Giriş
Gece yemek yemenin sebepleri ve alışkanlıktan kurtulma yolları
Gece geç saatlerde yemek yeme nedenlerini öğrenmek bu alışkanlıktan kurtulmanıza yardımcı olabilir. Gece yemek yeme isteğinin artmasının altında gün içinde nasıl beslendiğimiz de yatıyor. İşte gece yemek yemenin nedenleri ve bu alışkanlıktan kurtulmanın yolları...
Gece karbonhidrat yerine protein tüketin
Eğer gün içinde öğünlerinizi atladıysanız ve gece çok acıktıysanız ve yemek yemek zorundaysanız, protein tüketmeyi tercih edin. Öğlen protein artı sebze yersek akşam öğününde de geç olsa da protein yediğimizde ertesi gün bizi zorlamaz. Çünkü geç saatte karbonhidratı yakmadan yatarsak vücut bunları biriktirir. Bu sebeple akşam geç yemek zorundaysanız bile protein tüketmeyi tercih edin. Karbonhidrat öğünlerinizi gündüze alın. Geç saatte yapılan atıştırmalar da yine protein bazlı olmalı yoksa size geri dönüşü yine aynı olacaktır.
Gün içerisinde beslenmenizi gözden geçirin. Sabah poğaça yerseniz iki saat sonra karbonhidrat tüketmek istersiniz. Çünkü poğaça kan şekerinizi ani şekilde yükseltip aniden düşürür. Oysa kahvaltıda bir omlet yemiş olsaydınız öğlene kadar acıkmazdınız.
Doğru beslenmenize rağmen yine de acıkıyorsanız içine tarçın ilave edilmiş bir zencefil çayı hazırlayın ve için. Tarçın, şeker ihtiyacını giderir ve sizi mutlu eder.
Canınız kaçamak yapmak istediği zaman abur cubur yemek yerine içine biraz yulaf koyulmuş meyveli yoğurt tüketin.
Doğru beslendiğinizi düşünmenize rağmen ani açlık ile baş edemiyorsanız mutlaka bir endokrinoloği uzmanına başvurun.