Giriş
Ödem atmanın 4 basit yolu
Ödem birikmesi vücutta şişkinlik yaratır. Vücudunuzda biriken ödem ve toksinlerde kurtulmak içi günlük alışkanlıklarınızda bazı değişiklikler yapabilirsiniz. Normalde kilo probleminizin olmamasına rağmen ödem sebebiyle şişkin görünebilirsiniz. Ödem oluşmasını engellemek ve toksinlerden kurtulmak için bu önerilere mutlaka göz atın.
Vücudunuzda biriken ödem ve toksinler hem şişkin hem de rahatsız hissetmenize neden olur.
Vücudunuzda ödem birikmesini engellemek için düzenli olarak uygulamanız gereken bazı yöntemler var. Vücutta ödem atmanın basit yollarını Posta.com.tr okurları için derledik.
HER GÜN 45 DAKİKA YÜRÜYÜŞ
Ödemden kurtulmak istiyorsanız düzenli olarak yürüyüş yapmayı alışkanlık haline getirmeniz gerekir. Her gün 45 dakika yürüyüş yaparak şişkinlikten kurtulabilirsiniz.
Her gün yürüyüş yapmak sindirim sisteminizin de düzenli çalışmasına yardımcı olur. Bağırsak hareketlerini düzenler.
Fiziksel aktivite, bağırsakların daha düzenli hareket etmesini sağlar. Buna bağlı olarak, düzenli yürüyüş aktivitesi fazla gaz ve dışkıyı serbest bırakmaya yardımcı olabilir. Her gün yapacağınız 45 dakika yürüyüş ile kaslarınızın da düzenli çalışmasına yardımcı olursunuz.
SU İÇMEYİ İHMAL ETMEYİN
Su içmek vücuttan toksinleri atar ve rahatlamanızı sağlar . Bağışıklığı güçlendirir ve vücudu hastalıklardan korur. Ciltteki yenilenmeleri hızlandırır ve sağlık bir görünüm sunar.
Besinlerin parçalanmasına, dolayısıyla sindirime yardımcı olur. Su vücut ısısını dengeler. Su içmek yağ yakımını hızlandırır. Kanın sulanmasını sağladığı için pıhtılaşmasının önüne geçer.
Uyku düzenine yardımcı olur. Eklemlerin kurumasını önler. Hareket ederken zorlanmanızı engeller. Böbrekleri çalıştırır ve vücuttaki zararlı maddeleri arındırır. Her gün vücudunuzun ihtiyacı kadar su içmek şişkinliği ve ödemi azaltır.
ŞEKERLİ VE GAZLI İÇECEKLER TÜKETMEYİN
Şekerli ve gazlı içecekleri çok fazla tüketmek midede şişkinlik yaratır. Vücutta ödem ve toksin birikmesine sebep olur.
Şekerli içecekler ya da yapay tatlandırıcılı içeceklerde ödem ve şişkinliği yol açabiliyor. Bu sebeple bu içeceklerin tüketimini tamamen bırakmak gerekiyor.
Gazlı ve şekerli içecekler yerine gün içinde bol miktarda su içmeniz öneriliyor. Her gün içilen 8-10 bardak su vücuttan ödem atmanıza yardımcı oluyor.
ILIK SU İLE BANYO YAPIN
Ilık su bedeninizi rahatlatır. Şişkinlik sorununu önlemenin en önemli yollarından biri vücudu rahatlatan ılık bir banyo olabilir.
Ilık suyun verdiği gevşeme hissi özellikle karın bölgenizi hemen rahatlatır. Gevşeme hissi bağırsakların daha etkili çalışmasına ve şişkinliğin azaltılmasına yardımcı olur ve stres seviyesini dengeler.