Giriş
Uzmanlar uyardı: Sıcak havalar bilinç kaybına sebep olabilir, sürekli yorgunsanız aman dikkat
İngiliz uzmanlar, yüksek hava sıcaklıkları nedeniyle ortaya çıkan yorgunluğun hafife alınmaması gerektiği konusunda uyarılarda bulundu. Isı bitkinliği de denilen bu durum,; kişide titreme, hırçınlaşma, hatta bilinç kaybına bile sebep olabiliyor.
Londralı doktorlar, sıcaklığa uzun süre maruz kalmanın insan sağlığını tehdit eden sonuçlar doğurabileceğini, bu nedenle gerekli önlemler alınması gerektiğinin altını çizdi.
Dr. Preethi Daniel, "Sıcaklığa uzun süre maruz kalmak ısı bitkinliğine neden olabilir. Isı bitkinliği, vücudun aşırı su ve tuz kaybına verdiği tepkidir'' dedi.
Semptomlar arasında yoğun terleme, hızlı nefes alma, baş ağrısı, yüksek ateş, mide bulantısı, daha hızlı ve zayıf nabız, baş dönmesi, yorgunluk hissi ve sıcak krampları bulunabilir. Bu belirtilerin devamında nöbet geçirme ve bilinç kaybı gibi durumlar meydana gelebilir.
Yaşlılar, bebekler, çocuklar ve kronik hastalığı olanların ısı bitkinliği geliştirme olasılığı daha yüksektir. Dr. Luke Powles, "Belirtiler genellikle yetişkinlerde ve çocuklarda aynıdır. Ancak çocukları daha yorgun ve gevşek bir hale getirebilir'' ifadelerini kullandı.
Bu belirtiler yaşamı tehdit edici noktada olmasa da, yine de güneşin zararlı etkilerinden korunmakta fayda var.
Dr. Powles, "Böyle durumlarda kıyafetlerinizi çıkarın ve uzanın. Ayaklarınızı kalp seviyenizin üzerinde olacak şekilde kaldırın ve bol su için. Cildinizi soğutmak için soğuk bir sünger de kullanabilirsiniz" dedi.
Tüm bunlara rağmen 30 dakika sonra hala soğumadıysanız, ısı bitkinliği geçiriyor olma ihtimaliniz yüksektir. Kesinlikle bir uzmana danışılması gerekir.
Isı bitkinliği ve yorgunluk arasındaki fark nedir?
Dr. Carolyn Barshall, "Isı bitkinliği, güneşte çok fazla zaman geçirmenin doğrudan sonucudur ve genellikle vücut sıcaklığı 38 derecenin üzerine çıkar, bu durum yorgunluğun bir göstergesi değildir" dedi.
Dr. Daniel ise şunları söyledi: "Enerjiniz düşükse veya eklem ağrılarınız varsa, bunu yorgunluk olarak kabul edin. Ancak yukarıda belirtilen diğer belirtilerden herhangi birine sahipseniz, bu ısı bitkinliği olabilir.''
AFAD, birkaç aydır etkisini dünyanın birçok yerinde olduğu gibi Türkiye'de de sert bir şekilde gösteren sıcak hava dalgaları hakkında vatandaşı önlem almaya çağırdı.
AFAD'ın sıcak havalardan korunma önerileri arasında şu maddeler yer aldı:
Günün en sıcak saatlerinde (10.00-16.00) mecbur kalınmadıkça dışarı çıkılmamalıdır.
Dışarıda çalışması gerekenler mümkün oldukça güneş altında korunmasız kalmamaya, aşırı hareketlerden kaçınmaya, sık sık tuz içeren sulu gıdalar almaya dikkat etmelidirler.
Dışarıda bulunulduğunda açık renkli, hafif, bol ve sıkı dokunmuş kumaşlardan yapılan giysiler tercih edilmeli; geniş kenarlı ve hava delikleri olan şapka giyilmeli ve güneşin zararlı ışınlarından koruyan güneş gözlüğü kullanılmalıdır.
Güneş ışınlarının dik geldiği saatlerde (10.00-16.00) denize girilmemeli ve güneşlenilmemelidir. Bu saatlerin dışında denize girmek isteyenler güneşten koruyucu krem (en az 15 koruma faktörlü) kullanmalı, şapka ve gözlük gibi gerekli koruyucu önlemleri almalı ve uzun süre kesintisiz güneşlenmemelidir.
Yoğun fiziksel aktivite ve spor yapmak için sabah ve akşam saatleri tercih edilmeli, her bir saatlik spor için en az 2-4 bardak sıvı alınmalıdır. Ağır fizik aktivitelerden kaçınılmalıdır.
Yoğun fiziksel aktivite ve spor yapmak için sabah ve akşam saatleri tercih edilmeli, her bir saatlik spor için en az 2-4 bardak sıvı alınmalıdır. Ağır fizik aktivitelerden kaçınılmalıdır.
Risk altındaki yetişkinler ve yaşlılar, günde en az iki kez güneş veya sıcak çarpması yönünden izlenmelidir. Bebekler ise bu açıdan daha sık izlenmelidir.
Araçların iç ısıları, klima olsa dahi park edildikten çok kısa süre sonra yükselmektedir. Araç terk edilirken herkesin dışarı çıktığından emin olunmalıdır.
Vücut ısısının yükselmemesi için sık sık duş alınmalı; bunun mümkün olmadığı durumlarda ayaklar, eller, yüz ve ense soğuk suyla ıslatılmalı veya silinmelidir.
Kahvaltıda az yağlı peynirler, zeytin ve taze sebzeler bulunmalı. Kafein içeren içecekler yerine de süt, meyve suyu, ıhlamur ve kuşburnu gibi bitki çayları tercih edilmelidir.
Sıvı alımında su içmek esas olmakla beraber, su dışı sıvı alımında kahve, çay ve gazlı içecekler yerine süt, ayran ve meyve suyu gibi içecekler tercih edilmelidir. Eğer doktor tarafından sıvı alımı kısıtlanmış veya idrar söktürücü ilaç kullanılması söz konusu ise ilgili doktora başvurmak gerekir.
Kafein, alkol ve fazla miktarda şeker içeren içecekler vücuttan daha fazla sıvı kaybına yol açtığı için tüketilmemelidir.