Giriş
Yağları anında eritiyor, kas yapısını güçlendiriyor! Göbek bölgesindeki yağı kasa çevirecek 7 besin
İç sağlığımızın olduğu gibi dış görünüşümüz de doğrudan yediğimiz ve içtiğimiz besinlerle alakalı. Yağ yakmak için illa ki takviye bir gıda almaya gerek yok. Beslenme listesine eklenecek 7 besinle hem yağları eritip hem de göbek, kalça, basen ve baldır bölgesinde kas kütlesini çoğaltabilirsiniz.
Yağ yakmak için sadece spor yapmak tek başına yeterli değildir. Aynı şekilde kas kütlesini arttırmak için de spor tek başına yetmez. Hem yağlardan kurtulup hem de kas oranını arttırmak istiyorsanız bu 7 besinden faydalanmalısınız.
1- FINDIK
Badem, fındık gibi kuruyemişler uyluklar için harika yağ yakıcı besinlerdir. Ancak kesinlikle aşırıya kaçmayın. Her şeyde ölçülü olun.
Atıştırmalık olarak fındık yemek harika bir fikirdir, birçok geleneksel atıştırmalık yiyeceğe çok daha sağlıklı bir alternatiften bahsetmeye bile gerek yok.
Atıştırmalık isteğinizi azaltmanın yanı sıra, yağ yakmak için gerekli olan kas geliştirmenize de yardımcı olurlar.
2- YUMURTA
Yumurtalar pek çok şeye faydasının olmasının yanı sıra kasları güçlendirme ve yağ yakımında da etkili bir besindir.
Aşırıya kaçamazsınız, ancak kahvaltıda, öğle yemeğinde veya akşam yemeğinde ara sıra yumurta yerseniz vücudunuza harika bir destek vermiş olursunuz.
Yumurta vücudunuzun kaslarını geliştirmesine ve bol miktarda yağ yakmasına yardımcı olacaktır.
3- FISTIK EZMESİ
Aşırıya kaçmadığınız sürece fıstık ezmesi diyetinize dahil edebileceğiniz harika bir besindir.
Doyurucudur, tatlı isteğinin yerini alabilir ve tonlarca protein içerir. Bu nedenle kaslarınızı geliştirmek için çok önemlidir.
Vücudunuzun yağ yakmasına da yardımcı olur ve aslında testosteron seviyenizi artırabilir.
4- GREYFURT
Greyfurt harika bir yağ yakıcı besindir . Vücudunuza pek çok açıdan fayda sağlar; neden bu kadar çok insanın kahvaltıda bunu yediğini veya portakal suyu yerine greyfurt suyu içtiğini anlamak kolaydır.
Greyfurt insülininizi düşürmenize, metabolizmanızı geliştirip dengelemenize, kan şekeri seviyenizi düzenlemenize ve çok daha fazlasına yardımcı olabilir!
5- BALIK
Özellikle yağlı balıklar bacaklar için iyi yağ yakıcı besinlerdir . Taze ton balığı, somon ve diğer iyi yağlı balıklara odaklanın.
Bu yağsız proteinler kendinizi daha uzun süre tok hissetmenizi sağlayacak, böylece sürekli atıştırma veya otlatma isteği duymayacaksınız. Ayrıca vücudunuzun yağ yakma yeteneğini de harekete geçireceklerdir.
6- TAM TAHILLAR
Elbette tam tahılları ölçülü bir şekilde yemelisiniz, ancak onları yediğinizde sizin için harikadırlar. Mutlaka tam tahıllı ekmek yemek zorunda değilsiniz, bunların yerine kahverengi pirinci tercih edebilirsiniz.
Tam tahıllı yiyecekleri çok fazla yemezseniz vücudunuzun çok fazla yağ depolaması önlenir.
7- BAKLAGİLLER
Son fakat kesinlikle en önemlisi baklagiller! Bunlar herhangi bir diyet için gereklidir ve kesinlikle bacaklarınızı yağlardan kurtarmaya yardımcı olurlar.
Yağ yakarlar, sindiriminizin sorunsuz (ve düzenli) çalışmasını sağar ve kasları arttırırlar.
Kalçalarınızı şekillendirmek amacıyla egzersiz yaptığınızda, bu özelliklerin tümü son derece faydalıdır.