Uskumru, ringa, tuna, somon, sardalye gibi soğuk su (dip) balıkları yağlı olup Omega-3’ten zengindir. Ayrıca hamsi ve palamut gibi ülkemizde çıkan balıklar da Omega 3’den zengindir. Haftada iki-üç gün yağlı balıklardan yiyerek Omega-3 ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz.Omega-3’ten zengin gıdalar ile beslenenlerde takviyeye gerek olmayabilir.