GirişUyku Hijyeni
Uyku Hijyeni Haberleri
Son dakika uyku hijyeni haberleri ile ilgili Posta.com.tr'ye eklenen tüm haberler bu sayfada yer almaktadır. Geçmişte yaşanan uyku hijyeni gelişmeleri, bugün yaşanan en flaş gelişmeler ve çok daha fazlası sürekli güncel olan uyku hijyeni haber sayfamızda...
Yılda en az 3 kez yastığı böyle yıkamak şart! Yapmayan her gece gizli bir tehlikeyi soluyor
3.06.2026
Sadece çarşafları değiştirmek yatak hijyeni için yeterli sanıyorsanız yanılıyorsunuz. Başımızı yasladığımız yastıkların derinliklerinde biriken o maddeler bakın neye yol açıyor. İşte topaklanmayı önleyen o kurutma mucizesi...
Eski temponuza bir günde dönmeye çalışmayın! Uyku hijyenini sağlamak ve yataktan dinç kalkmak için altın tavsiyeler
31.05.2026
Tatil sonrası işe veya okula adapte olmakta zorlanıyor, kendinizi sürekli yorgun ve isteksiz mi hissediyorsunuz? Uzman Psikolog Hilal Savaş, uyum sürecini kabusa çeviren en önemli etkenin, kişilerin sadece bir günde eski yoğun tempoya aniden dönmeye çalışması olduğunu vurguladı. Sağlıklı bir geçiş süreci için uyku düzeninin önemine dikkat çeken uzman, uyku kalitesini artıracak hayati ortam şartlarını ve yatmadan önce kesinlikle bırakılması gereken o alışkanlığı tek tek sıraladı.
Çocuğunuzun boyu uzamıyorsa sebebi bu olabilir! Uzmanlar uyardı: Işıkları o saatte kapatın!
24.04.2026
Çocukların sağlıklı büyümesi sadece beslenmeye değil, aynı zamanda yatağa giriş saatine de bağlı. Uzmanlar, büyüme hormonunun en yoğun salgılandığı kritik saat aralığını açıkladı. Saat 22:00'yi yatakta değil de oyun başında geçiren çocuklarda boy kısalığı riski artıyor. İşte büyüme hormonunu harekete geçiren o "altın saatler" ve ebeveynlerin asla yapmaması gereken hatalar...
Gece neden uyuyamıyorsunuz? Meğer sorumlusu buymuş
9.03.2026
Gece boyunca yatakta dönüp duranlar için ezber bozan açıklama geldi. Sadece ışık ve gürültü değil, akşam saatlerinde masum görünen o alışkanlık uykunuzu çalıyor. Uzmanlar, derin bir uyku çekmek isteyenleri son saatlerde tükettikleri içecekler konusunda kritik bir dille uyarıyor.
Mart ayında balkona çamaşır asanlar dikkat! Geceleri yaşadığınız o sıkıntının sorumlusu aslında evinizde
28.02.2026
Baharın gelişiyle birlikte evlerde başlayan o masum "taze koku" arayışı, aslında sağlığımızı tehdit eden sinsi bir tuzağın habercisi olabilir. Uzmanlar, mart ve haziran ayları arasında yapılan kritik bir hatanın, polenleri yatak odasının kalbine taşıyarak uykularımızı nasıl sabote ettiğini açıklıyor. Gece uyanmalarının ve dinlenemeyen vücutların ardındaki o gizli sorumluyu öğrenince şaşıracaksınız.
Telefonunuzu sakın yastık altına koymayın! Uykudaki O alışkanlık felakete davetiye çıkarıyor
29.01.2026
Geceleri telefonunuzu yastığınızın altına koyup uyuyor ya da yatağınızda şarj mı ediyorsunuz? Apple'dan milyonlarca kullanıcıyı sarsacak çok ciddi bir güvenlik uyarısı geldi. "Basit bir alışkanlık" gibi görünen bu durum, sadece sağlığınızı değil, can güvenliğinizi de tehdit ediyor olabilir. İşte teknoloji devinin altını çizdiği o korkutan detaylar...detaylar...
Pijamanızı 3 günden fazla giyiyorsanız yandınız! Görünmez tehlike yatağınızda pusuda
16.01.2026
Günlük hayatın en rahat giysilerinden olan pijamalar, temizlik ve yıkama sıklığı konusunda çoğu zaman kafa karıştırıyor. Birçok kişi pijamaları "sadece uyurken giyildiği" düşüncesiyle haftalarca yıkamadan kullanabiliyor. Ancak uzmanlar, bu masum görünen alışkanlığın cilt sağlığını ciddi şekilde tehdit edebileceği konusunda uyarıyor: Eğer pijamanızı 3 günden fazla üst üste giyiyorsanız dikkat
Kış hastalıkları kapıda! Dr. Metin Kızılelma açıkladı: Salgınlardan kaçmak için bu kurala dikkat!
14.01.2026
İzmir İl Sağlık Müdürlüğü Halk Sağlığı Hizmetleri Başkanlığı bünyesinde görev yapan Başkan Yardımcısı Doktor Metin Kızılelma, kış mevsiminin gelmesiyle birlikte solunum yolu enfeksiyonlarında görülen belirgin artışın aslında son derece doğal bir süreç olduğunu ifade etti. Ancak bu yaygın enfeksiyonlardan korunmak ve sağlığı muhafaza etmek için en temel çözüm yoluna dikkat çeken Kızılelma, hastalıklardan korunmanın en önemli etkeninin ise kesinlikle 'hijyen' şartı olduğunu vurguladı.
Uykuda performans yarışı! Uzmanlardan uyarı: Herkes deniyor ama…
26.12.2025
Sosyal medyada yeni bir furya söz konusu! İnsanlar artık uyumadan önce dakikalarca hazırlık yapıyorlar. Ağzını bantlayandan kulaklarını kapatana, çenesini bağlayandan onlarca ürün kullananlara kadar sayısız yöntem dikkat çekiyor. Peki, bunu neden yapıyorlar?
Çorapla uyuyanların çoğu bunu bilmiyor! Uzmanlar açıkladı: Sanıldığı kadar masum değil
23.12.2025
Soğuk havalarda ayakları sıcak tutmak için geceleri çorapla uyumak birçok kişi için alışkanlık haline gelmiş durumda. Ancak uzmanlara göre bu masum görünen tercih, özellikle yanlış çorap seçildiğinde bazı sağlık sorunlarını da beraberinde getirebiliyor.
Uyku kalitesini artıran 'hijyen' detayı! Mikrobiyolog ideal süreyi açıkladı
11.12.2025
Uyku, insan ömrünün büyük bir bölümünü kaplayan en kritik dinlenme sürecidir. Bu sürecin kaliteli geçmesi için yalnızca uyku saatine değil; yatak ortamının hijyenine de özen göstermek gerekir. Tertemiz çarşaflar, ortopedik yastıklar ve düzenli bakımı yapılmış uyku ürünleri; hem konforu artırır hem de gece boyunca zararlı mikroorganizmalardan uzak kalmanıza yardımcı olur. Peki, uyku ürünlerinin hijyenini sağlamak için ne sıklıkla yıkanması ve değiştirilmesi gerekiyor?
Sabahları dinç uyanmanın formülü! Uyumadan önce odanıza 1 tane koyun
29.11.2025
Gün içinde yorgunluk, motivasyon eksikliği ve bitmeyen halsizlik çoğu zaman kaliteli bir uykudan mahrum kalmaktan kaynaklanıyor. Sabahları enerjik uyanmanın yolu ise sandığınız kadar karmaşık değil. Uzmanların önerdiği küçük ama etkili bir yöntem, sabah kalktığınız anda bile fark edilir bir zindelik sağlayabiliyor. Üstelik uygulaması sadece birkaç saniye sürüyor.
Her 10 kişiden 6’sı güne aynı hatayla başlıyor: O sabah alışkanlığı beyninizi adeta sersemletiyor
22.11.2025
Sabah alarmı çaldığında gelen o klasik “5 dakika daha” isteği, sandığınızdan çok daha büyük bir etki yaratıyor. Uzmanlara göre milyonlarca kişi, her gün tekrarlanan bu basit erteleme hareketiyle hem zihinsel performansını hem de gün içi enerjisini zayıflatıyor.
Harvard araştırması ortaya koydu: Yatak odası sıcaklığı uyku kalitenizi 3 kat etkiliyor!
11.11.2025
Uyku kalitesi için göz ardı edilen basit bir faktör, araştırmaların gösterdiğine göre vücut dinlenmesini ve uykuya geçiş süresini doğrudan etkiliyor: yatak odası sıcaklığı. Harvard Üniversitesi tarafından yapılan yeni bir çalışmada, oda sıcaklığının uykuya dalma süresi üzerindeki etkisi dikkat çekici şekilde ortaya kondu.
Uykusuzluğa son veren reçete! Yüzde yüz dinlenmiş uyanmanın 8 adımı
10.11.2025
Günümüzde birçok kişi için kaliteli ve hızlı bir uykuya dalmak önemli bir zorluk teşkil ediyor. Ancak uzmanlar, basit yaşam tarzı değişiklikleri ve farkındalık uygulamalarıyla bu durumu tersine çevirmenin mümkün olduğunu belirtiyor. İşte uzmanların onayladığı ve geceleri daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olacak 8 etkili ipucu!
Bu mevsimde sofranızdan eksik etmeyin! Süper besinler hastalıklara karşı kalkan oluşturuyor
20.09.2025
Yazın sıcak ve hareketli günlerini geride bıraktığımız bu günlerde, doğa gibi bedenimiz de sonbahar şartlarına uyum sağlamaya çalışıyor. Havanın serinlemesi, günlerin kısalması ve bağışıklık sisteminde yaşanan zayıflama, hastalıklara davetiye çıkarıyor. Peki bu mevsim geçişinden sağlıklı şekilde geçmek mümkün mü? Diyetisyen Sena Nur Doğan, Posta.com.tr okurları için sonbahara güçlü bir bağışıklıkla girmenin püf noktalarını anlattı...
Horlama ve uyku apnesi: Ciddi sağlık sorunlarının habercisi
11.09.2025
Sabahları yorgun kalkmak, gün boyu uyuklamak veya horlamanın aslında göründüğü kadar masum sorunlar olmadığını ifade eden Medicana Sağlık Grubu Göğüs Hastalıkları Bölümü'nden Uzm. Dr. Merda Erdemir Işık, bu problemlerin altında yatan ciddi sağlık sorunlarına işaret etti. Uzm. Dr. Merda Erdemir Işık, uykusuzluğun ardında ciddi solunum ve metabolizma hastalıklarının yatabileceğine dikkat çekti.
Çocukların başarısını 'Güneş' etkiliyor olabilir!
23.03.2025
Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Bölümü’nden Uzm. Dr. Özge Yendur, "Daha geç başlangıç saatleri olan okullarda öğrencilerin daha uzun ve kaliteli uyku uyudukları için derslerine daha iyi konsantre olabildikleri, daha yüksek akademik performans gösterdikleri ve daha az ruh sağlığı veya fiziki sorunlar yaşadıkları sonucuna varıldı" dedi.
"Kaliteli uyku" için gün içinde su tüketimini artırın önerisi
26.12.2024
Türk Nöroloji Derneği Yönetim Kurulu Üyesi Prof. Dr. Saime Füsun Domaç, kışın su tüketiminin ihmal edilebildiğini belirterek, "Yeterli su tüketildiğinde hem baş ağrısı ataklarını azaltıyor hem de uyku kalitesini artırıyor." dedi.
Kaliteli uyku için kritik adım! Su tüketimini artırın
25.12.2024
Türk Nöroloji Derneği Baş Ağrısı Çalışma Grubu Başkanı Prof. Dr. Saime Füsun Domaç, kışın su tüketiminin ihmal edilebildiğini belirterek, "Yeterli su tüketildiğinde hem baş ağrısı ataklarını azaltıyor hem de uyku kalitesini artırıyor." dedi.
Uyku kalitesi beynin yaşlanması beynin yaşlanma hızını etkiliyor
21.11.2024
Trakya Üniversitesi Tıp Fakültesi Fizyoloji Anabilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Levent Öztürk, yapılan araştırmaların uyku kalitesi ve uyku problemlerinin beyni yaşlanma hızını etkilediğini belirtti.
Uyku kalitesi düşük olanlar dikkat! Uyku diyip geçmeyin
19.11.2024
Trakya Üniversitesi Tıp Fakültesi Fizyoloji Ana Bilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Levent Öztürk, Son dönemde yapılan bir çalışmada beyin yaşlanması ile uyku arasındaki ilişkinin araştırıldığını ve bu süre içerisinde uyku kalitesi bozuk olanlarda beynin daha hızlı yaşlandığının ortaya çıktığını söyledi.
Yaşlanma hızını artıran faktör! Uyku problemlerini dikkate alın
19.11.2024
Trakya Üniversitesi Tıp Fakültesi Fizyoloji Anabilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Levent Öztürk, yapılan araştırmaların uyku kalitesi ve uyku problemlerinin beyni yaşlanma hızını etkilediğini belirtti.
Uyku Düzeni ve Sağlık: İyi Bir Uyku, Sağlıklı Bir Yaşamın Anahtarı
12.12.2024
Günümüzün hızlı tempolu yaşamında, uyku genellikle göz ardı edilen bir ihtiyaç haline geliyor. Ancak, uyku sadece bir dinlenme süreci değil, aynı zamanda fiziksel ve zihinsel sağlığımız için hayati bir öneme sahip. İyi bir uyku düzeni, yaşam kalitemizi artırırken, sağlığımızı da korur. Peki, uyku düzeninin sağlık üzerindeki etkileri nelerdir? 
Çocuklarda uyku sorunu nasıl düzelir?
16.03.2024
Uykunun hem çocuklar hem de yetişkinler için fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlık açısından son derece önemli bir konu olduğunu ifade eden Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Öğr. Ü. Burçin Yorgancı Kale, güçlü bir bağışıklık sisteminden bellek ve öğrenmeye, kilo kontrolünden zihinsel performansın artırılmasına kadar birçok konuda uykunun vazgeçilmez bir yaşam unsuru olduğunun altını çizdi.