Giriş
Her gün tüketin, selülitlerden kurtulun! Savaşa son, anında yok ediyor
Yaz ayları yaklaşıyor. Sahillerde fit bir görüntüye sahip olmak isteyenlerin sayısı giderek artıyor. Hem güzellik hem de sağlık için ise selülit ne kadar az olursa o kadar faydalı bir durum. Cilt altında yağ birikmesi nedeniyle oluşan selülitlere veda etmek mi istiyorsunuz? İşte bu yöntemler sayesinde siz de başarılı olabilirsiniz.
Bazı besinlerin selülit oluşmasına engel olduğu bilinirken bazıları ise selülite savaş açıyor. Özellikle düzenli olarak tüketildiğinde ise uzun vadede faydası büyük oluyor. Aynı zamanda dışarıdan da tedavi edilmesi gereken bir durum olduğu için deniz tuzu banyosu ve masajla desteklendiğinde sizler de istediğiniz görünüme ulaşabilirsiniz. İşte selülitten kurtulmanın en etkili yolları…
Bazı besinler selülit oluşumuna neden olabilirken, maydanoz, yeşil çay, greyfurt gibi yiyecekler de selülitle savaşır, ciltte portakal görünümünü yok etmekte etkili rol oynar.
Selülitten kurtulmaya yardımcı bu besinler düzenli olarak tüketilmelidir
Östrojen ve Omega 3 yağ asitleri içeriğiyle selülit tedavisinde kullanılır. Fitoöstrojenler, kolajen dokunun yıkılmasını önler. Omega 3 yağ asitleri ise kan dolaşımını rahatlatır.
Keten tohumu bu açıdan içerdiği bol miktarda Omega 3 ile selüloitle mücadele konusunda çok etkilidir.
Her gün 1 kaşık öğütülmüş keten tohumunu biraz yoğurt ile tüketin.
GREYFURT
Turunçgil meyveleri (portakal ve özellikle greyfurt) selülitle savaşta yardımcı olabilecek meyvelerdir. Vücudumuzda biriken yağlar selülit görünümüne neden olur. Kışın bol bol greyfurt tüketerek ortaya çıkan görüntünün en aza inmesini sağlayabilirsiniz.
Yarım demet maydanozu, yarım limonun suyu ve 1 bardak suyla blender'dan geçirerek elde edeceğiniz karışımdan gün boyunca tüketmek de selülitlerden kurtulmanızı sağlayacak.
1 hafta içerisinde selülitlerden kurtulmak pek mümkün olmasa da sıkı bir çalışmayla selülitlerinizi kısa sürede azaltabilirsiniz.
Deniz tuzu banyosu selülitler için uygulanan etkili yöntemlerden biridir.
Vücudun hareket etmemesi selülit oluşmasını tetikleyen bir durumdur.
Kremler ve losyonlar selülitinizi bir gecede yok etmeyecek olsa da, özellikle kafeinli bir formül seçerseniz, cildinizi geçici olarak pürüzsüzleştirmeye ve sıkılaştırmaya yardımcı olabilirler .
Her zaman satın almayı düşündüğünüz ahşap vücut fırçalarını biliyor musunuz ? Evet, selülitinizin görünümünü en aza indirmeye çalışıyorsanız, kuru fırçalama etkili bir yöntemdir.
Düzenli kuru fırçalamaya ek olarak, selüliti en aza indiren rutininize bir retinol vücut kremi eklemeniz oldukça işe yarayan bir yöntem olacaktır.
Kolajen oluşturucu bileşen, her kullandığınızda cildinizi dolgunlaştırmaya ve pürüzsüzleştirmeye çalışır
Selülit görünümünü en aza indirmek istiyorsanız bol miktarda H2O'ya ihtiyacınız var. Bol miktarda su içmek basit görünebilir ancak sizi şaşırtacak derecede etkilidir
Selülitleri en aza indirmek için düzenli egzersiz yapın
Selülit bir yana, egzersizi yaşam tarzınıza dahil etmek akıllıca bir fikirdir - ister haftada birkaç kez spor salonuna gidin, isterseniz sadece bir yoga dersi alın ya da koşu ya da yürüyüş yapın, bacaklarınızı çalıştırmak selülitleriniz azaltacak
1. DENİZ TUZU BANYOSU
Sıcak suyla doldurduğunuz küvete 200-500 gram deniz tuzu ilave edin. Selülite karşı etkiyi daha da artırmak isterseniz daha fazla tuz kullanabilirsiniz. Tuz banyosundan sonra hemen durulanabilir ya da 30 dakika bekleyebilirsiniz. Banyoyu masajla tamamlayın.Süre: 15-20 dakika. Cildi tahriş ediyorsa süreyi azaltın.
2. ORGANİK VÜCUT PEELİNG'İ
Vücudunuzu doğal bir şekilde ovarak kan dolaşımınızı artırabilir, cildinizin sağlıklı ve pürüzsüz görünmesini sağlayabilirsiniz. Tarif: 1 fincan deniz tuzu, çeyrek fincan zeytinyağı.Tarif 2: 1 su bardağı öğütülmüş kahve, 1 fincan şeker veya tuz, birkaç damla zeytinyağı.Cildinizi banyodayken buhar altında keseleyin. Sonra aşağıdan yukarı doğru dairesel hareketlerle masaj yapın. Haftada 2 kez yapın.Süre: 10 dakika
3. EGZERSİZ PLANI
Selülite karşı savaşmanın en etkili yolu sağlıklı bir diyetle fiziksel egzersizleri birleştirmektir. Karnınızı, kalçalarınızı ve bacaklarınızı çalıştırmayı hedefleyen hareketler yapın. En etkili 6 egzersizden biri yukarıda gösterilmiştir.Talimatlar: Ellerinizi yere koyun ve şınav pozisyonuna gelin. Sonra, sağ bacağınızı kıvırın ve dizinizi karnınıza getirin. Ardından bacağınızı düzeltin ve yerden kaldırabildiğiniz kadar arkaya ve yukarı kaldırın. Sol bacağınızla tekrarlayın. 8 kereden 3 set yapın. Sıklık: 1 gün dinlenme ile birlikte 2 gün boyunca yapın.Süre: 40 dakika
4. ZEYTİNYAĞI VE BALIK YAĞI
Zeytinyağı ve balık yağı doymamış yağ asitleri bakımından zengindir ve vücudunuzun lipid metabolizmasını düzenlerken cildi nemlendirir.Her sabah 1 çay kaşığı sızma zeytinyağı içebilirsiniz. Balık yağı ise cildiniz için harikalar yaratacaktır. En iyi yöntem, balık yağlı kapsülleri yiyecekle birlikte almaktır.
5. SAĞLIKLI YAŞAM VE SU TÜKETİMİ
*Daha fazla protein tüketip karbonhidratları azaltın. Sebze tüketiminizi artırın.*Daha az pasta, tuzlu yiyecekler, tatlılar, fast food, hazır yemek ve alkol tüketin.*En iyi anti selülitler: Muz, greyfurt, zencefil, yağlı balık, zeytinyağı, yulaf ezmesi, lahana, avokado, yumurta
6. METABOLİZMA HIZLANDIRICI İÇECEK
Beslenme uzmanları zencefili kilo vermede en iyi gıda ürünlerinden biri olarak vurgular. Vücudun ödemini atarak şişmeyi azaltır. Ayrıca limon da bu listede.Toksinleri gidermeye yardımcı olur ve sindirimi düzenlerler. Selülit ve kilo vermek için bu içeceği yapın.
7. DUŞ VE MASAJ
Duş aldığınızda sorunlu bölgelere masaj yapmak için kese kullanın. Ayaklarınızdan başlayın ve yuvarlak hareketlerle kalçalara ve yukarıya doğru hareket edin. Kollarınıza bilekten omuza doğru masaj yapın ve göbeğinize, göğsünüze ve sırtınıza doğru sırasıyla gidin.
Bir anda değişen sıcak ve soğuk su, kan dolaşımınızı iyileştirir ve cildinizi pürüzsüz ve ipeksi hale getirir.Sıcak ve soğuk hidroterapi nasıl yapılır:Sıcak su ile başlayın.Sıcaklığı yavaşça artırın ve 30-90 saniye boyunca suyun altında kalın.
Soğuk su için sıcaklığı aşağı indirin. 30-90 saniye soğuk su altında bekleyin. Bunu 3-4 kez tekrarlayın. Daima soğuk su ile duşu bitirin.Duş aldıktan sonra enerjinizin yükseldiğini hissettiğinizde, her şeyi doğru yaptığınız anlamına gelir. Süre: 10 dakika.
VE SONUÇ...
Sadece bir ay içinde sonuçları görmek için önce ve sonra fotoğraflarını çekmeyi unutma!