Giriş
Mısır gevreği kilo aldırır mı, verdirir mi? Mısır gevreğinin kalorisi ve besin değerleri
Mısır gevreği eğer tahıl yönünden yüksek bir içeriğe sahipse faydalı olabilir. Fakat günümüzde satın mısır gevrekleri çok şekerlidir ve genelde diyetlerde önerilmez. Eğer mısır gevreği ile kahvaltı yaparsanız daha hızlı acıkırsınız ve böylece daha fazla yemek yersiniz. Mısır gevreği kilo aldırır mı ya da verdirir mi sorusu ile birlikte besin değerlerini de sizler için derledik.
Mısır gevreğini 1 kase yerseniz 107 kalori almış olursunuz. Bu kalorinin içinde 25 gram karbonhidrat ve 2,25 gram da protein vardır.,
MISIR GEVREĞİ KİLO ALDIRIR MI?
Mısır gevreklerinin çoğunda şeker oranı yüksektir ve bu nedenle kilo almanıza sebep olabilir. Ayrıca birçok kişi mısır gevreği tüketirken ekstra şeker ya da bal da ekler. Uzun süre bu şekilde kahvaltı yapılır ve mısır gevreği tüketilirse kilo almanıza sebep olabilir. Diğer kahvaltılık gevreklere göre daha az protein içerdiği için sıklıkla tüketmemek gerekir. Çünkü eğer mısır gevreği ile kahvaltı yaparsanız daha hızlı acıkırsınız ve normalden daha fazla yemek yeme ihtiyacı hissedersiniz. Yapılan araştırmalara göre mısır gevreği çocuklar için de sağlıksız olarak tespit edilmiştir. Eğer kilo vermeye çalışıyorsanız mümkün odluğu kadar az mısır gevreği tüketin ve glisemik indeksi düşük olan besinlere yönelin.
MISIR GEVREĞİ KİLO VERDİRİR Mİ?
Kahvaltılarda tüketilen mısır gevreğinin kilo vermeye yardımcı olup olmadığı merak edilen bir konudur. Kahvaltıda tahıl tüketmek glikoz ile karbonhidrattan alınacak olan enerjinin alınmasını sağlar.
Vücudun birçok kısmı için enerji kaynağı olan glikoz metabolizmanın hızlanmasına ve kilo verilmesine yardımcı olur. Kahvaltılık gevreklerin bazılarında ilave şeker olduğu için tüketirken içeriklere mutlaka dikkat etmek gerekir.
Daha az şeker içeren ve yağ oranı da düşük olan mısır gevrekleri tüketmekte fayda vardır.
Böyle bir mısır gevreğini kahvaltıda süt ya da yoğurt ile tüketerek kilo verebilirsiniz.
MISIR GEVREĞİ KALORİSİ VE BESİN DEĞERLERİ
Mısır gevreğinin normal bir fincan miktarı 107 kaloridir.
İçerisinde de 25 gram karbonhidrat, 2,25 gram protein, 0,12 gram yağ ve 1,50 gram kalsiyum barındırır. Eğer bir büyük kase de mısır gevreği yerseniz süt ile beraber tüketmeniz halinde 104 kalori alırsınız.
Kahvaltılık gevreğiniz, müsli ya da granolalı olabilir bu nedenle tam besin değerleri ve kalori miktarı için mutlaka etiketi okuyun ayrıca şeker oranına bakmayı ihmal etmeyin.
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR: Yulaf ezmesi kilo aldırır mı?
