Sağlıklı Uyku

Sağlıklı Uyku Haberleri

Son dakika sağlıklı uyku haberleri ile ilgili Posta.com.tr'ye eklenen tüm haberler bu sayfada yer almaktadır. Geçmişte yaşanan sağlıklı uyku gelişmeleri, bugün yaşanan en flaş gelişmeler ve çok daha fazlası sürekli güncel olan sağlıklı uyku haber sayfamızda...

Uykuda performans yarışı! Uzmanlardan uyarı: Herkes deniyor ama…

26.12.2025

Sosyal medyada yeni bir furya söz konusu! İnsanlar artık uyumadan önce dakikalarca hazırlık yapıyorlar. Ağzını bantlayandan kulaklarını kapatana, çenesini bağlayandan onlarca ürün kullananlara kadar sayısız yöntem dikkat çekiyor. Peki, bunu neden yapıyorlar?

Uyku kalitesini artıran 'hijyen' detayı! Mikrobiyolog ideal süreyi açıkladı

11.12.2025

Uyku, insan ömrünün büyük bir bölümünü kaplayan en kritik dinlenme sürecidir. Bu sürecin kaliteli geçmesi için yalnızca uyku saatine değil; yatak ortamının hijyenine de özen göstermek gerekir. Tertemiz çarşaflar, ortopedik yastıklar ve düzenli bakımı yapılmış uyku ürünleri; hem konforu artırır hem de gece boyunca zararlı mikroorganizmalardan uzak kalmanıza yardımcı olur. Peki, uyku ürünlerinin hijyenini sağlamak için ne sıklıkla yıkanması ve değiştirilmesi gerekiyor?

Almanya’da hızla yayılan gece rutini: İnsanlar uyumadan önce ellerini neden tuzla yıkıyor? İşte şaşırtıcı gerçekler

25.11.2025

Almanya’da son dönemde dikkat çeken bir gece alışkanlığı hızla yayılıyor: Uykuya geçmeden önce elleri tuzla yıkamak. İlk bakışta ilginç gelen bu yöntem, sunduğu doğal hijyen ve bakım etkisiyle sabunu bile aratmıyor.

Çamaşırlarınızı bu sıcaklıkta yıkayın! Toz akarlarından kurtarıyor

6.11.2025

Kış yaklaşırken evdeki gizli tehlikeler artıyor. Uzmanlar, çamaşır yıkama rutininizde küçük bir değişiklik yaparak toz akarlarından kurtulmanın mümkün olduğunu söylüyor. Doğru sıcaklıkta yıkamak, hem bakterileri hem de alerjenleri etkisiz hale getirmenin en pratik yolu. Peki, çamaşırlar hangi sıcaklıkta yıkanmalı?

Türk kadınları meme kanserine 10 yıl daha erken yakalanıyor!

25.10.2025

İzmir Katip Çelebi Üniversitesi (İKÇÜ) Atatürk Eğitim ve Araştırma Hastanesi Genel Cerrahi ve Cerrahi Onkoloji Uzmanı Prof. Dr. Murat Kemal Atahan, Türk kadınlarının meme kanserine ortalama 10 yıl daha erken yakalandığını söyledi.

Uyku Kalitesini Artıran Alışkanlıklar: 5 Altın Kural

9.10.2025

Kaliteli bir uyku, hem beden hem de zihin sağlığı için vazgeçilmez. Ancak modern yaşamın temposu, ekran süresi ve stres faktörleri, uyku düzenini bozan en önemli etkenler arasında yer alıyor. Uzmanlar, uyku kalitesini artırmak için günlük yaşamda uygulanabilecek basit ama etkili alışkanlıklar konusunda uyarıyor.

Düzenli Uyku, Çocukların Okul Başarısını Artırıyor

11.09.2025

Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Nezih Akgün, düzenli uyku alışkanlığının çocukların okul başarısını ve bağışıklık sistemini güçlendirdiğini belirtiyor. Erken yaşta kazanılan sağlıklı uyku alışkanlıkları, zihinsel ve fiziksel gelişimi olumlu etkiliyor. Dr. Akgün, "İyi uyuyan çocuklar, okulda daha kolay odaklanır ve öğrendiklerini uzun süre hatırlar" diyor.

Düzenli uyumak çocukların okul başarısını artırıyor!

11.09.2025

Düzenli uyuyan çocukların hem okul başarısının hem de bağışıklıklarının güçlendiğini belirten Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Nezih Akgün, "Uyku yalnızca dinlenme değil; büyüme hormonunun salgılandığı, bağışıklık sisteminin güçlendiği ve beynin öğrendiklerini pekiştirdiği en değerli süreçtir. Erken yaşta kazanılan uyku alışkanlığı, çocuğun hem zihinsel hem de fiziksel gelişimini olumlu etkiler. Düzenli uyuyan bir çocuğun okulda daha kolay odaklandığını, öğrendiğini daha uzun süre hatırladığını bilimsel çalışmalar da destekliyor" dedi.

Evde uyku kalitesini artırmanın doğal yolları nelerdir? İşte uykunuzu getirecek öneriler

19.06.2025

Gece yatağa girdiğiniz halde bir türlü uyuyamıyor musunuz? Sabah yorgun uyanmak artık alışkanlık haline mi geldi? Modern yaşamın getirdiği stres, ekran ışıkları ve düzensiz alışkanlıklar kaliteli uykunun önündeki en büyük engellerden biri. Ancak ilaçlara başvurmadan, evde uygulanabilecek doğal yöntemlerle daha sağlıklı ve huzurlu bir uykuya kavuşmak mümkün. Bu yazıda sizi dinlendiren, gece boyu bölünmeyen bir uyku için doğadan gelen etkili öneriler bekliyor.

‘Kronik uykusuzluk kanser riskini artırıyor’

10.04.2025

Uykusuzluğun bağışıklık sistemini olumsuz etkilediğini belirten Tıbbi Onkoloji Uzmanı Dr. Nargiz Majidova, “Kronik uykusuzluk, bağışıklık sistemini zayıflatarak vücudu enfeksiyonlara ve hastalıklara karşı savunmasız hale getiriyor. Bağışıklık sistemi, kanser hücrelerini tanıyıp yok edebilme kabiliyetine sahip olduğu için uyku eksikliği bu mekanizmayı olumsuz etkileyebilir. Özellikle düzensiz uyku saatlerine sahip bireylerin kanser riskine karşı daha dikkatli olmaları gerekiyor” dedi.

Çocukların başarısını 'Güneş' etkiliyor olabilir!

23.03.2025

Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Bölümü’nden Uzm. Dr. Özge Yendur, "Daha geç başlangıç saatleri olan okullarda öğrencilerin daha uzun ve kaliteli uyku uyudukları için derslerine daha iyi konsantre olabildikleri, daha yüksek akademik performans gösterdikleri ve daha az ruh sağlığı veya fiziki sorunlar yaşadıkları sonucuna varıldı" dedi.

Bebeklere doğru uyku alışkanlığı kazandırmak için ne yapabiliriz?

27.08.2025

Bebeklerin uyku süreleri ve düzenleri, yaşlarına bağlı olarak farklılık gösterir. 0-3 ay döneminde, yenidoğan bebekler günde 14-17 saat uyuyabilir. Ancak bu uyku, kısa aralıklarla bölünür ve sık uyanmalarla karakterizedir.

Kaliteli uyku rutini oluşturmak için uzmanından tavsiyeler

4.01.2025

Kaliteli bir uyku, yaşam enerjisi, dikkat ve enerjik hissetme üzerinde olumlu etkiler sağlıyor. Nöroloji Uzmanı Doç. Dr. Mehmet Güney Şenol, iyi bir uyku düzeninin sağlık üzerindeki olumlu etkilerini vurgulayarak, yeni yılda sağlıklı uyku rutininin nasıl oluşturulacağı hakkında bilgi verdi.

Okul dönemi hastalıklarına karşı alınması gereken önlemler

5.09.2024

Okulların açılmasına günler kala, aileleri okullarda sık görülen bulaşıcı hastalıklarla ilgili endişeler sardı. Sonbaharda artışa geçen soğuk algınlığı ve gribal enfeksiyonlar, yakın temas sebebiyle çocuklar arasında kolayca yayılabiliyor. Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Uzm. Dr. Melike Hande Tanal, enfeksiyonların en çok çocukların ellerini ve kirli nesneleri ağızlarına sokmaları ile yayıldığına dikkat çekerek, “Çocuklara ellerini en az 20 saniye su ve sabun ile yıkamaları, hapşırdıklarında kağıt mendil kullanmaları öğretilmelidir. Ortam sık sık havalandırılmalı, bulaş riskinin yüksek olduğu oyun alanlarından uzak durulmalıdır” dedi.

Yatmadan önce yiyin! Uyku kalitesini zirveye çıkarıyor, uykusuzluğun kökünü kurutuyor, vücuda dopamin yüklüyor

28.08.2024

Sağlıklı uyku, birçok insan için önemli bir yaşam kalitesi göstergesi haline geldi. Birçoğumuz, uyku sorunlarıyla mücadele ederken, basit ve doğal çözümleri göz ardı edebiliyoruz. Peki, uyku kalitesi nasıl artırılır? Uyku kalitesini ne düşürür?

Uyku düzensizliği: Nedenleri, belirtileri ve çözüm yolları

16.08.2024

Uyku, sağlıklı bir yaşamın temel taşlarından biridir...

Beslenme, uyku ve egzersiz çocuk gelişimindeki 3 temel etmen

25.07.2024

Çocukların sağlıklı bir şekilde büyüyüp gelişmesinin, onların yaşam kalitesini doğrudan etkileyen önemli bir faktör olduğunu kaydeden Çocuk Endokrinoloji Uzmanı Dr. Arzu Jalilova bu süreçle ilgili anne babalara önemli uyarılarda bulundu.

Sağlıklı uyumak için o saatten sonra çay ve kahveye ara verin!

5.06.2024

Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Belma Doğan Güngen, sağlıklı uyku için dikkat edilmesi gerekenler hakkında açıklamalarda bulundu.

Gece boyunca uyumanıza yardımcı olacak beslenme uzmanları tarafından onaylanmış 12 yiyecek

19.04.2024

Yeterli uyku almak, ruh halinizden bağışıklık sisteminize kadar her şeye fayda sağlayabilir...

Çay demir emilimini azaltır mı?

29.03.2024

Türkiye’de her 5 yetişkinden 1’inde demir eksikliği görüldüğünü söyleyen İç Hastalıkları ve Hematoloji Uzmanı Doç. Dr. Ömer Ekinci, “Çay, kahve ve kakao içerdikleri tannik asit (tanen maddesi) dolayısıyla demir emilimini azaltmaktadır. Bu nedenle demir yönünden zengin bir yemekten 2 saat önce veya sonra çay veya kahve tüketilmesi daha sağlıklı olacaktır. Çay ile kahve kıyaslandığında, çay daha çok demir emilimini azaltabilmektedir” dedi.

Sağlıklı uyku için gece rutini

28.03.2024

Stresli ve yorucu bir günün ardından keyifli bir uyku herkesin hakkı... Vücudunuzun dinlenmesi ve daha dinç olabilmek için sağlıklı bir uykuya ihtiyacınız var. Kusursuz bir uyku için sadece yatağınıza geçip uzanmak bazen yeterli olmaz. Sabah daha dinç ve keyifli uyanmak için uyku öncesinde oluşturacağınız rutinlerle sağlıklı bir uyku düzenine sahip olabilirsiniz. Uyku öncesinde dikkat edeceğiniz 5 kuralla mükemmel uykuyu sağlayabilirsiniz.

Çocuklarda uyku sorunu nasıl düzelir?

16.03.2024

Uykunun hem çocuklar hem de yetişkinler için fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlık açısından son derece önemli bir konu olduğunu ifade eden Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Öğr. Ü. Burçin Yorgancı Kale, güçlü bir bağışıklık sisteminden bellek ve öğrenmeye, kilo kontrolünden zihinsel performansın artırılmasına kadar birçok konuda uykunun vazgeçilmez bir yaşam unsuru olduğunun altını çizdi.

Sabahları zor uyanıyorsanız dikkat! Nedeni bu hastalık olabilir...

15.03.2024

Kaliteli bir uykunun önemine ve uyku sorunlarının nedenlerine dikkat çeken Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Emine Esra Okuyucu, “Sağlıklı bir uyku düzeni hem bedensel hem de ruhsal iyiliğe katkı sağlarken, aynı zamanda iş ve okul yaşamındaki başarıyı da artırıyor. İdeal olan; 10 dakika içinde uykuya geçebilmek ve sabahları yenilenmiş olarak kalkmaktır. Sabah uyanamama sorununun altında uyku apnesi, kalitesiz uyku veya depresyon gibi sebepler olabilir” dedi.

Uyku apnesi olanlar tedavi olmazsa ehliyet alamayacak!

15.03.2024

Akciğer Sağlığı ve Yoğun Bakım Derneği (ASYOD) Uyku Bilim Kurulu Üyesi Prof. Dr. Mehmet Karadağ, uykunun sağlığın altın anahtarı olduğunun altını çizerek, "31 Aralık 2024 tarihi eski sürücü belgelerinin son tarihi, 2016 yılında çıkan yasayla birlikte artık sürücü belgeleri eğer ağır vasıtaysa 5 yılda bir, diğerleri ise 10 yılda bir yenilenmek zorunda ve her yenilenişte bir sağlık raporu alınması gerekiyor. Bu sağlık raporlarında uyku apnesi sendromunun sorgulanması artık yasal bir zorunluluk" dedi.

Yeni ehliyet alma kriteri! Artık sürücü belgesi sahibi olamayacaklar

15.03.2024