Giriş
Metabolizmayı hızlandırmanın en etkili yolu
Kilo vermek için metabolizmanızın düzenli olarak çalışması gerekir. Metabolizma yavaşladığı zaman yağ yakımı gerçekleşmez. Yağlar vücudun belirli bölgelerinde depolanır. Genç yaşlarda hızlı çalışan metabolizmanız yaş ilerledikçe zayıflar. Sürekli kilo alıp vermek de metabolizmayı yavaşlatır. Peki, metabolizmayı hızlandırmanın en etkili yolu nedir?
Kilo vermek ve sağlıklı zayıflamak istiyorsanız metabolizmanızın düzenli çalışmasını sağlamanız gerekir.
Metabolizmayı harekete geçiren yöntemler ve besinler sayesinde kısa sürede yağ yakımını gerçekleştirebilirsiniz. Metabolizmayı hızlandıran en etkili yöntemleri Posta.com.tr okurları için araştırdık.
METABOLİZMAYI HIZLANDIRMANIN YOLLARI
- Metabolizmayı hızlandırmak için her gün mutlaka 2-3 litre su için
- Baharatlı yiyecekleri tüketmeye özen gösterin.
- Her gün düzenli olarak yürüyüş yapın.
- Dengeli ve doğru beslenin.
- Gün içinde az ve sık (3 ana öğün, 3 ara öğün) beslenin.
- Uzun süre aç kalmayın.
- Ara öğünlerde sağlıklı atıştırmalıklardan faydalanın.
- Bol lifli gıdalara yer verin.
- Her gün 1 fincan kahve ya da bitki çayı tüketin.
METABOLİZMAYI HIZLANDIRAN BESİNLER
Yoğurt: Yoğurt içerisinde bol miktarda kalsiyum barındırır ve metabolizmayı hızlandırır. Yemeklerle birlikte tüketildiğinde sindirimi kolaylaştırır. Hazımsızlık problemini ortadan kaldırır.
Avokado: Avokado vücuttaki yağları parçalar. Yavaşlayan metabolizmayı harekete geçirir. İçeriğinde A, B, C, E vitamini ve protein barındırır. Kilo vermeye yardımcı olur.
Elma: Elma bol lifli meyveler arasında yer alır ve içerisinde bol miktarda su barındırır. Elma gün içerisinde alınan kalorilerin daha kolay yakılmasını sağlar. Ara öğünlerde tüketilebilir. Gün boyu açlık krizi yaşamanızı engeller.
YEŞİL ÇAY VE KAHVE TÜKETİN
Yeşil çay ve şekersiz tüketilen kahve içerdikleri kafein gibi biyokimyasal maddelerin etkisiyle metabolizmayı hızlandırır. Vücutta depolanan yağların daha kısa sürede yakılmasını destekler.
Sindirim sisteminin düzenli çalışmasına katkı sağlarlar. Harika ara öğünler olabilirler.
Her gün tüketilen 1 fincan yeşil çay ve kahve gün boyu açlık krizlerini engeller. İştahı baskılayarak fazla kalori alımını engeller. Bu sebeple diyet listesine mutlaka yeşil çay ya da kahve eklemeniz gerekir.
DÜZENLİ YÜRÜYÜŞ
Metabolizma hızını artırabilmek için düzenli olarak egzersiz ya da spor yapmanız gerekir. Vücudunuzun hareket kapasitesi arttıkça metabolizma hızı da buna bağlı olarak artar.
Bu sebeple her gün düzenli yürüyüş yapmanız gerekir. Her gün düzenli yapılan 40-45 dakikalık yürüyüşler metabolizmayı canlandırır. Ayrıca kasların da çalışmasına yardımcı olur. Vücudunuzun sıkılaşarak daha kusursuz hale gelir.