Yemek yeme isteğini azaltacak yöntemler

Çoğumuz zaman zaman yemek yediğimiz halde doymuyor gibi hissedebiliriz. Eğer siz de böyle bir dönemdeyseniz ve yemek yeme isteğini azaltacak yöntemler arıyorsanız bu haber tam size göre. Bir şeyler atıştırmak istiyorsanız yanınızda sağlıklı yiyecekler bulundurun. Bu sayede kilo alımını engellemiş olursunuz. Örneğin çiğ kuruyemiş, meyve veya yoğurt olabilir. Tabii atıştıracağınız yiyeceği 1 avuçla sınırlandırmak koşuluyla. Evde boş oturuyorsanız ya da iş yerinde bir anlık boşluk oluştuysa aklınıza ilk getirdiğiniz şey yemek yemek olmamalı. Böyle durumlarda bir kitap açıp okuyun, film veya dizi açıp izleyin. Böylece yemek yemek düşüncesi kafanızdan uzaklaşmış olacak. Neden sürekli yemek yemek istediğinizin nedenini araştırın. Canınız sıkkın olduğu için mi? Yoksa gerçekten acıktığınız için mi? Sorunun cevabını bulduğunuzda çözümü de bulacaksınız. Gün içerisinde yediğiniz ve içtiğiniz her şeyi bir liste halinde not edin. Günün sonunda notunuza bakarak yemeniz ve yememeniz gereken şeyleri ayırt etmiş olacaksınız. Fast food olarak bilinen aşırı yağlı ve sağlığa zararlı yiyecekleri tüketmemek için kendinizi durdurun. Eğer çok canınız çektiyse 1-2 ısırık alarak gerisini yemeğin. Çevrenizde yemek yeme alışkanlığına dikkat etmeyen insanlar varsa uyarın. Bu süreçte size saygı duymalarını, hatta sizinle beraber yola çıkmaları konusunda ikna etmeye çalışın. Spor yaşamın her yerinde gerekli bir aktivite. Açık alanda, spor salonunda, yüzerek ya da farklı spor dallarını değerlendirerek yapacağınız aktiviteler hem yemek yeme isteğinizi azaltacak hem de sağlıklı yaşamanızı sağlayacak.

HABERİ PAYLAŞ

Yemek yeme isteğini azaltacak yöntemler

Egzersiz - Diyet

Çoğumuz zaman zaman yemek yediğimiz halde doymuyor gibi hissedebiliriz. Eğer siz de böyle bir dönemdeyseniz ve yemek yeme isteğini azaltacak yöntemler arıyorsanız bu haber tam size göre.

1- Sağlıklı atıştırmalıklar tercih edin

Bir şeyler atıştırmak istiyorsanız yanınızda sağlıklı yiyecekler bulundurun. Bu sayede kilo alımını engellemiş olursunuz. Örneğin çiğ kuruyemiş, meyve veya yoğurt olabilir. Tabii atıştıracağınız yiyeceği 1 avuçla sınırlandırmak koşuluyla.

2- İlgi odağınızı dağıtın

Evde boş oturuyorsanız ya da iş yerinde bir anlık boşluk oluştuysa aklınıza ilk getirdiğiniz şey yemek yemek olmamalı. Böyle durumlarda bir kitap açıp okuyun, film veya dizi açıp izleyin. Böylece yemek yemek düşüncesi kafanızdan uzaklaşmış olacak.

3- Nedenini araştırın

Neden sürekli yemek yemek istediğinizin nedenini araştırın. Canınız sıkkın olduğu için mi? Yoksa gerçekten acıktığınız için mi? Sorunun cevabını bulduğunuzda çözümü de bulacaksınız.

4- Not edin

Gün içerisinde yediğiniz ve içtiğiniz her şeyi bir liste halinde not edin. Günün sonunda notunuza bakarak yemeniz ve yememeniz gereken şeyleri ayırt etmiş olacaksınız.

5- Kendinizi durdurun

Fast food olarak bilinen aşırı yağlı ve sağlığa zararlı yiyecekleri tüketmemek için kendinizi durdurun. Eğer çok canınız çektiyse 1-2 ısırık alarak gerisini yemeğin.

6- Etrafınızdakileri ikna edin

Çevrenizde yemek yeme alışkanlığına dikkat etmeyen insanlar varsa uyarın. Bu süreçte size saygı duymalarını, hatta sizinle beraber yola çıkmaları konusunda ikna etmeye çalışın.

7- Sporu ihmal etmeyin

Spor yaşamın her yerinde gerekli bir aktivite. Açık alanda, spor salonunda, yüzerek ya da farklı spor dallarını değerlendirerek yapacağınız aktiviteler hem yemek yeme isteğinizi azaltacak hem de sağlıklı yaşamanızı sağlayacak.