Terapistlere göre partnerinize asla söylememeniz gereken 5 şey

Partnerinizi başka biriyle, özellikle de olumsuz bir ilişkisi olan biriyle karşılaştırmak, onun duygularını incitmenin ve kendisini yetersiz hissetmesine yol açmanın kesin bir yoludur. Bu aynı zamanda onları oldukları gibi takdir etmediğinizi ve onlardan gerçekçi olmayan beklentileriniz olduğunu da gösterir. Karşılaştırma yapmak yerine partnerinizin güçlü yönlerine ve niteliklerine odaklanmaya çalışın ve onlara minnettarlığınızı ifade edin. Her zaman veya asla gibi mutlak sözcükleri kullanmak, partnerinizin kendini saldırıya uğramış ve savunmacı hissetmesine neden olabilir. Aynı zamanda, bir şeyi doğru yaptıkları veya değişmeye çalıştıkları zamanları fark etmediğinizi veya kabul etmediğinizi düşünmelerine de neden olabilir. Genellemeler kullanmak yerine, sizi rahatsız eden şeyler konusunda spesifik ve gerçekçi olmaya çalışın ve duygularınızı ve ihtiyaçlarınızı ifade etmek için ben ifadelerini kullanın. Bu, ilişkinizdeki güveni ve saygıyı aşındırabilecek bir tür manipülasyon ve suçluluk duygusudur. Ayrıca partnerinizin, onun fikirlerine, tercihlerine veya sınırlarına değer vermediğinizi ve yalnızca kendi ihtiyaçlarınızı önemsediğinizi hissetmesine neden olabilir. Koşullu sevgiyi kullanmak yerine partnerinizin seçimlerine ve özerkliğine saygı duymaya çalışın ve mümkün olduğunda uzlaşmaya çalışın. Çok [negatif/eleştirel/inatçı/vs.] gibi ifadeler kullanmak istemeden partnerinizin duygularını incitebilir ve onu savunmaya itebilir. Onları oldukları gibi kabul etmiyor ve değişmelerini istiyormuşsunuz gibi görünebilir. Bunun yerine, hangi belirli eylemlerin veya durumların sizi rahatsız ettiğini açıklamak daha etkilidir. Ne zaman üzülüyorum... veya Konuşmam gerekiyor... gibi ben ifadelerini kullanarak bu eylemlerin sizde nasıl hissettirdiğini paylaşmak, partnerinizin eleştirilmeden duygularınızı anlamasına yardımcı olur. Her şey, ikinizin de birbirinizi daha iyi anlamanıza ve işleri daha sorunsuz hale getirmek için birlikte çalışmanıza yardımcı olacak iletişim kurmanın yollarını bulmakla ilgilidir. Bir tartışmada Her neyse demek, istemeden de olsa partnerinizin söylediklerine ilgisizlik veya reddedilme duygusu uyandırabilir. Bu onların görmezden gelindiğini veya düşüncelerinin ve duygularının önemli olmadığını hissetmelerine neden olabilir. Bu durum iletişimde ve sorunların çözümünde engel oluşturabilir. Bunun yerine, gerçek ilgi göstermek, aktif olarak dinlemek ve partnerinizin bakış açısıyla empati kurmak, ilişkinizde daha açık ve şefkatli bir ortam geliştirebilir. Birbirinizin bakış açılarını anlamak için zaman ayırmak, bağınızı güçlendirmenize ve ikinizin de değerli ve dinlendiğinizi hissedeceği bir alan yaratmanıza yardımcı olabilir.