedir; C vitamini ve iyi sindirimi destekleyen antioksidanların varlığı sayesinde . Limonlar ayrıca vücudu detoksifiye etmeye yardımcı olan ve böylece yağ yakmaya yardımcı olan idrar söktürücü özelliklere sahiptir.
Kilo vermek için tükettiğinizden daha fazla kalori yakmanız gerekir. Metabolizması daha hızlı ve daha yüksek olan bir kişi, gerekli tüm işlevleri yerine getirmek için daha düşük metabolizması olan bir kişiden daha fazla kalori kullanır.
Limonlu su diyetini uygulayarak zahmetsizce haftada 2 kilo verebilirsiniz.
2011'de yapılan bir çalışmada, 12 hafta sonra, günün her öğününden önce su içenler, su içmeyenlere göre %44 daha fazla kilo verdi.
Ayrıca araştırmalar, limon yemenin veya içmenin sindiriminizi iyileştirebileceğini, belirli kanser türlerini önlemeye yardımcı olabileceğini, böbrek taşlarını önleyebileceğini ve kansızlığa karşı koruma sağlayabileceğini göstermiştir.
- Limonlu su içmek sıvı alımınızı destekler
- Ödemin ve şişliklerin atılmasına destek olur
- Bir diyetle birlikte uygulandığında daha hızlı kilo vermenizi sağlar
- Metabolizma hızını artırır
- Yağların parçalanmasını sağlar
- Günlük C vitamini alımınızı artırır
- Günlük antioksidan alımınızı artırır
- Kan dolaşımını destekler
- Daha sağlıklı bir cilt sağlar
LİMONLU SU DİYETİ NASIL YAPILIR?
Limonlu su diyeti, düşük kalorili bir beslenme listesiyle her öğünden önce bir bardak limonlu su içilmesini öngören bir diyettir.
Limonun yağ yakıcı etkilerinin yanı sıra yemeklerden önce içilen su hızla kilo vermenizi sağlar. Yağların parçalanmasına destek olur ve fazla yağların atılmasını sağlar.
Beslenme şeklinizi tamamen siz ayarlayabilirsiniz ancak hızlı kilo vermek için düşük kalorili beslenmeyi tercih etmelisiniz.
Limonlu su diyeti için örnek beslenme planı şu şekildedir;
- Kahvaltıdan en az 30 dakika önce: 1 su bardağı ılık limonlu su
- Kahvaltı: 1 adet haşlanmış yumurta, 5 adet zeytin, 1 dilim tam buğday ekmeği, bolca yeşillik (marul, maydanoz, roka vs.)
- Ara öğün: 1 su bardağı şekersiz limonata (az miktarda bal ve naneyle tatlandırın, hazırlarken rafine şeker kullanmayın)
- Öğlen: 1 kase yoğurt ve bir avuç ceviz, badem ya da fındık
- Ara öğün: 1 su bardağı ılık limonlu su
- Akşam: 1 porsiyon ızgara kırmızı et, tavuk ya da balık, bir salata kasesi zeytinyağı ve sirkeyle tatlandırılmış salata (Bol yeşillik, domates, salatalık ile hazırlayabilirsiniz)
- Uyumadan yaklaşık 1 saat önce: 1 su bardağı ılık limonlu su
Bu ve benzeri kolay bir diyetle her öğünden önce limonlu su tüketerek kilo vermeye başlayın.
Limonlu su diyetiyle ilgili dikkat edilmesi gerekenler
Limonlu su diyeti de dahil olmak üzere hiçbir diyeti doktorunuza danışmadan uygulamamalı, özellikle ciddi/krnomik bir rahatsızlığınız varsa, uygulamanız gereken özel bir perhiz ya da düzenli almanız gereken ilaçlar varsa doktorunuzun onayı olmadan beslenme düzeninizde köklü değişiklikler yapmamalısınız.
Bu diyeti uygularken günde en az 2 litre su tüketmeyi ihmal etmemelisiniz.
Eğer diyeti uygularken aşırı halsizlik, göz kararması, baş dönmesi gibi durumlar yaşarsanız hemen diyeti sonlandırmalı, sorunlarınızın devam etmesi durumunda hemen doktorunuzun yolunu tutmalısınız.
Diyet listesinde size alerji yapan ya da yapabileceğini düşündüğünüz malzemeler varsa bu diyeti uygulamamalı, mutlaka yapmak istiyorsanız diyetisyeninizle birlikte size en uygun olacak değişiklikleri yapmalısınız.
Gün içinde en az 30 dakikalık yürüyüşler yaparak diyetinizi destekleyebileceğinizi unutmamalısınız.
