Triptofan içeren besinler nelerdir? En çok triptofan hangi gıdalarda var?

Triptofan, serotonin ilk maddesidir. En çok et, balık, peynir, meyve ve sebze gibi gıdalarda vardır. Tohumlu gıdalarda sıkça bulunur. Günlük birçok gıdada rahatlıkla bulunabilir. En temel protein taşlarından biridir ve vücudun olmazsa olmazıdır. Triptofan içeren besinler nelerdir, en çok triptofan hangi gıdalarda var sizler için derledik.

İşte mutluluk hormonunu aktive eden besinler! Üstelik uykularınız da düzene girecek...

Hayvansal kaynaklı besinlerde ve tahıllarda bulunan triptofan adlı aminoasit, uyku kalitesini ve düzenini doğrudan etkiliyor. Bir aminoasit olan triptofan, uyku düzeniyle ilgili melatonin ve halk arasında mutluluk hormonu olarak bilinen seratoninin yapımında yer alıyor. Triptofan sağlıklı erişkinlerde gün boyu uyku evrelerini de ayarlıyor, uyanıklık durumunda rahatlatıcı ve sakinleştirici etki gösteriyor. İşte mutluluk hormonlarını aktive eden, uykularınızı düzenleyecek ve sizi gün içinde rahat ettirecek besinler...