Kahvaltı yerine bir kase müsli yemek nasıl zayıflatıyor?

Kahvaltı da müsli yemenin faydalı olduğunu duymuşsunuzdur peki her gün kahvaltı yerine müsli yerseniz ne olur? İşte müsli yemenin faydaları... / ÖZEL Araştırmalar, sağlıklı bir kahvaltı yapmanın, yemek yemeye yardım etmek gibi çok büyük faydalar sağlayabileceğini gösteriyorSabaha besleyici, doğal ve doyurucu bir şeyler yiyerek başlamalısınız. Aksi takdirde, sadece bir saat sonra sizi aç bırakacak olan gereksiz kalorileri tüketmeye mahkum kalırsınız.Peki, sabahın bu kadar erken saatlerinde ne sindirmelisiniz? Doğru cevabın yulaf ezmesi, smoothie veya meyveli yoğurt olmasını bekliyor olsanız da biz size biraz farklı bir şey öneriyoruz: müsli., Müsli, çiğ yulaf ezmesi, kuru meyveler, tohumlar ve kuruyemişler gibi çeşitli doğal malzemelerle dolu, lif ve protein açısından zengin bir kahvaltı ve brunch seçeneğidir.Tek bir kasede kahvaltıdan alabileceğiniz en faydalı şeyleri sunuyor olabilir. Tahılları, taze veya kuru meyveleri, tohumları ve kuruyemişleri düşünün. Vitamin, demir ve magnezyumla dolu karışım, süt (soya, badem veya inek) veya yoğurt veya meyve suyu ile karıştırılarak tüketerek sağlıklı bir güne başlayabilirsiniz. Müsli genellikle granolaya benzetilir, ancak genellikle daha az şekerli daha doğal bir seçenektir, dolayısıyla granoladan daha sağlıklı bir seçenektir.Öyleyse, başka neden sabah ilk iş olarak bu mis-püreyi tercih etmelisiniz? İşte yarın sabah müsli ile uyanmanız diğer nedenler... Yapılabilecek pek çok farklı kombinasyon olduğu için müslide tam olarak ne kadar lif olduğunu ölçmek zor olsa da, yemek genellikle lif ve kepekli tahıllarda yüksektir - her ikisi de sindirim sisteminiz için iyidir. Lif ve kepekli tahıllar sindirim sisteminizi düzenler ve gün boyu daha rahat hissetmenizi sağlar. Kahlvatı yerine müsli yediğinizde gün boyu çok daha tok hissetmeniz olasıdır. Lif ve kepekli tahıllar sadece karnınızı kontrol altında tutmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda doldururlar.Ek olarak, çiğ yulaf bir ton dirençli nişasta içerir, bu da müsliyi sindirmesi uzun zaman alan son derece doyurucu bir kahvaltı yapar. Dirençli nişasta midenizde parçalandığından iştahınızı bastıran sindirim asitleri salınır ve metabolizmanız hızlanır, böylece daha kısa sürede daha fazla kalori yakarsınız. Her gün bir öğününüzde müsli yiyerek kalbinizi güçlendirebilirsiniz. Müsli, beta-glukan adı verilen bir yulaf lifi içeren yulaf kepeği içerir.Araştırmalara göre, beta-glukan kolesterol seviyelerini yüzde 10'a kadar düşürmeye yardımcı olabilir. Düzenli olarak müsli yiyerek kalp sağlığınızı büyük ölçüde iyileştireceksiniz. Kalbinize bir iyilik daha yapın ve karışımınıza limon suyu ekleyin. C vitamini eklemek, kolesterolünüzü düşürmeye yardımcı olabilir ve kalp sağlığınızı daha da iyileştirir. Müsliyi gece boyunca ıslatarak marine edebileceğiniz için, iyi besinlerin emilmesi için daha fazla zamanı olur. Sindirim enzimlerine müdahale eden veya mineral emilimini engelleyen herhangi bir antinutrient devre dışı bırakılabilir.Yemek pişirmek bu antinutrientler üzerinde benzer bir etkiye sahip olsa da, yemeğinizi ıslatmak sindirimi daha da kolaylaştırır.