Geceleri yattıktan sonra uykuya dalmakta zorlanıyorsanız bu 10 maddeyi mutlaka hayata geçirin, sonuca siz de inanamayacaksınız 1- Yatmadan önce kitap okuyun 2- Uyumak için her gün aynı saati seçmeye çalışın 3- Yeme alışkanlıklarınızı değiştirin, daha sağlıklı besinler tüketin 4- Yatak odanızı serin tutmaya çalışın 5- Yatmadan önce yoga yapın 6- Yoga gibi meditasyon da yapabilirsiniz 7- Ilık süt için 8- Kafeini kesin 9- Yakınınızdaki tüm elektronik cihazları kapatın 10- Yatak odasında perde kullanın