Omega 3'te somon balığını bile sollayan besin! Yiyenin beyni yeni doğmuş gibi tazeleniyor

Omega-3 yağ asitleri, çoklu doymamış yağ asitleri ailesinden gelir ve kalp sağlığı, beyin fonksiyonları ve iltihaplanma süreçlerinin düzenlenmesinde kritik bir rol oynarlar. Vücut bu yağ asitlerini kendi başına üretemez, bu nedenle onları diyet yoluyla almak önemlidir. İşte omega-3 yağ asitleri açısından zengin bazı besinler ve bu besinlerin sağlığa olan faydaları: