Giriş
Şınav nasıl çekilir? Etkili ve doğru şınav çekmenin faydaları
Şınav çekmenin faydaları arasında metabolizmayı hızlandırmak ve daha hızlı kilo vermek vardır. Kondisyonunuzu artırmak için de şınav çekebilirsiniz. Eğer fitseniz vücudunuzu korumak için de şınav çekmek mümkündür. Şınav çekmenin vücuda, kalbe ve sağlığa faydaları hakkında merak edilen tüm detayları Posta.com.tr okuyucuları için yazdık.
Şınav çekerek daha sağlıklı bir kalbe ve bünyeye sahip olmak mümkündür. Antrenmanların öncesinde ısınmak için de şınav çekebilir ve daha enerjik olabilirsiniz.
ŞINAV ÇEKMENİN FAYDALARI NELERDİR?
- Göğüs, omuz ve sırt kaslarının çalışmasına yardımcı olarak gün içinde daha dik durmanızı sağlar.
- Kan akışını ve kalp atışını hızlandırmasından dolayı kalp ve damar sağlığını korur.
- Düzenli olarak şınav çekmeyi alışkanlık haline getirmiş olan kişilerin kondisyon seviyesi ve gücü artar.
- Antrenmanların öncesinde şınav çekmek tüm kas gruplarının ısınmasına yardımcı olur.
- Şınav çeken kişilerin metabolizması daha iyi ve hızlı çalışır.
- Şınav çekerek daha yüksek kalori yakabilir ve bu sayede daha hızlı kilo verebilirsiniz.
- Göğüs bölgesindeki yağların erimesine yardım ederek göğüs kaslarının da şekillenmesini sağlar.
NE İŞE YARAR?
Şınav çekmek bacaklar, orta gövde ve kollar ile beraber tüm vücudu çalıştıran bir egzersizdir. Şınav egzersizi ile arka kol, ön kol, kanat, sırt, göğüs ve omuz kaslarını aktif olarak çalıştırabilirsiniz. Tüm bu kaslar çalışırken karın, kalça ve bacak kasları da çalışır. Her gün en az 10 kez şınav çekerek daha sağlıklı bir kalbe ve bünyeye sahip olabilirsiniz.
Şınav çekerek metabolizmanızın daha hızlı çalışmasını ve kan akışınızın hızlanmasını da sağlayabilirsiniz. Eğer kendi antrenmanlarınızın öncesinde şınav çekerek ısınırsanız enerjinizi artırır ve daha sağlıklı bir antrenman da çıkarabilirsiniz.
ŞINAVIN VÜCUDA VE KALBE FAYDALARI
Güçlü bir kalbe sahip olmanın yolu egzersiz yapmaktan geçmektedir. Araştırmacılara göre tek seferde 40 ve üzeri şınav çekebilen kişilerin daha sağlıklı olduğu tespit edilmiştir. Üstelik bu kişilerin kalp krizi geçirme riskleri de diğer kişilere göre %90 daha azdır. Günde ortalama 10 kez şınav çekerek kalp krizi ve inme riskini de azaltmak mümkündür.
ŞINAVIN SAĞLIĞA FAYDALARI
Şınav çekmenin sağlık için birçok faydası vardır. Şınav çekerek özellikle karın, üst kol, sırt, göğüs ve omuz kaslarını çalıştırabilirsiniz. Şınav çeken kişilerin metabolizması daha hızlı çalışır. Bu kişilerin enerjileri daha yüksek olur ve konsantre olmalarını da sağlanır. Kişiye canlılık verir ve bu sayede daha yoğun bir antrenman çıkarmasına yardımcı olur. Şınav çekerek daha fazla kalori yakabilir ve daha hızlı da zayıflayabilirsiniz. Zaten fit olan bir vücudunuz varsa düzenli olarak şınav çekerek vücudunuzu da koruma altına alabilirsiniz.
