Kilo verdiren pirinç diyeti nedir, nasıl yapılır?

Pirinç diyeti yapmak bazı insanlar tarafından sınırlı sonuçları olan sıkıcı, modası geçmiş bir diyet olarak kabul edilir, ancak diyetin bazı faydaları vardır ve kilo vermek istiyorsanız bu faydaları dikkate almalısınız. Pirinç diyeti nedir? Pirinç diyeti nasıl yapılır? Faydaları nelerdir? Bilmeniz gereken her noktayı anlattık. /ÖZEL Pirinç diyeti ilk olarak hipertansiyon için aşırı bir tedavi protokolü olarak geliştirilmiş, ancak anti-hipertansif ilaçlar popüler hale geldiğinde gözden düşmüştür. Şimdi, pirinç diyetlerinin daha az katı olan versiyonları oldukça yaygın hale geldi. Fakat büyük ölçüde aynı teoriye dayanıyor. Protein, şeker, sodyum, yağ ve kalorileri azaltarak böbreklerinizdeki metabolik yükü azaltabilirseniz, vücudu temizlemek, kan basıncını düşürmek ve kilo vermek mümkün olacaktır. Pirinç diyetine yönelik çok çeşitli yaklaşımlar olsa da, çoğu önemli diyet kısıtlamaları içerir ancak yalnızca pirinç yemekle sınırlı değildir. Pirinç diyetinde sodyum, kalori, yağ ve proteini önemli ölçüde azaltırsınız. Çoğu pirinç diyetinin birkaç farklı aşaması vardır ve ilki, günde yaklaşık 1.000-1.200 kaloriye kadar kalori azaltımına dayanır. Nişasta ve yağsız süt, yaklaşık 1 hafta süren birinci aşamadaki diyetin tek unsurudur. İkinci aşamada, birinci aşamada izin verilen gıdalara ek olarak haftada bir gün yağsız protein kaynaklarının tüketimine izin verilir. İkinci aşama kilo verme veya sağlık hedefinize ulaşana kadar sürecektir. Üçüncü aşama, teorik olarak, haftalık protein tüketimi açısından biraz daha esnekliğe izin verilmesine rağmen, diyet seçimleriniz pirinç diyeti tarafından bilgilendirilerek hayatınızın geri kalanında sürmelidir. Pirinç diyeti yapacaksanız, 1. aşamadaki bir gün için örnek bir menü şöyle:Kahvaltı:1/2 ezilmiş muz ile 1 su bardağı yulaf ezmesi, 1 elmaÖğle yemeği:1/2 su bardağı pişmiş pirinç ve 1/2 su bardağı pişmiş fasulye, 1/4 su bardağı kuru üzümAkşam yemeği:1/2 su bardağı yağsız süt ve 1/2 su bardağı kinoa2. aşamada, yukarıda açıklananlar gibi nişasta, meyve ve sebze ağırlıklı öğünlere ek olarak haftada bir sahanda yumurta veya 1/2 somon fileto ekleyebilirsiniz. Pirinç diyeti, diğerlerinin yanı sıra kan basıncını düşürmeye, kolesterolü düşürmeye, sindirimi optimize etmeye, toksisiteyi azaltmaya ve kilo vermeye yardımcı olur.ZAYIFLAMABu diyetin birincil faydası kilo kaybıdır. Kalori alımınızı yarıya indirerek hızlı bir şekilde kalori açığı yaratacaksınız, bu da kilo vermeye başlayacağınız anlamına geliyor. Düzenli egzersizle birleştirildiğinde, bu diyet metabolizmanızı da hızlandırabilir ve sizi yağ yakan bir makine haline getirebilir. Böbreklerinizdeki baskının azalması ve diyetinizden çoğu sodyum ve yağın çıkarılması kan basıncınız için harikalar yaratacaktır. Pirinç diyeti hipertansiyonu önleyerek kalp krizi, felç, ateroskleroz ve koroner kalp hastalıkları riskinizi düşürmenize yardımcı olabilir. Bu öğünlerin çoğunda bulunan yüksek lif içeriği, arterlerdeki plak birikimini azaltabildiği ve kalp sağlığını daha da koruyabildiği için kolesterolü düşürmeye yardımcı olacaktır. Lif ayrıca sindirim sağlığının önemli bir bileşenidir. Lif, peristaltik hareketi uyarabilir, besin alımını iyileştirebilir ve kabızlık ve ishal semptomlarını önleyebilir.