Giriş
Sezaryen göbeği nasıl gider? Sezaryende sarkan göbek nasıl eritilir?
Sezaryen göbeği zor giden bir bölge olarak karşımıza çıkar. Bu süreçte yapılması gereken en önemli şey hafif tempolu yürüyüşler yapmak ve sağlıklı beslenmektedir. Sürecin doktor kontrolünde ilerlemesi de anne ve bebek sağlığı bakımından önem taşır. Sezaryen göbeği nasıl gider ve eritmek için neler yapmak gerekir sizler için derledik.
Sezaryen göbeğinin erimesi için doğumdan sonraki 3. haftada hafif tempolu yürüyüşlere başlamak önerilir. Karın ve göbek bölgesini zorlayacak hareketlerden kaçınmak kasların yıpranmaması için önemlidir.
SEZARYEN GÖBEĞİ NASIL GİDER?
Öncelikle sezaryen göbeğinin gitmesi için olmazsa olmazların en başında sağlıklı bir beslenme düzeni gelmektedir. Sağlıklı beslenme düzeni ile diyet ya da yetersiz kalori alırımı değil öğün atlamadan doğal gıdalar ile beslenme hedeflenmelidir. Sezaryen göbeğinin azalmasıyla beraber sağlıklı bir beslenme düzeni annelerin sütünü de artırmaktadır.
Doğum sonrasındaki göbeği azaltmak ve toparlamak için egzersiz yapmak da önemlidir. Bu egzersizler arasında plank ya da mekik gibi karın kaslarına etki edecek olan hareketler seçilmemelidir. Bu hareketler karın kaslarını zorlar ve doğum sonrasında ayrılan kasları daha fazla yorabilir. Sezaryen göbeği olan kişilere ilk 6 haftadan sonra 3 aya kadar hafif tempolu yürüyüşler önerilir.
Bunun yanında basit bazı esneme hareketlerinin yapılması da uzmanlar tarafından önerilir. Kilo verme ve incelme sürecinde önemli bir diğer unsur da uyku düzenidir. Her ne kadar bebek annesi olmak uyku düzeninin önüne geçse de uyku düzeni oluşturmaya çalışmak önemlidir.
Bu sürecin doktor kontrolünde ilerlemesi de kişilerin sağlığı açısından oldukça önemlidir. Sezaryen göbeğinin erimesi için annelerin sağlıksız bir yola girmemesi hem kendi hem de bebek sağlığı için önem taşır.
SEZARYENDE SARKAN GÖBEK NASIL ERİTİLİR?
Sezaryen doğum yapan kadınlar özellikle de sarkan göbek bölgelerinden şikayetçi olmaktadır. Bu nedenle neler yapmak gerektiği ve sarkan göbeğin nasıl eriyeceği merak edilir. Sezaryenden sonra sarkan göbeği eritmek için sağlıklı beslenmek ve mümkün olduğu kadar uyku düzenini oturtmak gerekir. Bu süreçte hafif tempolu yürüyüşler yapılabildiği gibi karın bölgesini zorlayacak hareketlerden de uzak durmak gerekir.
Kalori açığı yaratmak ve diyet yapmak annenin sütünü keseceği için uzmanlar tarafından diyet önerilmez. Sağlıklı beslenmek ve tüm vitaminleri almak annenin hem kendi sağlığı açısından hem de bebeğin sağlıklı büyümesi açısından önemlidir. Doğum sonrasında 3. haftayı geçerken yürüyüşlere başlamak ve bazı esneme hareketlerini yapmak mümkündür. Pilates ve nefes egzersizleri de bu süreçte önerilebilir.