İp atlamak zayıflatıyor!

İp atlamak zayıflatır mı?

09 Aralık 2016, Cuma 15:52 Son Güncelleme:
YAZI BOYUTU
Abone Ol Google News
İp atlayarak vücudun bütün temel kaslarını çalıştırıp karın bölgesindeki yağlarınızı eritebilirsiniz!

İp atlayarak vücudun bütün temel kaslarını çalıştırıp karın bölgesindeki yağlarınızı eritebilirsiniz!

İp atlamak kaç kalori yaktırır?

İp atlamak kaç kalori yaktırır?

Kalori harcamak için en etkili yöntemlerden biridir. Kilonuza ve yaşınıza göre değişiklik gösterecektir ama ortalama dakikada 10-20 kalori harcayabilirsiniz. Bu da 15 dakika ip atladığınızda ortalama 150-300 kalori harcayacağınız anlamına gelir.

İp atlamak kilo verdirir mi?

İp atlamak kilo verdirir mi?

Eğer bir sağlık sorununuz yoksa ve dengeli besleniyorsanız ip atlayarak kilo verebilirsiniz. İp atlarken kaslarınız çalışacağı için protein alımına dikkat etmelisiniz. Yağ alımınızı azaltırsanız karın kaslarınız çalışacağı için ip atlamak bel bölgenizin incelmesine yardımcı olacaktır.

İp atlarken hangi kaslar çalışır?

İp atlarken hangi kaslar çalışır?

İp atlarken bütün bacak ve karın kasları, omuz, sırt ve kol kasları çalışır.

İp atlamanın faydaları nelerdir?

İp atlamanın faydaları nelerdir?

İp atlamak kalp ritmini dengeler, kalp ve damar hastalıkları riskini azaltır. Kaslarınız çalışacağı için daha zinde hissedersiniz ve metabolizmanız hızlanır.

İp nasıl atlanır?

İp nasıl atlanır?

Düz ve sert olmayan, ayak tabanlarını rahatsız etmeyecek bir zeminde ip atlamalısınız. İlk birkaç gün küçük adımlarla ve yavaş bir ritimle başlayın, günde 15 dakikayı aşmayın. Aksi halde nabzınız gereğinden fazla hızlanır ve kalbiniz yorulur.

İp atlamak için nasıl bir ip seçmeli?

İp atlamak için nasıl bir ip seçmeli?

İp çok hafif olmamalı, salınabilmesi için belli bir ağırlığa sahip olmalı. Kauçuk ya da silikon bir ip kullanabilirsiniz.

Bu Video
İlgini
Çekebilir
Sıradaki haber yükleniyor...
holder
SIRADAKİ HABER 'Kilo verdim, vücudum sarktı': Deri sarkmalarına medikal çözümler