Giriş
Yıllara meydan okuyor, cinsel gücü tavan yaptırıyor! Hem yatakta hem de ayakta gençliğin sırrı!
Birçok kişi cinsel gücünü arttırmak için çeşitli yöntemler arıyor. Günlük yaşantının bir parçası olan cinsel yaşam, performans düşüklüğü yaşandığında ruh ve beden sağlığını etkiliyor. Beslenme şeklinin ise cinsel yaşantıya doğrudan etkisi var.
Libidonun artması için spor ve sağlıklı yaşamın önemi büyük. Aynı zamanda kötü alışkanlıklardan da uzaklaşmak cinsel gücü arttırıyor. Yenieln ve içilen yiyeceklerin besin değeri de cinsel performansı şaşırtacak kadar çok etkiliyor.
CİNSEL PERFORMASI ARTTIRAN VE GENÇ KALMAYI SAĞLAYAN BESİNLER
BEYAZ VE KIRMIZI ETLER
Et veya belirli amino asitler içeren diğer yiyecekleri yemek, cinsel yaşamınızı iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Sığır eti ve tavuk eti dahil olmak üzere çeşitli yüksek proteinli gıdalar, kan akışını iyileştirmeye yardımcı olan Karnitin, L-arginin, Çinkobileşikleri içerir. Yatak odasında tüm sistemlerin sorunsuz çalışmasına yardımcı olmak için biraz hayvansal protein (kalp hastalığı riskini artırmamak için ölçülü olarak) verin.
İSTİRİDYE
İstiridye çinko bakımından zengindir. Yüksek çinkolu yiyecekler yemek, kan akışını ve hormon seviyelerini iyileştirmeye yardımcı olarak cinsel dürtünüzü artırabilir.
Çinko, testosteron seviyelerini düzenlemeye yardımcı olduğu için erkek doğurganlığında özellikle önemli olabilir .
Eğer istiridye tercihiniz değilse, hayranı değilseniz, bunun yerine ıstakoz veya yengeç deneyin. Her iki kabuklu deniz hayvanı türü de çinko yüklüdür.
SOMON
Somon, kalp-sağlıklı omega-3 yağ asitlerine sahip olmasıyla bilinir .
Pembe etli balıkların yanı sıra sardalya, ton balığı ve pisi balığı da vücudunuzu ve cinsel yaşamınızı sağlıklı tutmada rol oynayabilir.
Omega-3'ler, bir araştırmaya göre atar damarlarınızda plak oluşumunu önlemeye yardımcı olur. Bu durum, vücudunuzdaki sağlıklı kan akışını teşvik eder.
Dolaşım sisteminin sorunsuz çalışmasını sağlamak, cinsel işlevi bozan bazı hastalıkların riskini azaltır.
Balık aynı zamanda harika bir protein, B12 vitamini, D vitamini ve demir kaynağıdır. Ayrıca çinko içerir.
Kalbinizi ve vücudunuzu sağlıklı tutmaya yardımcı olmak için, Gıda ve İlaç İdaresi (FDA) haftada en az iki porsiyon balık almanızı öneririz.
KURUYEMİŞLER
Şeker yerine, bir avuç fındık ve kuruyemiş atıştırmayı deneyin.
Kaju fıstığı ve badem çinko ile doludur, bir dizi sağlıklı atıştırmalık ise kanınızın akmasını sağlamak için L-arginin içerir.
Ayrıca;
- Ceviz
- Kabak çekirdeği
- Ay çekirdeği
- Fevizler
- Fındıklar
- Yer fıstığı
Ceviz, omega-3 açısından da zengin olduğu için iki kat faydalıdır.
ELMALAR
Elmalar, quercetin adı verilen bir bileşik açısından zengindir . Bir tür flavonoid olan bu antioksidan, bir dizi sağlık yararı sunabilir.
Cinsel ilişki söz konusu olduğunda, quercetin şu konularda rol oynar:
Dolaşımı teşvik etmek
ED tedavisi
Prostatit semptomlarını yönetmek
Kadınlarda yüksek tansiyon, özellikle yorgunluğa neden oluyorsa, daha düşük libidoya ve sekse daha
az ilgi duymaya neden olabilir. Vajinaya daha düşük kan akışı, vücutlarının cinsel aktiviteye nasıl tepki verdiğini etkileyebilir.
Genel olarak, genel sağlığınızı artırmak ve cinsel yaşamınızı sağlıklı tutmak için flavonoidler açısından zengin bir diyet tercih etmelisiniz.
Flavonoidler açısından zengin sağlıklı besinler şunları içerir:
- Elmalar
- Çilekler
- Yaban mersini
- Siyah üzüm
- Kirazlar
- Turunçgiller
PANCAR
Pancar , antioksidanlar ve vitaminler açısından zengindir ve herhangi bir diyete sağlıklı bir katkı sağlar. Ayrıca diyet nitratları da yüksektir, bu da cinsel yaşamınızı artırmaya yardımcı olabilecekleri anlamına gelir.
Diyet nitratları, kan akışını iyileştiren vazodilatasyon olarak bilinen bir süreç olan kan damarlarını genişletir. Bunun kas kasılması üzerinde faydalı etkileri vardır. Bu nedenle, bazı sporcular performansı artırmak için nitrat kullanır.
Pancar suyundan alınan diyet nitratlarının kan basıncını yönetmeye yardımcı olabileceğini öne sürülüyor. Araştırmacılar bunun sağlıklı tansiyonu olan ve hipertansiyonu olan insanlara fayda sağlayabileceğini söylüyor.
Aynı mekanizmalar, teorik olarak, genel olarak kalp sağlığınızı iyileştirirken, seks sırasında kan akışını ve dayanıklılığı artırmaya da yardımcı olabilir.
- Nitrat bakımından yüksek diğer gıdalar şunları içerir:
- Ispanak
- Roka, roket olarak da bilinir
- Tere
