Giriş
Tuvalette oturma şekliniz bağırsağınıza zarar veriyor olabilir
Sosyal medyada içerik üreten Dr. Rajan, 150 bin kişi tarafından izlenen bir TikTok videosunda tuvalette oturma şeklinin bağırsaklarımızı düzgün bir şekilde boşaltmamızı engelleyebileceğini anlattı.
Dr. Karan Rajan'a göre, tuvalette oturmak kolonunuzun bükülmesine neden olarak sizi zorlayabilir. Bunun yerine öne doğru eğilmek ve çömelmek daha yumuşak bir çıkış sağlar.
Fenomen doktor, ''Açılara odaklanın, özellikle de karnınızla kalçalarınız arasındaki açıya. Bunu olabildiğince küçük yapın. Dışkınızı serbest bıraktığınızda öne doğru eğilerek bu uyluk gövdesi açısını azaltabilirsiniz.Topuklarınızı yükselterek birleştirin, böylece ayaklarınızın ucuna yaslanmış olursunuz. Bu sizi hafif kalça fleksiyonuna sokar ve dizlerinizi kalçalarınızın yukarısına getirir.
Böyle yaptığınızda rektumun etrafını saran puborektalis kası, artık gevşemiş olur ve rektumun düzleşmesine yardımcı olup size daha yumuşak bir çıkış sağlar'' dedi.
Doktor, hafif bir yükseklik elde etmek için ayakların, rulo haline getirilmiş bir havlu üzerine konulabileceğini de belirtti.
Bu konuda yapılan diğer araştırmalar da çömelmenin bağırsakları boşaltmada üstün bir teknik olduğunu ortaya koyuyor.
Sindirim Hastalıkları ve Bilimleri dergisinde yayınlanan 2012 tarihli bir araştırmaya göre, 12 inçlik bir tuvalete çömelmiş olanların bağırsaklarını boşaltması, ortalama 51 saniye sürdü.
2019'da ABD'deki Ohio Eyalet Üniversitesi'nden araştırmacılar ise banyo taburesi kullanmanın, bağırsak sağlığına iyi geldiğini keşfetti. Ayrıca haftada üçten az veya günde üçten fazla dışkılamamanız gerektiği belirtiliyor.
Britanya'nın bağırsak alışkanlıklarıyla ilgili şimdiye kadarki yaptığı en büyük çalışmasında, 400 İngiliz'den birinin haftada bir defadan daha az dışkıladığı ortaya çıktı .
Birleşik Krallık'ın tuvalet alışkanlıklarını alt üst eden araştırma, insanların yüzde 13'ünün bağırsak hastalıklarından çok fazla muzdarip olduğunu ve bunun, günlük yaşamlarını etkilediğini ortaya çıkardı.
