Oruç tutacaklar dikkat! Spor, hareket ve egzersizin önemi hayati boyutta!

Ramazan ayında sağlıklı beslenme, spor, vücudun ihtiyaçlarını karşılamak ve enerjinin dengeli bir şekilde korunmasının öneminden bahseden Dyt. Dila Abdik ramazanda sağlıklı beslenme ve aktif yaşam hakkında bilgi verdi. Dyt. Dila Abdik, “Ramazan ayında düzenli olarak hafif yürüyüşler, koşular veya evde yapılabilecek egzersizler gibi aktiviteler tercih edilebilir” dedi.

Oruç tutarken sahur yapmak çok önemli!

Vücudun uzun saatler aç ve susuz kaldığı dönemlerde, beslenme şekli 2 ana öğüne düşerken sahur yapmak çok önemli hale geliyor. Tabii ki sahurda ne yediğiniz de çok önemli. Sizi hem uzun süre tok tutacak, çabucak acıktırmayacak, ayrıca gün boyunca yaşayacağınız suzuluğa daha da kötü hale getirmeyecek besinler seçmek gerekiyor. Beslenme ve diyet uzmanları, sahur öğününün tüm günün besin ve enerji ihtiyacını karşılaması gereken önemli bir öğün olduğunu belirtiyor.