GirişUyku Rutini
Uyku Rutini Haberleri
Son dakika uyku rutini haberleri ile ilgili Posta.com.tr'ye eklenen tüm haberler bu sayfada yer almaktadır. Geçmişte yaşanan uyku rutini gelişmeleri, bugün yaşanan en flaş gelişmeler ve çok daha fazlası sürekli güncel olan uyku rutini haber sayfamızda...
Pijamanızı 3 günden fazla giyiyorsanız yandınız! Görünmez tehlike yatağınızda pusuda
16.01.2026
Günlük hayatın en rahat giysilerinden olan pijamalar, temizlik ve yıkama sıklığı konusunda çoğu zaman kafa karıştırıyor. Birçok kişi pijamaları "sadece uyurken giyildiği" düşüncesiyle haftalarca yıkamadan kullanabiliyor. Ancak uzmanlar, bu masum görünen alışkanlığın cilt sağlığını ciddi şekilde tehdit edebileceği konusunda uyarıyor: Eğer pijamanızı 3 günden fazla üst üste giyiyorsanız dikkat
Uykuda performans yarışı! Uzmanlardan uyarı: Herkes deniyor ama…
26.12.2025
Sosyal medyada yeni bir furya söz konusu! İnsanlar artık uyumadan önce dakikalarca hazırlık yapıyorlar. Ağzını bantlayandan kulaklarını kapatana, çenesini bağlayandan onlarca ürün kullananlara kadar sayısız yöntem dikkat çekiyor. Peki, bunu neden yapıyorlar?
Uykusuzluğa son veren reçete! Yüzde yüz dinlenmiş uyanmanın 8 adımı
10.11.2025
Günümüzde birçok kişi için kaliteli ve hızlı bir uykuya dalmak önemli bir zorluk teşkil ediyor. Ancak uzmanlar, basit yaşam tarzı değişiklikleri ve farkındalık uygulamalarıyla bu durumu tersine çevirmenin mümkün olduğunu belirtiyor. İşte uzmanların onayladığı ve geceleri daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olacak 8 etkili ipucu!
Tatilde bebeklerin uykusu nasıl olmalı? 5 altın kural sayesinde kriz kalmıyor
27.08.2025
Bebekle tatile çıkmak, ebeveynler için hem heyecan verici hem de biraz endişe uyandırıcı bir deneyim olabilir. Evde kusursuz bir şekilde oturtulmuş uyku düzeni, yeni bir ortamda bozulma riskiyle karşı karşıya kalabilir. İşte tatilde bebeğinizin uyku düzenini korumak için uygulayabileceğiniz altın kurallar.
Yaz aylarında hipertansiyon hastalarına önemli uyarı: Sıvı kaybı tansiyonu fırlatabilir
30.07.2025
Yaz sıcaklarının artmasıyla birlikte hipertansiyon hastaları için riskler de büyüyor. Uzmanlar, özellikle sıcak havalarda vücuttaki sıvı ve tuz dengesinin bozulmasının, tansiyon kontrolünü zorlaştırabileceğine dikkat çekiyor.
Bebeklerde gündüz uykusu kaç saat olmalı?
27.08.2025
Esilay Kaya - Posta.com.tr / Bebeklerin gündüz uyku ihtiyacı, yaşlarına göre farklılık gösterir. İşte ay ay özetlenmiş gündüz uyku süreleri:
Bebeklere doğru uyku alışkanlığı kazandırmak için ne yapabiliriz?
27.08.2025
Bebeklerin uyku süreleri ve düzenleri, yaşlarına bağlı olarak farklılık gösterir. 0-3 ay döneminde, yenidoğan bebekler günde 14-17 saat uyuyabilir. Ancak bu uyku, kısa aralıklarla bölünür ve sık uyanmalarla karakterizedir.
Kaliteli uyku rutini oluşturmak için uzmanından tavsiyeler
4.01.2025
Kaliteli bir uyku, yaşam enerjisi, dikkat ve enerjik hissetme üzerinde olumlu etkiler sağlıyor. Nöroloji Uzmanı Doç. Dr. Mehmet Güney Şenol, iyi bir uyku düzeninin sağlık üzerindeki olumlu etkilerini vurgulayarak, yeni yılda sağlıklı uyku rutininin nasıl oluşturulacağı hakkında bilgi verdi.
Bebeklerde uyku düzeni oluşturmanın yolları nelerdir? Bebekler neden gece uyumaz?
19.08.2024
Bebeklerin uyku düzeni, hem bebeklerin hem de ebeveynlerin genel yaşam kalitesini büyük ölçüde etkiler. Düzenli bir uyku düzeni, bebeklerin fiziksel ve zihinsel gelişimleri için kritik öneme sahiptir. Bununla birlikte, birçok ebeveyn, bebeklerinin gece uyumamasıyla ilgili zorluklar yaşayabilir.
Sağlıklı uyku için gece rutini
28.03.2024
Stresli ve yorucu bir günün ardından keyifli bir uyku herkesin hakkı... Vücudunuzun dinlenmesi ve daha dinç olabilmek için sağlıklı bir uykuya ihtiyacınız var. Kusursuz bir uyku için sadece yatağınıza geçip uzanmak bazen yeterli olmaz. Sabah daha dinç ve keyifli uyanmak için uyku öncesinde oluşturacağınız rutinlerle sağlıklı bir uyku düzenine sahip olabilirsiniz. Uyku öncesinde dikkat edeceğiniz 5 kuralla mükemmel uykuyu sağlayabilirsiniz.
Çocuklarda uyku sorunu nasıl düzelir?
16.03.2024
Uykunun hem çocuklar hem de yetişkinler için fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlık açısından son derece önemli bir konu olduğunu ifade eden Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Öğr. Ü. Burçin Yorgancı Kale, güçlü bir bağışıklık sisteminden bellek ve öğrenmeye, kilo kontrolünden zihinsel performansın artırılmasına kadar birçok konuda uykunun vazgeçilmez bir yaşam unsuru olduğunun altını çizdi.
İYİ BİR UYKU İÇİN NE YAPILMALI? UYKU KALİTESİNİ ARTTIRAN YÖNTEMLER NELERDİR?
8.12.2024
Uyku, sağlıklı bir yaşamın temel taşlarından biridir. Vücut ve zihin dinlenmeye ihtiyaç duyar, bu yüzden kaliteli bir uyku uyumak, hem fiziksel hem de zihinsel sağlık açısından son derece önemlidir. Ancak modern yaşamın getirdiği stres, elektronik cihazların aşırı kullanımı ve düzensiz yaşam tarzı, uyku kalitesini olumsuz etkileyebilir. İyi bir uyku almak için ne yapmalıyız? Uyku kalitesini artırmanın yolları nelerdir?
Bağışıklık sistemini güçlendirme yolları: Sağlığınıza yatırım yapın
12.12.2024
Bağışıklık sistemi, vücudumuzun savunma hattıdır. Bizi enfeksiyonlara, hastalıklara ve zararlı mikroplara karşı koruyan bu sistem, sağlıklı bir yaşamın temel taşlarından biridir. Özellikle mevsim geçişlerinde ve hastalıkların arttığı dönemlerde bağışıklığımızı güçlü tutmak hayati önem taşır. İşte bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için uygulayabileceğiniz etkili yöntemler:
Uyku çocuk gelişimini nasıl etkiler?
18.09.2023
Uykunun çocuk gelişimine olan etkisi oldukça önemlidir. Yeterli ve kaliteli uyku, çocukların fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlığı için kritik bir rol oynar. Bebekler ve çocuklar için iyi bir uyku düzeni kurmanın faydaları şunlar olabilir. Uzman Psikolog Tuğçe Yılmaz konu hakkında önemli bilgiler verdi.Modern Dünyada Uykusuzluk: Daha İyi Uyumanın Bilimsel Yolları
6.12.2024
Uykusuzluğun Modern Dünyadaki Nedenleri
Hayali 18 yaşına dönmek! Her yıl 2 milyon dolar gençleşmeye harcıyor
27.04.2023
İlerleyen yaşına rağmen genç görünmek herkesin hayali. Ancak 45 yaşındaki girişimci Bryan Johnson, bu hayali gerçeğe dönüştürmek için yıllardır kendi üzerinde çalışmalar yürütüyor. Vücudunun tekrar 18 yaşına dönmesini sağlamak için Johnson, her yıl 2 milyon dolar harcıyor.
Çocuklarda uyku düzeni için 7 ipucu
22.12.2022
Uyku eğitimi, bebeğe bağımsız uyumayı öğreten bir sistemdir. 4. ya da 6. aydan itibaren uyku eğitimiyle, bebeklerin uykuyla ilgili yanlış ilişkilendirmeleri (emerek uyuma, ayakta sallanma, kucakta sallanma) ortadan kaldırılır ve bebekler bağımsızca uykuya geçmeyi öğrenirler. Peki, çocuklara uyku düzenini sağlamak için nelere dikkat edilmeli? 
Gece korkusu! Kabus gören çocuğa nasıl yaklaşmalı?
22.11.2022
'Anne/ baba uyuyamıyorum/ kötü rüya gördüm, sizinle uyuyabilir miyim? Odamdan tıkır tıkır (bazı) sesler geliyor. Odamda hayalet var!' Bu cümleler size de tanıdık geldi mi? Korku nedir? Gece korkularıyla nasıl başa çıkabiliriz? Çocuğunuzun daha rahat bir gece uykusu deneyimi için ona nasıl yardımcı olabilirsiniz? 
Bebeklerde uykunun önemi
24.08.2022
Sağlıklı bir büyüme ve gelişme için bebeklerde uyku çok önemli bir yere sahiptir. Bebeklerde güvenli uyku ebeveynlerin dikkat etmesi gereken ve ihmal edilirse ölüm dahil ciddi problemlere yol açabilen önemli bir durumdur.
İkiz çocuklarda uyku düzeni nasıl sağlanır?
15.08.2022
Tekil bebeklerde olduğu gibi ikiz bebeklere de çok rahat uyku eğitimi verilebilir. İkiz bebekler için en çok sorulan sorular arasında biri ağlayınca diğerini uyandırıyor mu?En çok bu soru soruluyor ve ikiz ebeveynleride ikiz çocuklarına uyku düzeni sağlamak için epey bi zorlanıyor.Ama merak etmeyin, hep böyle gitmeyecek ve yine merak etmeyin uyku düzeni kurmak için koca çocuklar olmalarını beklemenize de gerek yok. Eğer tutarlı, inatçı ve sakin olursanız ikizlerle uyku düzeni kurmaz sandığınızdan çok daha kolay olacak ve uğraştığınıza gerçekten değecek.
Bu uyku rutinleriyle çocuğunuz "bebekler gibi" uyuyacak!
16.06.2022
Bebek büyüten ailelerin yaşadığı en önemli sorunlardan birini, bebeklerinin uzun süre düzene girmeyen gece uykuları oluşturuyor. Uykusu gelen çocuk, tıpkı yetişkinlerin kendileri için sağladıkları ışığı kapamak, yatağa yatmak, yorganı örtmek gibi koşulların sağlanmasına ihtiyaç duyar. İlk aylardan itibaren, kendisine uykuyu anımsatacak belli davranış ve objeler çocukları uykuya hazırlayacaktır. Sıcak bir banyo, pijamalarının giydirilmesi, sadece yatakta duran bir oyuncağının kucağına verilmesi, loş ışıkta aynı ninninin söylenmesi, her akşam bunlardan birinin tekrarlanması, çocuğun vücuduna uyku saatinin geldiğini anlatır. İyi bir uyku rutini çocuğun bebekler gibi uyumasını destekler. Peki uyku rutini bir türlü oluşmayan çocuğunuz için ne yapabilirsiniz? Sorularınızın yanıtları haberimizde!
Bebeklerde ve çocuklarda uyku düzeni sağlamanın püf noktaları…
14.02.2022
Bebeklerde ve çocuklarda sağlıklı uyku düzeninin sağlanması büyük önem taşıyor. Özellikle bebeklik ve ilk çocukluk döneminde uykuda sıklıkla bölünmelerin olmasının normal bir durum olduğunu belirten uzmanlar, ilerleyen yaşlarda odanın fiziksel özellikleri, gece korkuları ve gece terörü gibi sebeplerin de uykuyu bölebildiğini ifade ediyor. Çocuğu tek başına uyutmaya zorlamanın ya da ‘korkacak bir şey yok’ gibi söylemlerin çocukta gece korkusunu geliştirdiği uyarısında bulunan uzmanlar, ‘ben buradayım’ gibi güven verici konuşmalar yapılmasını ve uyku öncesi rutini oluşturulmasını tavsiye ediyor.
Kadınlar erkeklere göre daha fazla uyumalı
27.09.2021
Uyku insan ömrünün yaklaşık %30 unu kapsayan, yemek gibi, su gibi hayati bir ihtiyacımızdır. Vücudumuz, cildimiz uykuda yenilenir; Büyüme Hormonu salınımı uykuda artar.
Mışıl mışıl uyuması için 7kural
6.08.2021
Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Lale Seren anlatıyor. Hazırlayan: Özgür Gökmen Çelenk