Giriş
Yüzü elmas gibi parlatıyor! Işıl ışıl cildin sırrı bu besinde saklı: Deri altına vitamin depoluyor
Sağlıklı beslenmek ve cilt sağlığı doğru orantılıdır. Cildiniz dış etkenlere çok fazla maruz kaldığı için ve mevsim değişikliğinden etkilendiği için çok çabuk yıpranabilir. Yıpranan cilt solgun, mat ve cansız görünür. Cildinizin yıpranmasını engellemek için cilt yüzeyini güçlendirmeniz gerekir. Sağlıklı, esnek ve canlı bir cilde sahip olmak için cildinizin ihtiyacı olan vitaminler var. Cildinizin ihtiyacı olan bu vitaminleri cilt bakım ürünleri ile karşılayacağınız gibi doğru besinleri tüketerek de karşılayabilirsiniz. Cildinizin ihtiyacı olan vitaminleri ve besinleri bu yazımızda bulabilirsiniz.
Daha ışıltılı, canlı ve sağlıklı bir cilt için içeriğinde vitamin bulunan bakım ürünleri çok sık tercih ediliyor.
Vitamin içeren cilt bakım ürünlerine ek olarak bu vitaminleri içeren besinler tüketerek de cilt sağlığınızı koruyabilirsiniz. Cildi canlandıran ve cildin yaşlanmasını önleyen vitaminleri içeren besinleri Posta.com.tr okurları için derledik.
E VİTAMİNİ
E vitamini güçlü bir antioksidandır. E vitamini cildi besler ve onarır. Cildin erken yaşlanmasını engeller. E vitamini nemlendirici özelliği ile yara, yanık ve sivilce gibi sorunları da ortadan kaldırır. E vitamini cildi güçlendirir. E vitamini içeren cilt bakım ürünlerini kullanarak ya da E vitamini içeren besinleri tüketerek cilt sağlığınızı koruyabilirsiniz.
E vitamini açısından zengin gıdalar arasında avokado, ayçiçeği ve soya yağı, ayçiçeği çekirdeği, badem, buğday tohumu yağı, fıstık, fıstık ezmesi, ıspanak, kabak, kanola yağı, kara lahana, kırmızı biber, kuşkonmaz, mango pancar yeşillikleri, yer fıstığı ve zeytinyağı bulunur.
C VİTAMİNİ
C vitamini cildi canlandırır. Cilt yüzeyinde oluşan koyu lekelerin görünümünü azaltır. C vitamini ciltteki lekelerin açılmasında ve ton eşitsizliklerinin giderilmesinde çok etkilidir.
C vitamini, daha ışıltılı bir cilt için leke oluşumuna neden olan melaninin üretilmesini engelliyor. C vitamini kırışıklık karşıtıdır ve cildin erken yaşlanmasını engeller. C vitamini içeren serumları ve kremleri cildinize uygulauabilirsiniz. Ancak bazı ciltlerde hassasiyete yol açabildiği için kullanımı ile ilgili dermatoloğunuza danışmakta fayda var.
C vitamini içeren besinler arasında Portakal, mandalina, greyfurt, kivi, ananas, çilek ve daha birçok taze meyve, limon, kırmızı ve yeşil biber, domates, roka, maydanoz, marul gibi yeşillikler, taze kuşburnu, brokoli, lahana, ıspanak gibi sebzeler yer alır.
A VİTAMİNİ
A vitamini özellikle yağlı ve sivilceye meyilli ciltler için birebirdir. A vitamini cildin temizlenmesine ve gözeneklerin arınmasına yardımcı olur. A vitamini cildin yağ üretimini dengede tutar.
Cildin aşırı yağlanmasını engeller. A vitamini cilt bakımında genellikle retinol olarak görülür. Bu özelliği ile hücre yenileyicidir. Güçlü ve yenileyici özelliği ile cildi tazeler. A vitamini eksikliği olduğu zaman genellikle sivilcelerde artış görülür.
A vitamini bulunan besinler arasında domates, havuç, yeşil ve kırmızı biber gibi renkli sebzeler, ıspanak, brokoli ve yeşil yapraklı sebzeler, kavun, mango gibi meyveler, balık yağları, karaciğer, süt ve peynir gibi yiyecekler yer alır.
D VİTAMİNİ
D vitamini genellikle güneşten alınır. D vitamini cildin renk tonu değişikliklerinde ve sedef hastalığının tedavisinde büyük rol sahibi. D vitamini özellikle sivilce, akne ve deriye bağlı enfeksiyonlar üzerinde çok etkilidir. D vitamini ayrıca sağlıklı bir metabolizma için de çok önemlidir.
Hem cilt sağlığınızı korumak hem de vücut sağlığınızı korumak için D vitamini içeren besinleri tüketmeye özen gösterin. D vitamini kemik ve diş sağlığını korumanız için de önemlidir.
D vitamini zengini besinler arasında somon, sardalya, ringa, kılıç, ton, uskumru gibi yağlı balıklar, sığır karaciğeri, yumurta sarısı, karides, tavuk ve kırmızı et yer alır.