Giriş
Yaşamınızı kolaylaştıracak alışkanlıklar edinin
Hayatınızda yapacağınız küçük değişikliklerle daha sağlıklı, mutlu, huzurlu bir hayatınız olabilir...
Çalar saat kullanmayın
Çalar saatte ki sesin verdiği gürültü sağlığınızı olumsuz yönde etkiler. Japon araştırmacılar, özellikle de yüksek tansiyona sahip kişilerin, yüksek ses gürültüsünden kalp krizi geçirme riskinin daha yüksek olduğunu iddia ediyorlar. Ayrıca, bu keskin sesler sinir sisteminizi olumsuz yönde etkiler.
Dişlerinizi daha az fırçalayın
Dişlerinizi sık sık fırçalamak ve ağız gargarası suyu kullanmak, diş minesine zarar verebilir. Özellikle yemekten sonra hemen fırçalamak doğru değildir çünkü birçok ürün diş minesini daha yumuşak yapar ve dişlerin zarar görmesini kolaylaştırır.
Daha fazla domates yiyin
Boston'daki Tufts Üniversitesi'nden Amerikalı bilim adamları, 11 yıl süren bir araştırma yaptı. 5.000 kişinin sağlık durumunu karşılaştırdılar ve tükettikleri besinlere domates eklediler. Bunun sonucunda %26 oranında domates ile beslenenlerin hastalanma riskininin azaldığını gördüler. Uzmanlara göre, hepsi domateslerde bulunan likopen denilen bir antioksidan maddesinden oluştu. Bu yüzden, sabah sandviçinize bir dilim domates ekleyerek size birçok faydasını sağlayabilirsiniz.
Güneş banyosu yapın
Güneş ışığı D vitamini dışında, depresyonla mücadeleye yardımcı olur ve aynı zamanda diyabet riskini de azaltır. 2016 yılında, araştırmacılar günde 1 saatten fazla güneş banyosu yapan insanların, güneş ışınları altında çok fazla zaman harcamayanlara göre, herhangi bir kanser türüne % 67'den daha az eğilimli olduğunu açıkladılar.
Uyku için en doğru zaman 22:00-06:00
Çinli doktorlar hangi organların hangi saatte daha iyi çalıştığını açıkladı. Akşam 22:00 ile 06:00 arası uyku süresinin uzun yaşam için daha iyi olduğunu açıklayan bir sistem oluşturdu.
Ekmek kabuklarını yiyin
İnsan Beslenmesi ve Gıda Bilimi Enstitüsü'nün Alman biyokimyacıları ekmek kabuğunu yemeyi öneriyorlar. Kolon kanserinin gelişmesini engelleyen ve vücudu temizleyen antioksidanlar ekmeğin kabuğunda bulunuyor.
Sigaraya dokunmayın
Hepimiz sigara dumanının sağlığımız açısından zararlı olduğunu biliyoruz. Ancak Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezi, sadece yanan bir sigaraya yakın olmakla kalmayıp aynı zamanda ona dokunmanın da zararlı olabileceğini iddia ediyor.
Dans edin
Fransa'dan bilim adamları dans etmenin ömrü uzatmanın en iyi yolu olduğunu söylüyor. Uzun bir yaşama sahip olmanıza yardımcı olacak en iyi dansın salsa olduğunu açıkladılar. Dans etmek kemikleri güçlü yapar, akciğer fonksiyonunu ve kan sistemini iyileştirir ve astımla başa çıkmaya yardımcı olur.