Kas kütlesi: Peynir altı suyu mu, kazein mi?

Hepimiz kilo vermeye ve kas kütlemizi arttırmaya çalışırken diyetimize daha fazla protein eklemeye çalışıyoruz ya da beslenme rutinimize peynir altı suyu ve kazein gibi protein tozları ekliyoruz. Bu proteinleri almanın en ideal yolu doğru bir beslenme planı olsa da takviye şeklinde kullanımı da oldukça fazla... Peki peynir altı suyu mu daha iyi yoksa kazein mi? İşte en çok merak edilen sorunun yanıtı.... Ayrıntılı olarak öğrenmek için okuyun.

Kasları kuvvetlendiren besinler

Kuvvet antrenmanları kas gücü ve dayanıklılığı oluşturmak için harikadır ancak kaslarınızı doğru beslemezseniz yapılan antrenmanlar çok bir fark yaratmayacaktır. Tıpkı kemiklerinizin D vitamini ve kalsiyuma ihtiyacı olduğu gibi, kaslarınızın da güçlü ve sağlıklı kalması için proteine ihtiyacı vardır. Daha fazla kalori almak için kas yapıcı yiyecekler yiyin ve yağsız kaslar kazanmak için düzenli olarak egzersiz yapın.