Avustralyalı beslenme uzmanları tatilden sonra okula yeniden uyum sağlamakta zorlanan çocuklar için zihin açıcı gıdaları açıkladı... Okula ara verilen uzun süreli tatil dönemlerinden sonra çocukların tekrar konsantre olmasını sağlamak zorlu bir süreçtir. Bu konuda zorlanan aileler için basit bazı beslenme kurallarına uymak ve çocukların doğru gıdalarla beslenmesine yardımcı olmak sorunu çözmede etkili olabilir. İşte bu konuda size yardımcı olabilecek bazı besinler... Fındık, fıstık, ceviz, kaju ve badem lif, omega3, protein, çinko açısından eşsiz kaynaklardır. Antioksidan deposu ıspanak, brokoli, kara lahana gibi yeşil yapraklı sebzeler, beyin fonksiyonlarını güçlendiriyor. Enerji üretiminde, dil ve hafıza yeteneklerinde B1, B2, B3, B6 ve B12 vitaminleri ve omega3 yağ asitleri rol oynuyor. Haftada 3 kez balık tüketmek bu ihtiyaçların hepsine cevap veriyor. Yaban mersini, çilek gibi kırmızı meyveler C vitamini ve lif takviyesinde önemli görevler üstleniyorlar. Sarısında bulunan kolin beyin sağlığı ve beyin iltihabına karşı koruyucu kalkan görevi üstleniyor.