Giriş
Ödemi vücuttan söküp atıyor! Şişkinliği önlüyor
Ödem vücutta aşırı sıvı birikmesinden dolayı meydana gelir. Ödem vücudun çeşitli yerlerinde oluşabilir. Ayak, karın, sırt ve kollarda ödem sorunuyla karşı karşıya kalabilirsiniz. Ödem kişiye rahatsızlık hissi verir. Şişkin hissetmesine sebep olur. Ayrıca vücudunuzda ödem biriktiğinde olduğunuzdan daha kilolu görünebilirsiniz. Peki, ödem atmanın doğal yolları nelerdir? Gelin bu sorunun yanıtına birlikte bakalım.
Şişkinlik yani bir diğer adıyla ödem birçok nedene bağlı olarak vücutta ortaya çıkabilir. Vücutta biriken fazla sıvı ödem olarak tanımlanır. Vücutta bulunan ödemi, yani fazla sıvıyı atmak için gün içinde su tüketimini artırmak gerekir. Ödem atmak için deneyebileceğiniz doğal yöntemleri Posta.com.tr okurları için araştırdık.
HER GÜN 2 LİTRE SU İÇİN
Vücuttan ödem atmanın en kolay yollarından biri bol su içmek. Hem sağlığınız için hem de vücudunda biriken fazla sıvıyı atmak için bol miktarda su içmeniz gerekir.
Su sindirim sisteminin düzenli çalışmasını sağlar. Bağırsakları düzenler. Günde 2 litre su içmeye özen göstererek vücudunuzdaki ödemi atabilirsiniz. Su içmek ayrıca metabolizmanızı da harekete geçirir. Böylece daha hızlı yağ yakabilirsiniz. Ayrıca su içmek besinlerin daha kolay sindirilmesine yardımcı olur.
EGZERSİZ YAPIN
Vücudunuzda ödem birikmesini önlemek istiyorsanız düzenli olarak egzersiz yapmanız gerekir. Vücuttaki kasları hareket ettirmek, yürüyüş yapmak gibi egzersizler fazla sıvıyı kalbe geri pompalama konusunda yardımcı olur.
Böyle bir durumda da vücudunuzda ödem oluşmasını engellersiniz. Uzun süreli egzersiz yapmaya vakit bulamıyorsanız her gün 45 dakika yapacağınız yürüyüşler sayesinde de vücudunuzdaki ödemi atmaya yardımcı olabilirsiniz.
TUZ VE KARBONHİDRATTAN UZAN DURUN
Tuz vücutta ödem oluşturur. Aşırı tuz tüketimi vücudun fazla oranda su tutmasına sebep olur. Bu durumda da vücudunuzda şişkinlik hissedersiniz.
Aynı tuz gibi aşırı karbonhidrat tüketimi de vücutta ödem ve şişkinlik oluşur. Bu sebeple vücudunuzda ödem oluşmaması için beslenmenize dikkat etmeniz gerekir. Sağlıklı ve dengeli beslenerek tuz tüketimini sınırlayarak vücudunuzda ödem oluşmasını engelleyebilirsiniz.
ÖDEM ATTIRAN YEŞİL ÇAY
Vücudunuzdaki ödemi atmak için bitki çaylarından faydalanabilirsiniz. Ödem atmayı kolaylaştıran bitki çayları arasında yeşil çay yer alır. Yeşil çayın içerisinde bol miktarda antioksidan bulunur. Ayrıca metabolizmanın hızlı çalışmasına destek olur.
Yeşil çay içerek sindirim sisteminizin düzenli çalışmasına yardımcı olabilirsiniz. Kuru yeşil çayı bir iki bardan suda demleyerek tüketebilirsiniz. Tatlandırmak için limon, bal ve nane gibi ek malzemeler kullanabilirsiniz. Her gün 1 fincan yeşil çay içerek ödem ve toksinlerden arınabilirsiniz.