Giriş
Zinde ve sağlıklı kalmak için öneriler
Her yeni güne enerjik ve canlı bir şekilde başlamak istiyorsanız ancak bunu başaramıyorsanız sizler için birkaç önerimiz var. Sürekli halsiz ve yorgun hissediyorsanız bunun sebebi günlük alışkanlıklarınız olabilir. Sağlıksız beslenme ya da düzensiz uyku gibi birçok etken enerjinizin kaybolmasına yol açıyor.
Yorgun ve bitkin hissetmenizin sebebi günlük alışkanlıklarınız olabilir. Sağlıklı ve fit kalmak için öncelikle beslenme düzeninize dikkat etmeniz önerilir. Zinde ve sağlıklı kalmak için bu ipuçlarına mutlaka bir göz atın.
ŞEKER TÜKETMEYİ BIRAKIN
Şeker vücudun en büyük düşmanıdır. Şeker, beyaz un, fast-food gibi basit karbonhidratlardan, işlenmiş gıdalardan uzak durun.
Çünkü besinleri çok sık tüketmek halsiz olmanıza sebep olur. Sebze ve meyveleri mevsiminde tüketmeye gayret edin. Genellikle lifli gıdaları tüketmeyi özen gösterin.
ÖLÇÜLÜ VE DENGELİ BESLENİN
Ölçülü olmak her yönden sağlıklı ve dengeli bir yaşam sürmektir. Bunun için dengeli ve düzenli beslenmeye çalışın. Sakın öğün atlamayın.
Güne mutlaka kahvaltı yaparak başlayın. Ara öğünlerinizi ihmal etmeyin. Dengeli bir beslenme programı oluşturun.
UYKU DÜZENİNİ ÖNEMSEYİN
Düzensiz uyku, kendinizi bitkin hissetmenize sebep olur. Bu sebeple uyku düzeni oluşturmayı önemseyin.
Her gün 7-8 saat uyumaya özen gösterin. Aynı saatte uyuyup aynı saatte uyanın. Uykunuz düzene girdiğinde her güne daha enerjik uyandığınızı göreceksiniz.
AŞIRIYA KAÇMAYIN
Vücudumuz ve beynimiz hep dengede olmak ister. Unutmayın, az uyku kadar fazla uyumak, az yemek kadar aşırı yemek, hiç egzersiz yapmamak kadar aşırı egzersiz yapmak da zararlıdır.
YÜRÜYÜŞ YAPIN
Hareketsiz bir yaşam sürmek zinde kalmanıza engel olur. Bu sebeple vücudunuza uygun bir egzersiz programı belirleyin ya da her gün düzenli yürüyüşler yapın.
Hareket ettikçe kaslarınızı çalıştırmış olursunuz. Kan dolaşımınız hızlanır. Her gün yapacağınız 40-45 dakikalık yürüyüşler sayesinde enerji depolayabilirsiniz.