Giriş
Regl döneminde asla tüketilmemesi gereken besinler! Bunları yiyen sancıdan kıvranıyor
Rahmin, ayda bir kendisini yenileyerek gebeliğe hazırlanması, birçok kadın için oldukça sancılı bir süreç olabiliyor. Şiddetli karın ve bel ağrısı ile başlayan periyot, baş dönmesi ve kusma gibi sağlık sorunlarıyla da kendisini gösterebiliyor. Regl ağrısının şiddetini ise beslenme ve genetik gibi pek çok faktör belirliyor. işte regl döneminde asla tüketilmemesi gereken besinler...
Tuzlu gıdalar
Regl döneminde cips gibi sağlıksız atıştırmalıklara olan ilgimizin daha çok arttığı inkar edilemez bir gerçek.
Ancak stresimi azatması için tükettiğimiz bu gıdaların, regl dönemini daha zorlu geçirmenize sebep olduğunu bilseydiniz, yemeden önce bir daha düşünürdünüz.
Tuzlu gıdaların tüketimi sonrası artan sodyum, vücuttaki sıvı miktarını yaklaşık 1 buçuk litre artırıyor, bu durum ödem sorununu kaçınılmaz kılıyor.
Rafine şeker
Uzmanlar, gerginliği azaltmak için tüketilen şekerli gıdaların da adet dönemi için yanlış bir tercih olduğunu savunuyor.
Şekerli gıdalar, ruh hali değişimlerini ve öfkeyi arttırdığı gibi depresyona da davetiye çıkarabiliyor.
BMC Kadın Sağlığı tarafından 2018 yılında yaptığı bir araştırma, şekerli atıştırmalık tüketen kadınların, daha az ilave şeker yiyenlere kıyasla daha fazla adet sancısı çektiğini ortaya koydu.
Yağlı besinler
Doymuş yağ oranı yüksek yiyecekler, vücutta iltihaplanmaya yol açmasının yanında regl döneminde kramp ve şişkinliği de arttırabiliyor.
Bu besinlerde bulunan prostaglandin isimli madde, regl kramplarını tetikleyen kimyasalların salınımını tetikliyor.
Kafein
Regl döneminde kafein tüketmek, ruh sağlığında problemlere yol açmasının yanı sıra regl sancısını da arttırıyor.
Regl sürecinde çay ve kahve yerine bitki çayları tüketerek, sancılarınızı hafifletebilirsiniz.
Gazlı içecekler
Gazlı içecekler, regl dönemindeki mevcut şişkinliğinizin artmasına neden olur.
Regl döneminde ne tüketilmelidir?
Regl sürecini daha rahat atlatmak için ise kırmızı et, yumurta, tavuk, balık gibi besinler tercih edilebilir.
Özellikle yağsız kırmızı et, regl dönemi için oldukça makul bir besindir.