Bunun yanında çok hızlı yemek, yediklerinizi çiğnememek, çok fazla tuz tüketmek, yeterince su içmemek, aşırı lif alımı, sık sık gazlı içecekler tüketmek de şişkinliğe yol açan nedenler arasındadır.
Laktoz intoleransı, fazla hava yutmak, kabızlık, huzursuz bağırsak sendromu, ince bağırsakta aşırı bakteri üremesi, mide tembelliği yani midenin anormal derecede yavaş boşalması da mide şişkinliği yaratabilir.
Beslenme uzmanları birtakım yiyecekleri tüketerek özellikle sabahları yaşanan mide şişkinliğinin önüne geçilebileceğini söylüyor. Eğer siz de mideniz şiş bir şekilde uyanıyor ve ne yiyeceğinizi düşünüyorsanız sabah şişkinliğini atarak güne güzel şekilde başlamak için bu 5 besini tercih edebilirsiniz: