Giriş
Prens Harry’nin beynine reset atan yöntem! Annesinin ölümüyle yıllar sonra yüzleşti: Duygularını kendine dokunarak anlattı
Prens Harry, Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme Terapisi (EMDR)’nin önemli bir savunucusu oldu. İngiltere'den bir kraliyet ailesinin anksiyete, depresyon ve travma sonrası stres bozukluğu gibi bir dizi semptomu yönetmeye yardımcı olacak bir terapi türünü halka tanıtmaya yardımcı oldu. Peki, bu yöntem nedir? Prens Harry neden bu yöntemi kullandı?
Prens Harry, geçtiğimiz ay Oprah ile akıl sağlığı hakkında ortaklaşa ürettikleri “Göremediğiniz Ben” isimli belgesel dizisi için yaptıkları röportajda son derece kişisel açıklamalara yer verdi. Prens, annesi Galler Prensesi Diana'nın ölümünün üstesinden gelmek için özel bir terapi programı olan EMDR'ye başvurduğunu açıkladı. Annesinin ölümünün travmasıyla beraber yaşamanın kendisini nasıl çaresiz, avlanmış ve kaçış yokmuş gibi hissettirdiğini anlattı. İşte tüm detaylar…
BEYNİN TRAVMATİK ANILARI YENİDEN İŞLEMESİNİ SAĞLIYOR
Oprah Winfrey ile röportaj sırasında Prens Harry'nin kollarına iki taraflı hafifçe vurduğu ve aynı anda gözlerini ileri geri hareket ettirdiği görülüyor. Bu teknik, beynin travmatik anıları veya yoğun duyguları nasıl sakladığını yeniden işlemeye yardımcı olur. Röportajda terapist, "Deneyimin depolanma şeklini değiştirdi." diyor.
İki taraflı hareketler yaparak yani bir omza ve sonra diğerine hafifçe vurarak veya gözleri ileri geri hareket ettirerek anılar, başlangıçta depolandığından yeni ve farklı bir şekilde kaydedilir.
TERAPİ SIRASINDA UĞULTU SESİ KULLANIYOR
Prens Harry tedavi sırasında EMDR'nin gücünü artırmak için uğultu ses terapisini de kullanıyor. Bu ses, kulaklıklarla ve seansta kulaklıklar aracılığıyla çift taraflı hareket eden belirli müziklerle yapılıyor.
TERAPİYLE ACIDAN KURTULABİLİRSİNİZ
Prens Harry, verdiği terapi eğitimiyle ilgili şu detaylara yer verdi;
“EMDR'yi potansiyel danışanlarıma anlatırken iki taraflı hareketin vücudumuzun REM uykusundakiyle aynı olduğu konusunda eğitim veriyorum; Gece boyunca yeniden işleme ve iyileşme zamanıdır ancak bunu bir terapistle yaparak bunu gerçek zamanlı olarak işleyebilir ve o anının duygusal bağlantısında değişiklikler yapabilirler. Bir kişi travma yaşadığında zihninin ve bedeninin bir kısmı o anda takılıp kalır.
Bunu gözden geçirebilmek ve farklı şekilde işleyebilmek, kişiye o büyük acıyı bırakıp ilerleme özgürlüğü verir. EMDR terapisi yaparak vücut, yıllardır farkında olmadan içinde bulunduğu gerginlik ve acıdan kurtulabilir.”
EL HAREKETLERİ İLE KÖTÜ ANILARI SİLEBİLİRSİNİZ
Harry, danışanlarına EMDR terapisi yaparken travmanın getirdiği olumsuz duyguları el hareketleri ile “silmek” için farklı hareketler yapıyor. Terapiyle ilgili detaylı bilgiler paylaşan Harry, “Kötüye odaklandığımız zaman bu bağlantıları “silmek” için elimle ve kolumla iki taraflı büyük süpürme hareketleri yapacağım. Bu hareketleri yaparken ve birlikte işlerken danışanlarım elimde bir silgi tuttuğumu hayal ediyorlar.” şeklinde ifade etti.
ANILARI TEKRAR YAŞARKEN GÜÇLÜ DUYGULAR AÇIĞA ÇIKABİLİR
Prens Harry, "Bu anıların tekrar işlenmesi sırasında kişinin ağlama, titreme ve kaygı gibi güçlü duygusal tepkiler yaşaması muhtemeldir. Bu onların “tehlike” puanlarını ilk başladığımız zamana göre daha yüksek hale getiriyor. Müşterilerime bazen işlerin düzelmeden önce daha da kötüye gittiğini hatırlatırım.
Neyse ki bu reaksiyona hazırlanabiliyoruz ve bununla sağlıklı bir şekilde başa çıkabiliyoruz. Bunu, bunalma meydana geldiğinde, gerektiğinde ek "temelleme teknikleri" uygulayarak yapıyoruz. Yaşadıkları bu travmatik deneyim üzerinde çalışıyoruz ve beynin, bunu başlarına gelen diğer şeylere bağlayan bir ipliği takip etmesini izliyoruz." sözlerine yer verdi.