Haftada 1 kilo vermek için kaç kalori almalısınız?

Uzmanlar kalıcı ve sağlıklı bir şekilde kilo vermek için haftada bir kilo vermenin ideal olacağını belirtiyor. Kilo alımının en net nedeni, yaktığınızdan daha fazla kalori almaktır. Peki haftada 1 kilo vermek için kaç kalori almalısınız? Kilo vermek için neler yemelisiniz... İşte sağlıklı ve kalıcı kilo vermenin sırları