Giriş
Sebum üretimini dengede tutmak için bu vitamin şart! Yağlanma problemine son, hücreleri yenileyin
Aydınlık, canlı, genç ve her zaman kusursuz görünen bir cilt için genellikle cildini önemseyen herkes vitamin içeren bakım ürünlerini tercih ediyor. Cildiniz kendini yenilemek ve hücreleri canlı tutmak için bazı vitaminlere ihtiyaç duyuyor. Özellikle bazı vitaminler cildin sebum üretimini dengede tutarak yağlanma problemini tamamen ortadan kaldırıyor. Hatta sivilce, akne ve siyah nokta sorununu çözüyor. Cildinizi yenilemek için mutlaka bu vitaminleri içeren ürünleri ya da besinleri tüketmeniz öneriliyor.
Sebum yağ bezlerinin meydana getirdiği bir salgı. Yağ bezleri sebum adı verilen bir madde salgılar. Bu salgı bildiğimiz yağ özelliklerini taşır ve amacı cildi korumaktır. Ancak bazı ciltlerde sebum üretimi normalden çok daha fazladır. Bu ciltler aşırı yağlı cilt olarak tanımlanabilir.
Yağlı ciltlerde sebum üretimini dengede tutmak zordur. Sebum üretimi dengede tutulmadığında gözenekler çok hızlı bir şekilde tıkanır.
Buna bağlı olarak cildinizde sivilce, akne ve siyah nokta gibi sorunlar ortaya çıkar. Sağlıklı bir cilde sahip olmak ve cilt sorunlarıyla mücadele edebilmek için sebum üretimini dengede tutmak önemlidir. Bunun içinde cildiniz bazı vitaminlere ihtiyaç duyar.
Vitaminler ciltteki fazla yağı azaltır. Cilt lekelerinin hafiflemesine yardımcı olur. Cilt hücrelerini hızlı bir şekilde yenileyerek kırışıklık, ince çizgiler gibi yaşlanma problemini ortadan kaldırır.
Bunun yanı sıra sivilce ve aknelerin oluşmasını engellerken aydınlık bir cilde sahip olmanıza da destek olur. Bu vitaminleri besinler yoluyla sağlayabilirsiniz ya da bu vitaminleri içeren cilt bakım ürünlerini kullanabilirsiniz.
C VİTAMİNİ
Aydınlık, canlı ve pürüzsüz bir cildin hayâlini kuruyorsanız C vitamininden faydalanabilirsiniz.
C vitamini, lekelere neden olan melanin üretiminin engellenmesine de yardımcı olarak, daha aydınlık bir cilt için savaşıyor. Ciltteki mat ve yorgun görünümün giderilmesi için de savaşan bu enerji bombası vitamin aynı zamanda kırışıkların açılmasında da etkili.
C VİTAMİNİ DEPOSU BESİNLER
- Kırmızı biber, yeşil biber, kivi, portakal, çilek, bezelye, mango, frenk üzümü
E VİTAMİNİ
E vitamini cilt için olmazsa olmaz vitaminler arasında yer alır. E vitamini besleyici, yenileyici ve onarıcı özelliği ile cilde çok fayda sağlar.
E vitamini çok güçlü bir antioksidan olduğu için cilt hücrelerini hızlıca yenilir. Sivilce, akne gibi sorunları ortadan kaldırır. Yara, yanık ve sivilceler ile mücadele ederken, dışarıdan gelebilecek çevresel hasarlara karşı da koruma sağlar.
E VİTAMİNİ DEPOSU BESİNLER
- Avokado, ayçiçeği ve soya yağı, ayçiçeği çekirdeği, badem, buğday tohumu yağı, fıstık, fıstık ezmesi, ıspanak, kabak, kanola yağı, kara lahana, kırmızı biber, kuşkonmaz, mango pancar yeşillikleri, yer fıstığı ve zeytinyağı
K VİTAMİNİ
K vitamini ciltteki yara ve izlerin hızlı bir şekilde iyileşmesine yardımcı olur. Özellikle ciltteki yaralar, morluklar ve cilt üzerinde koyu lekelere neden olan damarlardaki dolaşım problemlerine karşı etki gösteren K vitaminini cilt hücrelerinin kısa sürede yenilenmesine yardımcı olur.
K VİTAMİNİ DEPOSU BESİNLER
- Karalahana, ıspanak, yeşil fasulye, bezelye, brokoli, Brüksel lahanası, lahana, marul, pazı, karnabahar, pancar yaprağı, maydanoz
A VİTAMİNİ
A vitamini özellikle yağlı, karma ve akneli ciltler üzerinde çok etkilidir. A vitamini gözeneklerin çok hızlı bir şekilde yağdan arınmasına yardımcı olur. Siyah noktaları giderir.
Cilt bakım ürünlerinde retinol olarak karşımıza çıkan ve bir A vitamini türevi olan bu güçlü içerik, yenileyici özellikleri ile cilt dokusunu yavaş yavaş soyuyor.
Dolayısıyla bu vitamini cilde uygularken dikkat etmek gerekiyor. Genellikle geceler uyumadan kullanmak öneriliyor ve dışarı çıkmadan önce mutlaka güneş kremi sürülmesi gerekiyor.
A VİTAMİNİ İÇEREN BESİNLER
- Balkabağı, brokoli, havuç, ıspanak, kara lahana, karahindiba yeşillikleri, kırmızı biber, lahana, maydanoz, pazı, brüksel lahanası, tatlı patates, portakal
D VİTAMİNİ
D vitamini en hızlı şekilde güneş ışınlarından alınır. Cilt tonunda önemli bir rol oynayan D vitamini, eksikliği aknelerin artmasına sebep olur. Çünkü D vitamini eksikliği enfeksiyonlarla mücadele etmek konusunda çok başarılıdır. Bu yüzden cildiniz için ölçü bir biçimde D vitamini kullanmanız önerilir. Ancak bunun için öncelikle bir uzmana danışmalısınız.
D VİTAMİNİ KAYNAĞI BESİNLER
- Süt, ayran, kefir, peynir ve yoğurt, Tereyağı, Ton balığı, Somon, Balık yağı, Mantar, Maydanoz, Isırgan otu, Yulaf.