GirişSağlıklı Uyku
Sağlıklı Uyku Haberleri
Son dakika sağlıklı uyku haberleri ile ilgili Posta.com.tr'ye eklenen tüm haberler bu sayfada yer almaktadır. Geçmişte yaşanan sağlıklı uyku gelişmeleri, bugün yaşanan en flaş gelişmeler ve çok daha fazlası sürekli güncel olan sağlıklı uyku haber sayfamızda...
Kemik uzamasından hafızaya kadar her şeyi şekillendiriyor! Çocuklarda büyüme hormonunu coşturan yöntem
7.10.2026
Bebeklik ve çocukluk döneminde kesintisiz uykunun bağışıklık ve zeka gelişimine olan etkileri açıklandı. Çocukların derin uykuya geçmesini zorlaştıran tablet ile telefon ekranı uyarısı ve ideal oda sıcaklığı tüyoları...
Gece yatmadan 1 saat önce bunu yapın! Sabah bomba gibi uyanmanın ve deliksiz uykunun formülü
28.09.2026
Sabahları alarm çaldığında yataktan kalkmakta zorlanıyor, saatlerce uyusanız bile kendinizi sürekli yorgun mu hissediyorsunuz? Uyku kalitesini doğrudan etkileyen ve deliksiz bir uyku çekmenizi sağlayan bilimsel olarak kanıtlanmış yöntemler ortaya çıktı.
Yemekten sonraki ilk 2 saate dikkat! Uzmanından alerji uyarısı
24.09.2026
Çocuklarda beslenme sonrasında gelişen ani vücut reaksiyonları göz ardı edildiğinde hayati risk oluşturabiliyor! Çocuk Hastalıkları Uzmanı Dr. Öznur Yılmaz Gondal, ebeveynlerin gıda tüketimini takip eden ilk 2 saatlik sürece ekstra hassasiyet göstermesi gerektiğini vurguladı. Ciltte beliren kızarıklık ve kurdeşenden nefes darlığına, dudak swellinginden alerjik şok olarak bilinen anafilaksiye kadar uzanan tehlikeli tabloda zaman kazanmanın yolları ve ailelerin alması gereken acil önlemler haberimizde...
Normal kullanım ile bağımlılık arasındaki ince çizgi! Çocuğunuzun davranışları değişiyorsa dikkate alın...
24.09.2026
Dijital çağda ebeveynlerin en çok zorlandığı konu olan ekran bağımlılığında ezber bozan uyarı! Çocuk ve Ergen Ruh Sağlığı Uzmanı Dr. Nimtaj Abdullayeva, dijital bağımlılıkta normal kullanım ile sorunlu kullanım arasındaki ince çizginin her zaman kolay fark edilemediğini vurguladı. Ekranda geçirilen dakikalardan veya saatlerden çok çocukların teknolojiyle kurduğu ilişkinin türüne ve günlük davranışlarındaki değişimlere odaklanılması gerektiğini belirten Dr. Abdullayeva'nın anne babalara hayati tavsiyeleri haberimizde...
Sadece dinlenme değilmiş! Uyuyan çocuğun beyninde o anlarda bakın ne oluyor...
15.09.2026
Yeni eğitim-öğretim yılının başlamasıyla birlikte çocuklarda uyku düzeninin önemi bir kez daha ortaya çıktı. Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Nezih Akgün, düzenli uykunun çocukların hem okul başarısını artırdığını hem de bağışıklık sistemini çelik gibi güçlendirdiğini vurguladı. Uykunun sadece bir dinlenme süreci olmadığını, büyüme hormonunun salgılandığı ve beynin öğrendiklerini pekiştirdiği hayati bir evre olduğunu belirten Akgün'den ailelere kritik tavsiyeler ve uykunun çocuk gelişimindeki rolünün tüm detayları haberimizde...
Çarşafları yıkamak yetmiyor! Nevresim takımında esas kir burada birikiyormuş
27.08.2026
Yatak odasının temiz görünmesi her zaman gerçekten temiz olduğu anlamına gelmiyor. Çarşaf ve nevresim düzenli olarak yıkansa da yatakta kullanılan bazı parçalar temizlik sırasında gözden kaçabiliyor. Özellikle yastık ve yorganın kendisi, uzun süre yıkanmadan kullanıldığında zamanla toz, ter ve cilt kalıntılarını biriktirebiliyor.
İyi bir uykunun sofradan geçtiğini biliyor muyuz?
1.09.2026
Gece yatağa giriyorum, gözlerimi kapatıyorum… Ama uyku bir türlü gelmiyor. Bir sağa dönüyorum, bir sola. Gün içinde yaşadıklarımı düşünüyorum, yarının telaşını kafamda kuruyorum. Sonra insanın aklına o meşhur soru geliyor: “Ben neden uyuyamıyorum?”
Yatmadan önce 1 bardak içen sabah tartıda farkı görüyor! Uykudayken yağ yakan doğal gece çayı
12.08.2026
Gece boyunca deliksiz bir uyku çekerken aynı zamanda metabolizmanızın bir fabrika gibi çalışmasını ister misiniz? Birçok kişi kilo verme sürecinde sadece gündüz yapılan egzersizlere odaklansa da uzmanlar doğru besinlerle uykuda da yağ yakımının sürdürülebileceğini belirtiyor. Yatmadan önce içeceğiniz tamamen doğal bu özel çay, uykudayken metabolizma hızınızı artırarak ödem ve yağ birikimini engellemeye yardımcı oluyor.
Sakın 'ne güzel hemen uyuyorum' demeyin! Bilim insanları acı gerçeği açıkladı
25.06.2026
Pek çok kişi geceleri yatakta dönüp durmaktan ve bir türlü uykuya dalamamaktan şikayetçiyken birçoğumuz da başımızı yastığa koyar koymaz saniyeler içinde sızıyoruz. Peki, ne kadar hızlı uykuya daldığınızın genel sağlığınız hakkında çok önemli ipuçları verdiğini biliyor muydunuz?
Sağlıklı uyku için doğal yöntemler
29.06.2026
Sağlıklı bir uyku düzeni oluşturmak, sadece yatakta geçirilen süreyle değil, gün içindeki alışkanlıklarınız ve uyku ortamınızla doğrudan ilgilidir. İşte daha kaliteli bir uyku için uygulayabileceğiniz bazı etkili ve doğal yöntemler:
Uykusuzluk alkol benzeri etki gösteriyor
12.03.2026
Teknolojik cihazlar, mavi ışığa maruziyet nedeniyle son yıllarda uyku problemleri daha sık görülmeye başladı. 13 Mart Dünya Uyku Günü tüm dünyada bu yıl "İyi Uyu, Daha İyi Yaşa" sloganıyla ve çeşitli farkındalık çalışmalarıyla kutlanırken Türk Toraks Derneği Uykuda Solunum Bozuklukları Çalışma Grubu başkanı Prof. Dr. Önder Öztürk, "Toplumun yüzde 97’si uykunun sağlığın temel taşı olduğunu bilse de her sabah gerçekten yenilenmiş uyanabilenlerin oranı sadece yüzde 7’de kalıyor" dedi.
Gece neden uyuyamıyorsunuz? Meğer sorumlusu buymuş
29.06.2026
Gece boyunca yatakta dönüp duranlar için ezber bozan açıklama geldi. Sadece ışık ve gürültü değil, akşam saatlerinde masum görünen o alışkanlık uykunuzu çalıyor. Uzmanlar, derin bir uyku çekmek isteyenleri son saatlerde tükettikleri içecekler konusunda kritik bir dille uyarıyor.
Yatağınızın yönü kaderiniz olabilir mi? Bilimin keşfettiği manyetik uyku sırrı
26.01.2026
Yatağınızın yönü sadece dekorasyon değil beyin dalgalarınızın anahtarı olabilir. Bilimsel araştırmalar, Dünya’nın manyetik alanıyla uyumlu uyumanın REM uykusunu uzattığını ve tansiyonu düşürdüğünü kanıtlıyor. İşte tüm detaylar!
Japon uzmanlar öneriyor: Yatak odasındaki görünmez düşmanı yok ediyor! Her gece bir kap kabartma tozu koyun
23.01.2026
Japonların yüzyıllardır uyguladığı o gizemli alışkanlık gün yüzüne çıktı. Yatağın altına sadece bir kase kabartma tozu koymanın uykudan sağlığa kadar yarattığı inanılmaz değişimleri öğrenince çok şaşıracaksınız. İşte o yöntemin sırrı...
Uykuda performans yarışı! Uzmanlardan uyarı: Herkes deniyor ama…
26.12.2025
Sosyal medyada yeni bir furya söz konusu! İnsanlar artık uyumadan önce dakikalarca hazırlık yapıyorlar. Ağzını bantlayandan kulaklarını kapatana, çenesini bağlayandan onlarca ürün kullananlara kadar sayısız yöntem dikkat çekiyor. Peki, bunu neden yapıyorlar?
Uyku kalitesini artıran 'hijyen' detayı! Mikrobiyolog ideal süreyi açıkladı
11.12.2025
Uyku, insan ömrünün büyük bir bölümünü kaplayan en kritik dinlenme sürecidir. Bu sürecin kaliteli geçmesi için yalnızca uyku saatine değil; yatak ortamının hijyenine de özen göstermek gerekir. Tertemiz çarşaflar, ortopedik yastıklar ve düzenli bakımı yapılmış uyku ürünleri; hem konforu artırır hem de gece boyunca zararlı mikroorganizmalardan uzak kalmanıza yardımcı olur. Peki, uyku ürünlerinin hijyenini sağlamak için ne sıklıkla yıkanması ve değiştirilmesi gerekiyor?
Almanya’da hızla yayılan gece rutini: İnsanlar uyumadan önce ellerini neden tuzla yıkıyor? İşte şaşırtıcı gerçekler
25.11.2025
Almanya’da son dönemde dikkat çeken bir gece alışkanlığı hızla yayılıyor: Uykuya geçmeden önce elleri tuzla yıkamak. İlk bakışta ilginç gelen bu yöntem, sunduğu doğal hijyen ve bakım etkisiyle sabunu bile aratmıyor.
Çamaşırlarınızı bu sıcaklıkta yıkayın! Toz akarlarından kurtarıyor
6.11.2025
Kış yaklaşırken evdeki gizli tehlikeler artıyor. Uzmanlar, çamaşır yıkama rutininizde küçük bir değişiklik yaparak toz akarlarından kurtulmanın mümkün olduğunu söylüyor. Doğru sıcaklıkta yıkamak, hem bakterileri hem de alerjenleri etkisiz hale getirmenin en pratik yolu. Peki, çamaşırlar hangi sıcaklıkta yıkanmalı?
Türk kadınları meme kanserine 10 yıl daha erken yakalanıyor!
25.10.2025
İzmir Katip Çelebi Üniversitesi (İKÇÜ) Atatürk Eğitim ve Araştırma Hastanesi Genel Cerrahi ve Cerrahi Onkoloji Uzmanı Prof. Dr. Murat Kemal Atahan, Türk kadınlarının meme kanserine ortalama 10 yıl daha erken yakalandığını söyledi.
Uyku Kalitesini Artıran Alışkanlıklar: 5 Altın Kural
9.10.2025
Kaliteli bir uyku, hem beden hem de zihin sağlığı için vazgeçilmez. Ancak modern yaşamın temposu, ekran süresi ve stres faktörleri, uyku düzenini bozan en önemli etkenler arasında yer alıyor. Uzmanlar, uyku kalitesini artırmak için günlük yaşamda uygulanabilecek basit ama etkili alışkanlıklar konusunda uyarıyor.
Düzenli Uyku, Çocukların Okul Başarısını Artırıyor
11.09.2025
Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Nezih Akgün, düzenli uyku alışkanlığının çocukların okul başarısını ve bağışıklık sistemini güçlendirdiğini belirtiyor. Erken yaşta kazanılan sağlıklı uyku alışkanlıkları, zihinsel ve fiziksel gelişimi olumlu etkiliyor. Dr. Akgün, "İyi uyuyan çocuklar, okulda daha kolay odaklanır ve öğrendiklerini uzun süre hatırlar" diyor.
Düzenli uyumak çocukların okul başarısını artırıyor!
11.09.2025
Düzenli uyuyan çocukların hem okul başarısının hem de bağışıklıklarının güçlendiğini belirten Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Nezih Akgün, "Uyku yalnızca dinlenme değil; büyüme hormonunun salgılandığı, bağışıklık sisteminin güçlendiği ve beynin öğrendiklerini pekiştirdiği en değerli süreçtir. Erken yaşta kazanılan uyku alışkanlığı, çocuğun hem zihinsel hem de fiziksel gelişimini olumlu etkiler. Düzenli uyuyan bir çocuğun okulda daha kolay odaklandığını, öğrendiğini daha uzun süre hatırladığını bilimsel çalışmalar da destekliyor" dedi.
Evde uyku kalitesini artırmanın doğal yolları nelerdir? İşte uykunuzu getirecek öneriler
19.06.2025
Gece yatağa girdiğiniz halde bir türlü uyuyamıyor musunuz? Sabah yorgun uyanmak artık alışkanlık haline mi geldi? Modern yaşamın getirdiği stres, ekran ışıkları ve düzensiz alışkanlıklar kaliteli uykunun önündeki en büyük engellerden biri. Ancak ilaçlara başvurmadan, evde uygulanabilecek doğal yöntemlerle daha sağlıklı ve huzurlu bir uykuya kavuşmak mümkün. Bu yazıda sizi dinlendiren, gece boyu bölünmeyen bir uyku için doğadan gelen etkili öneriler bekliyor.
‘Kronik uykusuzluk kanser riskini artırıyor’
10.04.2025
Uykusuzluğun bağışıklık sistemini olumsuz etkilediğini belirten Tıbbi Onkoloji Uzmanı Dr. Nargiz Majidova, “Kronik uykusuzluk, bağışıklık sistemini zayıflatarak vücudu enfeksiyonlara ve hastalıklara karşı savunmasız hale getiriyor. Bağışıklık sistemi, kanser hücrelerini tanıyıp yok edebilme kabiliyetine sahip olduğu için uyku eksikliği bu mekanizmayı olumsuz etkileyebilir. Özellikle düzensiz uyku saatlerine sahip bireylerin kanser riskine karşı daha dikkatli olmaları gerekiyor” dedi.
Çocukların başarısını 'Güneş' etkiliyor olabilir!
23.03.2025
Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Bölümü’nden Uzm. Dr. Özge Yendur, "Daha geç başlangıç saatleri olan okullarda öğrencilerin daha uzun ve kaliteli uyku uyudukları için derslerine daha iyi konsantre olabildikleri, daha yüksek akademik performans gösterdikleri ve daha az ruh sağlığı veya fiziki sorunlar yaşadıkları sonucuna varıldı" dedi.