Giriş
15 Ekim 2023 - 21:39
| Son Güncelleme:
Yapıcı ve onarıcı besinler nelerdir?
1
İnsan vücudu için oldukça önemli yere sahip olan besinlerin bazılarının onarıcı ve yapıcı özellikleri var. Onarıcı ve yapıcı besin denildiğinde de akla ilk olarak proteinler geliyor. Peki, onarıcı ve yapıcı besinler nelerdir? İşte en çok bilinen yapıcı ve onarıcı besinler...
15 Ekim 2023 - 21:39
| Son Güncelleme:
2
Protein insan vücudunun fonksiyonel işlemesi için çok önemlidir. Tüm canlılarda bulunan temel yapı taşlarından biridir ve yaşamın devamlığı için büyük bir öneme sahiptir. Kas kütlesi oluşturmak için gerekli olan bir makro besindir. Hayvan ürünlerinde yaygın olarak bulunur, ancak fındık ve baklagiller gibi başka kaynaklarda da bulunmaktadır. İşte, yapıcı ve onarıcı besinler...
3
YAPICI VE ONARICI BESİNLER
- Yumurta
- Yoğurt
- Süzme peynir
- Süt
- Somon
- Biftek
- Yağsız kıyma
- Derisiz tavuk göğüsü
- Hindi göğüsü
- Sarı yüzgeçli orkinos
- Sardalye
- Hamsi
- Ton balığı
- Kuru fasulye
- Mercimek
- Fıstık ezmesi
- Fındık
- Badem
- Kinoa
- Bezelye
- Ispanak
- Mısır
- Brokoli
- Brüksel lahanası
- Kuşkonmaz
Protein bakımından zengin olan bu besinler yapıcı ve onarıcı besinlere örnek olarak verilebilir.