Giriş
Yeşil çay içerken dikkat! Bu hatalar tüm faydalarını götürüyor
Birçok çalışma defalarca değerini ve faydalarını kanıtlamış olsa da, bu büyülü çaydan en iyi şekilde yararlanmak istiyorsanız aklınızda bulundurmanız gereken bazı kurallar vardır. Faydalarından en iyi şekilde yararlanmak için sıklıkla yapılan bu hatalara dikkat! İşte yeşil çay tüketirken yapılması ve yapılmaması gerekenler...
AÇ KARINA YEŞİL ÇAY İÇMEYİN
Yeşil çay, sistemi yeniden şarj edip detoksifiye ettiğinden, bazı insanlar sabah ilk iş olarak yeşil çay içmenin daha iyi olacağını düşünüyor. Bu tamamen doğru değildir.
Saatlerce aç kaldıktan sonra, metabolizmanızı uyandıran hafif ve yatıştırıcı bir şeye ihtiyacınız var ancak yeşil çay, mide asidi üretimini artırabilecek ve sindirimi bozabilecek güçlü antioksidanlar ve güçlü polifenoller içerir.
Öğün aralarında veya yemek yedikten sonra içmeniz idealdir.
SICAKKEN BAL EKLEMEYİN
Çoğumuz yeşil çaya bal eklemeyi severiz çünkü şekere sağlıklı bir alternatiftir ve tadı güzeldir.
Bununla birlikte, kaynayan bir fincan yeşil çaya bal eklerseniz, balın besleyici değeri yok olur.
Bu nedenle yeşil çayınızın sıcaklığını biraz düşürmeye bırakın, ardından tarçın, bal, ne eklemek istiyorsanız ılıkken ekleyin.
İLAÇLARLA BİRLİKTE İÇMEYİN
Düzenli ilaç kullanıyorsanız aldığınız ilaçlarla içtiğiniz yeşil çay arasında vücudunuza biraz süre verin.
Hapınızın kimyasal bileşimi yeşil çayınızla karışarak asitliğe neden olabileceğinden bu son derece zararlı olabilir. Bu nedenle ilaçlarınızı normal su ile almanız önerilir ve en az yarım saat bekledikten sonra yeşil çay içmeniz daha doğru olacaktır.
ÇOK FAZLA DEMLEMEYİN
Çayınızı çok fazla demlediğinizde toksit hale gelir. Yeşil çay yapraklarını uzun süre suda bekletmek, yapraklardan zaten içerdiğinden daha fazla besin çekmeyecektir.
Bu sadece toksik olmakla kalmaz, aynı zamanda çayınızın tadını da acı hale getirir.
Yeşil çayınızı kaynatmayın, sadece 3-4 dakika demleyin ve yaprakları suyun içinde bırakmayın.
ÇOK SICAK İÇMEYİN
Yeşil çayınızı çok sıcakken içmek sadece tatsız hale getirmekle kalmaz, aynı zamanda midenizi ve boğazınızı da tahriş edebilir.
En iyi sonuç için yeşil çayınızı çok sıcak ya da çok soğuk değil, ılıkken tüketmeye özen gösterin.
İKİ POŞET ÇAY EKLEMEYİN
Bazılarımızın daha fazla kalori yakacağını ve dolayısıyla kilo vermemize yardımcı olacağını düşünerek iki poşet yeşil çayı aynı bardağa koyma alışkanlığımız var.
Günlük olarak iki yeşil çay poşeti eklemek sindirim sorunlarına ve ayrıca asitliğe neden olabilir.
SOĞUTMADAN TÜKETİN
Daha önce belirtildiği gibi, maksimum fayda sağlamak için yeşil çayı ılıkken tüketmeniz gerekiyor.
Bu nedenle, yeşil çayınızı çok sıcak veya çok soğuk değil, uygun bir sıcaklıkta içmeye devam edin.
GÜNDE 2 BARDAK İÇMEYE ÇALIŞIN
Yeşil çayın metabolizma hızınızı arttırdığı ve ardından aktivitenizi arttırdığı ve nihayetinde daha fazla kalori yaktığı bilinmektedir. Bu nedenle günlük diyetinize iki fincan yeşil çay dahil etmek size büyük ölçüde yardımcı olabilir.
UYKU ÖNCESİ İÇMEYİN
Yine birçok yatıştırıcı özelliğinden dolayı yeşil çay ideal bir yatmadan önce içecek olarak kabul edilir ancak diğer çaylar gibi doğal bir uyku ilacı görevi görmediğini de belirtmeliyiz.
Yeşil çay genellikle eser miktarda kafein ve l-theanine içerir.
Hassas bir sisteminiz varsa, çayınız melatonin gibi vücuttaki doğal hormonların salınımını bozabilir ve iyi bir gece uykusu çekmenizi engelleyebilir.
Öğünleriniz arasında yeterli boşluk bıraktığınızdan emin olun ve buna göre yapın.
TATLI SU İLE DEMLEYİN
Bu hepimizin bildiği bir şey olsa da, çoğumuz musluk suyunu her türlü amaç için kullanmayı tercih ediyoruz.
Yeşil çayınızdan maksimum şekilde faydalanmak için tatlı su ile yapın.
Uzmanlar doğal maden suyu ile hazırlanan yeşil çayın ayrıca faydaları olduğunu belirtiyor.
ÇOK FAZLA İÇMEYİN
Yeşil çayın sağlıklı olması, bir günde sonsuz sayıda fincan içebileceğiniz anlamına gelmez.
Tıpkı çay veya kahve gibi yeşil çay da kafein içerir. Gün boyunca kafein tüketiminizi aşırıya kaçmak, baş ağrısı, uyuşukluk, uyuşukluk, kaygı, sinirlilik ve kaygı gibi zararlı yan etkilere neden olabilir.
Tüketiminizin ölçülü olması önemlidir. Çok fazla yeşil çay içmenin de vücuttaki demir emilimini azalttığı söyleniyor.
Günde 2-3 bardaktan fazlasını içmeyin.
İÇERKEN ACELE ETMEYİN
Ofise giderken çayımızı bitirmek için acelemiz olabilir. Bununla birlikte, beyninize uyanıklık verme ve metabolik hızı artırmanın ek faydalarını sağlama amacına hizmet etmeyeceği için bunu yapmak yanlıştır.
Yeşil çay tüketmenin en iyi yolu dinlenirken çayınızı içmektir.
DOĞRU SAKLAYIN
Yeşil çay poşetlerinizi tadını korumak için ağzı kapalı cam veya porselen kaplarda saklayın.
Poşet çaylarınızı iyi koruduğunuzdan emin olun.
Bunun nedeni, yeşil çay poşetinizin sürekli havaya maruz kalması durumunda besleyici değerinin ciddi şekilde düşebilmesidir.