GirişDemir Emilimi
Demir Emilimi Haberleri
Son dakika demir emilimi haberleri ile ilgili Posta.com.tr'ye eklenen tüm haberler bu sayfada yer almaktadır. Geçmişte yaşanan demir emilimi gelişmeleri, bugün yaşanan en flaş gelişmeler ve çok daha fazlası sürekli güncel olan demir emilimi haber sayfamızda...
Demir emilimini artıran besin kombinasyonları
3.11.2025
Demir, vücudun oksijen taşımasında görev alan en önemli minerallerden biridir. Yorgunluk, halsizlik, solgunluk gibi belirtiler çoğu zaman demir eksikliğinin sinyalleridir. Ancak yalnızca demir içeren besinleri tüketmek yeterli değildir; vücudun bu minerali ne kadar iyi emebildiği de en az alınan miktar kadar önemlidir. Demirin emilimini artırmak, doğru besin kombinasyonlarını bilmekle mümkündür.
Kanı roket gibi yükseltiyor! Halsizliği anında bitiyor: Kan üretimini hızlandıran kombin, her öğüne ekleyin!
29.10.2025
Kronik yorgunluk, halsizlik, çarpıntı, nefes darlığı… Günlük hayatı zorlaştıran bu belirtilerin en sık nedeni kansızlık olabiliyor. Ancak uzmanlara göre, doğru beslenme ile kan değerlerini kısa sürede desteklemek mümkün. Demir, B12 ve folik asit açısından zengin besinler, hem kırmızı kan hücresi üretimini artırıyor hem de vücudun enerji seviyesini yukarı çekiyor. Journal of Nutrition dergisinde yayınlanan bir araştırma, özellikle demir ve C vitamini birlikte alındığında demir emiliminin iki kat arttığını ortaya koyuyor. Yani doğru besin eşleştirmeleriyle hem halsizliği azaltmak hem de bağışıklığı güçlendirmek mümkün. İşte kanı yükselten ve enerjiyi saniyesinde artıran o besinler…
Et yerken mutlaka yanında tüketin! Demir emilimi için olmazsa olmazlardan
9.09.2025
Beslenmede dengeli seçimler yapmak, hem sağlığı korumak hem de vücudu doğru şekilde beslemek için büyük önem taşıyor. Diyetisyen Kübra Nur Ak’a göre, öğünlerde bazı basit ama etkili kombinasyonlar yapmak, hem lezzeti artırıyor hem de vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri daha verimli almayı sağlıyor. İşte o detaylardan bazıları.
Her sabah bardak bardak içiyoruz! Demir emilimini engelliyor: Kemikleri peynir gibi eritiyor
8.05.2025
Her sabah vazgeçilmez hale gelen bu içecek, vücudun önemli mineralleri emmesini zorlaştırıyor. Özellikle demir ve kalsiyum emilimini engelleyerek, kemik sağlığını olumsuz etkileyebiliyor. Düzenli tüketimi, uzun vadede kemiklerin zayıflamasına neden olabilir. Peki, bu içecek nedir? Sağlığa olumsuz etkileri nelerdir?
Demir emilimini artırıyor! Kana saniyesinde karışıyor: Manavdan kilo kilo alın
3.04.2025
Sağlıklı bir yaşam için doğru beslenmek oldukça önemlidir ve vücudun ihtiyaç duyduğu temel mineralleri alabilmek, sağlığımızı doğrudan etkiler. Demir, vücudun oksijen taşımasını sağlayan en önemli minerallerden biri olarak karşımıza çıkar. Ancak, demirin vücutta daha iyi emilmesi için bazı besinlerle birlikte tüketilmesi gerekmektedir. İşte bu noktada, portakal gibi C vitamini zengini meyveler devreye girer. Peki, portakalın faydaları nelerdir? Demir emilimi nasıl artar?
Yemeklerden sonra bardak bardak içiyoruz ama dikkat! Demir deposunu kurutuyor, fazlası bağımlılık yapıyor...
26.10.2024
Demir, vücut için hayati öneme sahip bir mineral olmasına rağmen, bazı besinler vücudun demiri emme kapasitesini azaltabilir. Bu durum özellikle demir eksikliği anemisi yaşayan bireyler için önemli bir sağlık sorunu yaratabilir. Günlük hayatta sık tüketilen bazı yiyecek ve içecekler, demir emilimini olumsuz etkileyerek bu mineralin vücutta yeterince kullanılmasını engelleyebilir. Çay, kahve, süt ürünleri ve tam tahıllar gibi sağlıklı kabul edilen bazı gıdaların bile demir emilimini nasıl etkilediğine dair bilinçli olmak, dengeli bir beslenme planı oluşturmak için kritik önem taşır
Kurban Bayramı'nda beslenme
17.06.2024
Bayramlar, tüm aileyi bir araya getiren, sevgi ve mutluluk ile özdeşleşen, uzun sofraların kurulduğu özel günlerdir. Bir arada olmanın verdiği sevinç sofraların içeriğine fazlasıyla yansıdığında yoğun ve yüksek kalorili öğünlere sebep olabilir. Özellikle Kurban Bayramı’nda kırmızı et tüketiminin yanında bir de işin içine tatlılar, limonata gibi şekerli içecekler ve yüksek kafein de girince bazı sağlık sorunları görülebilir. Ülkemizde özellikle Kurban Bayramı’nda, kırmızı etin tüketim miktarı ve sıklığı da artmaktadır. Hayvansal kaynaklı proteinlerin, doymuş yağ ve kolesterol içeriği yüksek olduğundan, bu dönemde tüketim miktarına dikkat edilmelidir. Aynı zamanda kurban etlerini pişirirken ve saklarken çok özen gösterilmelidir.
6 çiftten birisi kısırlık riski yaşıyor! Anne olmak isteyenler dikkat: Yiyip içtikleriniz hayati öneme sahip!
4.06.2024
Doğurganlık son yıllarda küresel olarak azalıyor ve bugün kısırlık dünya çapında en az 50 milyon çifti etkiliyor. Dünyada ortalama her 6-7 çiftten birisi kısırlık problemi yaşıyor. Yakın zamanda yapılan çalışmalarda doğurganlığın 20-24 yaş arası kadınlarda yüzde 45 oranında azaldığı ve son elli yılda erkeklerde sperm sayısının küresel olarak yüzde 50 oranında azaldığı gösterilmiştir. Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Doç. Dr. Kemal Atasayan, doğurganlıkla ilgili önemli paylaşımlarda bulundu.
İzmir'de ona 'Kara Bodur' diyorlar!Tarlada 39, markette 199 liraya satılıyor: Vücudun demir emilimini hızlandıran en güçlü besin
15.05.2024
Türkiye'de geçtiğimiz günlerde ilk olarak İzmir'in Kemalpaşa ilçesinde başlayan ve halk arasında 'Kara Bodur' adı verilen meyvenin, ikinci olarak Bilecik'te hasadı yapıldı. Bu yıl ilk hasat toptan 35-45 liradan İstanbul hallerine giderken bir zincir markette 199 liradan satıldığı görüldü.
Çay demir emilimini azaltır mı?
29.03.2024
Türkiye’de her 5 yetişkinden 1’inde demir eksikliği görüldüğünü söyleyen İç Hastalıkları ve Hematoloji Uzmanı Doç. Dr. Ömer Ekinci, “Çay, kahve ve kakao içerdikleri tannik asit (tanen maddesi) dolayısıyla demir emilimini azaltmaktadır. Bu nedenle demir yönünden zengin bir yemekten 2 saat önce veya sonra çay veya kahve tüketilmesi daha sağlıklı olacaktır. Çay ile kahve kıyaslandığında, çay daha çok demir emilimini azaltabilmektedir” dedi.
Kış günlerinin vazgeçilmezi kestane kabuklarının faydaları
9.12.2024
Sağlığa olan faydaları oldukça fazla olan kestane yağ oranı düşük, sindirimi kolay tohumlardan biri olarak biliniyor. Yüksek oranda C vitamini içeriği sayesinde kışın bol bol tüketilmesi gerekenlerin başında yer alıyor. Doktorlar, kestane tüketiminin vücuda sayısız faydası olduğunu belirtiyor. Fındık, fıstık, ceviz gibi tohumlar arasında en besleyici olarak kabul edilen kestane, binlerce yıl önce bile önem arz ediyor. Birçok tüketim ürününe kıyasla en yüksek C vitamini oranı kestanede mevcut. Kemik sağlığı için büyük önem taşıyan magnezyum değerini kestane tüketerek vücuda kazandırabilirsiniz. Demir emilimini gerçekleştiren magnezyum kemik yapısını iyileştirmede etkili bir rol oynar. Kestanede bulunan yüksek magnezyum değeri ise hem demir emilimi hem de magnezyum sağlayabilir.
Yemekten sonra herkes bu hatayı yapıyor! En az 30 sene yaşlandırıyor, sakın bu hataya düşmeyin...
12.10.2023
Kahve, dünya genelinde sıkça tüketilen bir içecektir ve içerdiği kafein nedeniyle birçok insanın güne enerjik bir başlangıç yapmasına yardımcı olur. Ancak, kahvenin demir emilimi üzerindeki etkileri konusu da önemli bir sağlık meselesidir.
Evinizde bu tencereden varsa hemen atın! Yıllarca sağlıklı zannedip kullandık ama kansızlık yapıyormuş
27.05.2023
Aneminin yemek pişirme materyalleriyle de ilişkili olduğunu söyleyen Doç. Dr. Ömer Ekinci, evinizde bulunan ve sürekli kullandığınız o tencereler hakkında önemli açıklamalarda bulundu.
Hamilelikte kansızlık ciddi sorunlara neden olabilir
1.03.2023
Organlara ve dokulara oksijen taşımak için yeterli miktarda sağlıklı kırmızı kan hücresi (alyuvar) bulunmadığı durumlarda kansızlık olarak bilinen anemi ortaya çıkmaktadır. Kadınların adet döngülerinde düzenli olarak kan kaybetmelerinden dolayı, kadınlar anemiye erkeklere göre daha eğilimlidirler. Hamilelik dönemi de anemi riskini artıran bir süreçtir ve bu dönemde ortaya çıkan anemi tedavi edilmediği sürece anne ve bebeğin sağlığını olumsuz etkiler. Hamileliğin özellikle 2. ve 3. trimesterinde demir emilimi artmasına rağmen, diyetle alınan demir gereksinimi karşılamaya yetmediğinden demir desteği gerekli olmaktadır. Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Meral Sönmezer konu hakkında önemli bilgiler verdi.
Fast-food yiyecekler çocuk gelişimini olumsuz etkiliyor
24.10.2022
Çocukluk dönemi bebeklik döneminin aksine büyüme hızının daha yavaş olduğu, çocuğun beslenme alışkanlığını kazandığı, anne babasını taklit ederek sofraya oturmayı, kendi başına yemek yemeyi öğrendiği dönemdir. Türkiye’de ilk defa Dünya Sağlık örgütünün (DSÖ) yürüttüğü çalışmada Sağlık bakanlığı, MEB ve Hacettepe Üniversitesinin yaptığı çalışmada Türkiye genelinde her dört çocuktan biri yüzde 22,5) şişman, anne sütü eksikliği, süt alım azlığı ve yetersiz beslenme nedeni ile çocukların yüzde 2,3 ü ise ciddi zayıf ve bodur grubunda yer alıyor.
Çocuklarda demir eksikliğine iyi gelen yiyecekler
23.09.2022
Çocukların hem fiziksel hem beyinsel gelişimleri için olmazsa olmaz 9 eser element bulunuyor. Bunlardan biri de demir. Birçok soruna yol açabilen demir eksikliği enfeksiyonlara zemin hazırlayabildiği gibi okul performansını da olumsuz etkiliyor. Çocuğunuz kendini yorgun hissediyorsa, halsizliği, iştahsızlığı, soğuğa hassasiyeti varsa ve son dönemlerde sıkça enfeksiyon geçiriyorsa demir eksikliği anemisinden şüphelenmek gerekiyor.
Kansızlıkla savaşan besinler
18.07.2022
Türkiye’de demir yetersizliği anemisi görülme sıklığı giderek artıyor. Kansızlık özellikle çocuklarda, gebe ve emzikli kadınlarda sıklıkla ortaya çıkıyor.
Kurban eti nasıl pişirilmeli?
11.07.2022
Uzmanlar kurban etinin en az 24 saat dinlendirilmeden tüketilmemesi gerektiğini belirtiyor. Çünkü hayvan kesildikten sonra kaslarda oluşan Rigor mortis ‘ölüm sertliği’ sindirime uygun değil. Yeni kesilmiş hayvanların etlerindeki sertlik, hem pişirmede hem de sindirimde zorluğa yol açıyor. Kesimden 1-2 gün sonra sert kas lifleri yumuşamaya başlıyor. Peki kurban etinin en sağlıklı pişirme tekniği nedir? Sorularınızı haberimizde yanıtladık.
Bu mineralin eksikliği kilo vermenize engel oluyor!
8.03.2022
Büyüme çağındaki çocuklar, adet görmeye başlayan genç kızlarımız, birçok gebe ve emziren anne hatta diyetini önemseyenler bile demirden zengin beslenmezlerse anemi (kansızlık) oluşabilir. Ayrıca yetersiz beslenme sonucu kanda demir emilimi olmaz. Bu durumlar aynı zamanda kilo vermeyi de zorlaştıracaktır.
Çocuklarda demir eksikliğine iyi gelen besinler
20.01.2022
İlk 6 ay anne sütü bebeklerin demir ihtiyacını karşılıyor. Bazı çocuklar büyüdükçe yeterli demir deposuna sahip olamayabiliyor. Doktor kontrolü ile demir ilacı kullanmak en faydalı yöntem ama demir eksikliğini gidermede besinlerinde önemi büyük. İşte, çocuklarda demir eksikliğine iyi gelen besinler...
Fast food uyarısı: Çocukların gelişimine zarar veriyor!
3.01.2022
Fast food yiyeceklerin çocukların gelişimini olumsuz etkilediğini söyleyen Diyetisyen Elif Bilgin Baş, yetişkinler için üretilen light sütlerin bile çocukları olumsuz etkileyebildiğini anlattı.
Bu belirtilere dikkat; demir eksikliği olabilir
13.09.2021
Dünya nüfusunun 4’te 1’inde demir eksikliği bulunduğunu belirten Gastroenteroloji Uzmanı Doç. Dr. Özlem Mutluay Soyer, “Çocuklar, gebeler, doğurganlık çağındaki kadınlar ve yaşlılar demir eksikliği açısından risk taşımaktadırlar. Demir eksikliği olanlarda halsizlik, çabuk yorulma, nefes darlığı, çarpıntı, baş dönmesi, kulak çınlaması, saç dökülmesi görülebilmektedir” dedi.
Demir yetersizliği anemisi ve beslenme
5.02.2021
Vücutta yeterince demir bulunmadığında demir yetersizliği anemisi görülür. Bu durumda kansızlık, yorgunluk, iştahsızlık ve baş dönmesi gibi belirtiler ve aynı zamanda bağışıklık sisteminde de yetersizlik görülebilir. Diyetisyen Burcu Akgül demir yetersizliği anemisi ve beslenme hakkında önemli açıklamalarda bulundu.
Hematoloji hastası çocukların bağışıklık sistemi nasıl güçlendirilir?
17.12.2020
Çocuk Hematoloji ve Onkoloji Uzmanı Prof. Dr. Müge Gökçe, hematoloji hastası çocuklarda bağışıklık sisteminin nasıl güçlendirileceğini sizler için anlattı.