Rahatça uyumanızı sağlayacak bu önerileri günlük alışlanlıklarınıza dahil ederek güne daha huzurlu başlayabilirsiniz. İşte bu akşam yatmadan önce yapmanız gereken 10 şey... Sıcak su vucüdunuzun gevşemesini sağlayacak olan sıcak su daha kaliteli bir uyku çekmenizi sağlayacaktır. Telefon ile günlük hayatta oldukça fazla uğraştığınızı düşünüyoruz. Telefon stress etkiside yaptığı için uyumadan önce stressten kutulmuş olursunuz. Kaslarınız oturmaktan, ayakta durmaktan dolayı gerginelşmiş olabilir. Gergin bir vucüt uykunuzu bölebilir. Bu yüzden uyumadan önce biraz esneme hareketleri işinize yarar. Kitap okumak kafanızı rahatlatacaktır ve uykunuzun çabuk gelmesini sağlayacaktır. Müzik dinlemekte kitap okumanın etkisini sizlere sunar. Günlük yazmak hem ileride sizin için manevi olarak güzel duygular katabileceği gibi gün içerisinde yaşamış olduklarınızı tekrarlamanızı sağlar. Nefes egzersizleri üstünüzdeki gerginliği alarak rahatlamanızı sağlar. Lavanta gibi kokular ile gevşeyebilir huzur içinde uyuyabilirisniz. Sevdiğiniz insanın yanıda olup onun yanında olduğunuzu hissetmek size bir güven ve rahatlama duygusunu aşılar. Ilık banyo gibi rahatlamanızı sağlayack olan ılık içecekler mayışmanızıda sağlayacaktır.