Giriş
Kolajen üretimini arttırarak cildi gençleştiren 5 gıda
Güzelliğin anahtarı kolajen, vücutta bulunan en yaygın protein olmasına rağmen yaş ilerledikçe üretimi azalır. Vücudunuzdaki kolajen üretimi arttıran ve cildinizi güzelleştiren 5 besine göz atın...
Kolajen vücutta bulunan en yaygın proteindir. Kolajen üretimini arttıran besinler tükettikçe vücut bu proteini üretir.
Diğer yerlerin yanı sıra tendonlarda, yağlarda ve bağlarda bulunur. Vücudumuzun parçalarının birbirine uymasına yardımcı olur ve kemik yapımızın gücü için çok önemlidir.
Kolajen seviyeleri sağlıklı olduğunda, kolajen içeren hücreler güçlü ve genç bir görünüm kazanır.
Elastin vücuttaki başka bir protein türüdür. Elastin, vücutta atardamarlar ve akciğerler gibi kasılan yerlerde bulunur. Bunun nedeni elastinin olağanüstü özelliğidir: yerine geri dönme ve orijinal şeklini koruma yeteneği.
Elastin ve kolajen, ciltte bulunan proteinlerdir. Cilde dokusunu ve şeklini vermek için birlikte çalışırlar.
Sağlıklı kolajen ve elastin seviyelerine sahip cilt sadece daha genç değil; aynı zamanda daha güçlü.
Kolajenle ilgili ilginç olan şey, büyümesinin uyarılmasının bir domino etkisine neden olmasıdır. Sahip olduğunuz daha fazla kolajen, vücudunuz daha fazla üretebilir ve koruyabilir. Vücudunuzun kolajen üretimini arttıran besinleri ve kolajeni doğal olarak desteklemenin yollarını öğrenmek için okumaya devam edin.
C VİTAMİNİ
C vitamini hyaluronik asit sentezi için kritik öneme sahiptir. Hyaluronik asit, iyileşme süresini hızlandırmak ve ağrılı eklemleri rahatlatmak için lanse edilmiştir. Yeterli C vitamini seviyeleri olmadan vücudunuz hyaluronik asit içeren gıdalardan tam olarak yararlanamaz.
- Araştırmalar, hyaluronik asidin insan vücudundaki kolajen üretimini artırmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor.
- Hyaluronik asit vücutta doğal olarak bulunur, ancak yaşlandıkça azalır. C vitamini ve amino asitler açısından zengin yiyecekler yemek, her ikisi de cilt için önemli olduğu için vücuttaki hyaluronik asit ve kolajen düzeylerini artırabilir.
- Portakal, kırmızı biber, lahana, Brüksel lahanası, brokoli ve çilek gibi yiyeceklerin tümü C vitamini açısından zengindir.
- Konsantre hyaluronik asit eczaneden satın alınabilir.
GİNGSENG
Panax ginseng bitkisinin yaşlanma karşıtı etkileri şunlardır:
- Ginseng, birçok kimyasal ilacın neden olduğu olumsuz reaksiyonlara neden olmadan cilt tarafından emilir ve cildin orijinal şeklini korumasına yardımcı olur. Ayrıca kolajen büyümesini teşvik ettiği bulunmuştur
- Ginseng'in cildi güneşten gelen UVB ışını hasarına karşı koruma yeteneği de vardır.
- Ginseng takviyesi aldığınızda veya ginseng içeren çay içtiğinizde kan dolaşımınıza salınan antioksidanlar, sağlıklı hücreleri koruyabilir ve parlak bir cilde katkıda bulunabilir.
YOSUN
Kolajen üretimini arttıraran besinlerden biri de deniz yosunudur. Deniz bitkisi bileşenleri, güzellik rutinlerinin bir parçası olarak giderek daha popüler hale geliyor. Bunun nedeni, çoğu cilt hasarının, cildinizin hücre büyümesine zarar verebilecek kirlilik gibi elementlere maruz kalması olan “oksidasyon” seviyesini düşürmesinden kaynaklanmasıdır.
Oksidasyonun cildinizin elastikiyetini ve kolajenini zedelemesini önlemek için. Yosun, yemek ve salatalara katılabilir ve çoğu sağlık gıda mağazasında oral takviyeler şeklinde bulunur.
KİŞNİŞ
Kişniş yaprağı olarak da bilinen kişniş, yemek tariflerinde yaygın olarak adı geçen bir bitkidir.
- Kolajen üretimindeki artışlarla bağlantılı olan C vitamini içerir.
- Kişniş, ayrıca linolenik asit içerir.
- Cildiniz için güçlü bir yaşlanma karşıtı faktör olarak. Linolenik asit, sağlıklı cilt hücrelerini parçalayan kan dolaşımınızdaki serbest radikallerle savaşan antioksidanlar içerir.
- Kişniş özü, detoksifiye edici bir ajan olarak ağızdan satın alınabilir
ALOE VERA
Aloe vera jeli, yaraları iyileştirmek ve yatıştırmak için uzun süredir kullanılmaktadır. Kesikleri ve yanıkları tedavi etmede etkili olmasının nedeni, aloe vera bitkisinin kolajeni arttırır
- Topikal olarak uygulandığında veya hatta ağızdan alındığında kolajen üretimine destek olur.
- Bu hücre büyümesini uyarıcı özellik, cildinizdeki kolajen üretimini artırmaya yardımcı olabilir.
- Aloe, doğrudan cilde saf halde veya onu içeren piyasadaki birçok ürün şeklinde uygulanabilir.
- En az bir Aloe vera oral takviyesi almanın cilt kalitesini iyileştireceğini öne sürüyor.
CİLDİNİZİ GENÇLEŞTİRMEK İÇİN DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER
- Cildinizin daha genç ve sağlıklı görünmesine yardımcı olmaya çalışıyorsanız, cildinizi güneşte veya solaryumda yakmadığınızdan emin olun.
- Sigara içmek de cildinizi erken yaşlandırabilir.
- Güneş kremi korumasıyla dışarıda vakit geçirmek, sağlıklı bir ışıltıyı korumanın bir yoludur.
- Bazı kolajen takviyelerinin yan etkileri vardır. En yaygın olanları aşırı kalsiyum üretimi, alerjik reaksiyonlar ve eklem ağrısıdır.
- Deniz ürünleri veya et ürünlerine karşı alerjik reaksiyonlarınız varsa, herhangi bir kolajen takviyesi alırken çok dikkatli olun.
Genç bir görünüm çok değerli olsa da, güzellik sadece derinin derinliklerinde değildir. Sağlıklı cilt, vücudunuzun geri kalanının nasıl hissettiğinin iyi bir göstergesidir. Yaşlanma belirtilerini tamamen tersine çevirmenin bir yolu yoktur. Cildinizi sağlıklıyken korumak, onu daha sonra onarmaya çalışmaktan çok daha kolaydır.
Kolajeni artırmak doğal olarak sadece görünüşümüzü değil, sağlığımızın geri kalanını da iyileştirir.