Giriş
Soğuk havalarda daha çok işe yarıyor! Kolajeni ikiye katlıyor
Soğuk havalarda cildi hem dış hem de iç taraftan korumanın en sağlıklı yolu C vitamini bakımından zengin besinlerdir. Hücre yapısını koruyan ve güçlendiren bu besinler tam bir kolajen deposudur. Çatlama kuruma ve yaşlanmayı engelleyen kolajeni tek seferde sağlıyorlar. İşte soğuk havalarda cildinizi koruyan besinler...
Kolajen bakımından zengin olan bu besinler kırışma, kuruma ve çatlamanın önüne geçer. Soğuk havalarda cildi koruyan besinleri sizler için derledik.
Vücudun eksikliklerini gidererek cilt yapısını koruyan besinler yüksek oranda C vitamini ve kolajen maddesi barındırır. Bu yüzden gün içinde yüzde 60 oranında bu besinlerden tüketmeniz gerekiyor.
SOĞUK HAVALARDA CİLDİNİZİ KORUYAN BESİNLER
PORTAKAL
Herkes tarafından bilinen bir gerçektir ki portakal yüksek oranda D ve C vitaminlerini aynı anda barındırır. Bu da vücuda giren iki vitamin değerinde hızla emilmesi sağlanır. Çünkü vücutta en zor enzimlenmesi olan vitamin D'dir.
D vitamini vücutta enzimlendikçe kolajen maddesi de o kadar artar. Uzmanlar portakalın gün içinde hem su hem de direk olarak tüketilmesini tavsiye eder.
BADEM
E vitamini bakımından en zengin besin bademdir. İnce çizgileri kırışmayı engelleyen badem cildin adete gençleşmesini sağlar. Cilt yapısını güçlendirerek sarkmalarını engelleyen badem, sayesinde parlak ve canlı görünüm sağlanır.
ISPANAK
Güçlü bir potasyum kaynağı olan ıspanak aynı zamanda demir barındırır. Demirin vücutta hızla emilim sağlar. Kış aylarında hem bağışıklığı hem de cildi güçlendirir.
ACI BİBER
Tam bir K vitamini olan acı biber cildin nemini depolar. Cildin kurumasını engelleyen acı biber, özellikle oluşan iltihaplı sivilceleri engeller.
Oluşanları ise hızla kurutarak vücuttan atar. E vitaminin direk olarak cilde işlemesini sağlar.
İÇİNİZDEN BESLENİN
Sağlıklı cilt içeriden başlar, bu nedenle beslenmenize dikkat edin. Esansiyel yağ asitleri, vitaminler ve antioksidanlar açısından zengin gıdaları dahil edin. Balık, keten tohumu ve cevizde bulunan Omega-3 yağ asitleri cilt elastikiyetinin korunmasına yardımcı olabilir.
A, C ve E vitaminleri cilt sağlığına ve onarımına katkıda bulunur. Ayrıca vücudunuzun kış hüznüyle mücadele etmek için ihtiyaç duyduğu besinleri almasını sağlamak için mevsim meyveleri ve sebzelerini tüketin.